Abrikosų nauda sveikatai ir žala

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Sezono viduryje abrikosai yra labai svarbūs kalbant apie jų naudą ir kalorijas. Sultingi, ryškūs, kvepiantys abrikosai Europos teritorijoje pasirodė lengvo didžiojo užkariautojo Aleksandro Didžiojo ranka. Būtent jis iš Armėnijos į Hellasą atvežė 3000 sodinukų, iš kur saulės vaisiai pasklido po visą žemyną.

Abrikosų nauda sveikatai yra neabejotina. Žala yra minimali, jei atsižvelgiama į nedidelį skaičių kontraindikacijų. Be to, mažas kalorijų kiekis abrikosuose leidžia juos priskirti dietiniams vaisiams, kurie sėkmingai buvo įtraukti į daugelį svorio metimo programų.

Sudėtis

Abrikosų nauda sveikatai yra dėl to, kad juose yra daug vitaminų, mineralų, taninų, maistinių skaidulų ir rūgščių:

• vitamino A normalizuoja regėjimo funkciją, apsaugo nuo infekcinių virškinimo ir urogenitalinės sistemos ligų. Turi ryškų priešnavikinį ir imunostimuliuojantį poveikį;
• B grupės vitaminai yra atsakingi už atsparumą stresui, normalizuoja psichoemocinę būseną, dalyvauja hemoglobino sintezėje. Teigiamas poveikis odai, nagams, plaukams;
• vitamino C stiprina apsauginius imuniteto mechanizmus, užtikrina normalią kraujodarą ir geležies absorbciją. Užtikrina tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą, normalią kraujagyslių ir kremzlių būklę, apsaugo nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio;
• vitamino E atkuria reprodukcinės, endokrininės, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijas. Turi stiprų antioksidacinį poveikį, skatina natūralaus kolageno ir elastino gamybą, yra atsakingas už hormonų pusiausvyrą;
• vitamino H pradeda gliukozės perdirbimą, reguliuoja cukraus koncentraciją, mažina nemigą, dirglumą, padidėjusį nervingumą. Suteikia odos, plaukų, nagų grožį, dalyvauja hemoglobino sintezėje;
• vitaminas PP normalizuoja nervų sistemos ir virškinimo trakto veiklą, apsaugo nuo trombozės ir hipertenzijos. Atsakingas už moteriškų ir vyriškų lytinių hormonų, insulino, tiroksino, kortizolio gamybą;
• kalio pašalina toksinus ir toksinus, koordinuoja širdies veiklą, padidina smegenų aprūpinimą deguonimi;
• fosforo didina darbingumą ir smegenų veiklą, atkuria širdies ir inkstų funkcijas;
• jodo reguliuoja medžiagų apykaitą, stimuliuoja imuninės sistemos ląstelių funkcijas, naikina visus nestabilius virusus ir bakterijas kraujyje. Atkuria dienos metu sunaudotą energiją, turi raminamąjį ir atpalaiduojantį poveikį, padidina efektyvumą;
• geležies dalyvauja formuojant hemoglobiną, stiprina imuninę sistemą, reguliuoja skydliaukę;
• magnio stabilizuoja cukraus koncentraciją kraujyje, stiprina dantis ir kaulus, pašalina toksinus;
• natrio plečia kraujagysles, aktyvina virškinimo fermentus, palengvina gliukozės patekimą į ląsteles;
• maistinių skaidulų normalizuoja žarnyno veiklą, gerina mikroflorą, padeda kontroliuoti apetitą. Sumažinti cukraus ir cholesterolio koncentraciją kraujyje;
• inulinas pašalina radionuklidus ir sunkiuosius metalus, skatina kaulinio audinio augimą, didina jo tankį, gerina kepenų funkciją, stiprina imuninę sistemą;
• krakmolas pagreitina medžiagų apykaitos procesus, gerina virškinimą, palaiko normalų energijos lygį. Apsaugo nuo piktybinių storosios žarnos navikų, blokuoja toksinų absorbciją į žarnyną;
• taninai sunaikinti kenksmingas bakterijas, sustabdyti uždegimą, pašalinti toksiškus junginius ir sunkiųjų metalų druskas. Stiprinti kraujagyslių sieneles, palengvinti edemą, pagreitinti gleivinės gijimą.

Be to, abrikosuose yra vyno, obuolių ir citrinų rūgščių. Jie pašalina kenksmingus junginius, toksinus, pašalina druskų perteklių. Jie teigiamai veikia virškinimo funkcijas, gerina regėjimą, degina angliavandenius ir neleidžia atsirasti piktybiniams navikams.

Kas dar yra abrikosų naudojimas

Dėl didžiulio maistinių medžiagų kiekio abrikosai yra vieni sveikiausių vaisių pasaulyje. Tačiau norint išvengti galimos žalos organizmui, patartina suvartoti ne daugiau kaip 4-6 vaisius per dieną. Jei įtraukiate juos į savo kasdienę mitybą, abrikosai pagerins daugelio organų ir sistemų darbą.

Vaisiai gali:

• padidinti hemoglobino kiekį, normalizuoti kraujo sudėtį;
• užkirsti kelią skydliaukės ligoms;
• atkurti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijas, švelniai sumažinti aukštą kraujospūdį, užkirsti kelią širdies ligoms;
• sumažinti cholesterolio koncentraciją, sustabdyti plokštelių nusėdimą ant kraujagyslių sienelių;
• pagerinti regėjimą;
• normalizuoti virškinimą, atsikratyti lėtinio vidurių užkietėjimo, atkurti naudingą žarnyno mikroflorą;
• pašalinti nuodingus junginius ir šlakus;
• pagerinti kasos, kepenų, tulžies pūslės, inkstų funkcijas;
• užkirsti kelią piktybinių navikų atsiradimui;
• paspartinti skreplių išsiskyrimą su sausu kosuliu;
• pagerinti atmintį, koncentraciją, protinę veiklą;
• pagerinti imuninės ir nervų sistemos funkcijas.

Vaikams pakanka suvalgyti 1-2 vaisius per dieną, kad būtų išvengta vitaminų trūkumo, sustiprėtų širdis, imunitetas, sustiprėtų smegenų veikla ir stabilizuotųsi nervų sistema.

Jei kovojate su papildomais kilogramais, sveikas vaisius bus pirmasis jūsų padėjėjas. Kalorijų kiekis abrikosuose yra tik 44 kcal 100 gramų produkto.

Abrikosų kontraindikacijos

Deja, tobulų vaisių nėra, o abrikosai gali atnešti sveikatai ne tik naudos, bet ir žalos. Kad taip neatsitiktų, įsitikinkite, kad neturite kontraindikacijų naudoti sultingus vaisius:

• diabetas;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• gastritas;
• „Silpnas“skrandis (yra didelė viduriavimo tikimybė, dėl kurios gali atsirasti dehidratacija);
• hepatitas ir skydliaukės funkcijos sutrikimas;
• individuali netolerancija.

Jei jūsų dantys yra per jautrūs, būtinai juos valykite valgydami abrikosus. Priešingu atveju artimiausios dienos neatneš maloniausių pojūčių.

Jei vaisiai piktnaudžiaujama, gali pasireikšti viduriavimas, galvos svaigimas, širdies plakimas ir kraujospūdžio sumažėjimas.

Abrikosų dieta

Kaip prisimenate, abrikosų kalorijų kiekis yra tik 44 kcal 100 gramų produkto. Tai daro jį vienu iš pagrindinių svorio metimo vaisių. Jūs galite surengti abrikosų pasninko dieną 1 kartą per 2 savaites, sėdėti prie 3 dienų monodietos (1 kartą per 2-3 mėnesius). Švelnesnis, bet ne mažiau veiksmingas pasirinkimas yra abrikosų savaitės dieta, į kurią įeina pieno produktai.

Kad abrikosai nekenktų, bet atneštų didžiausią naudą jūsų sveikatai, patartina pasikonsultuoti su specialistu, kad sudarytų dietą. Apskritai, produktas ne tik prisideda prie laipsniško svorio metimo, bet ir turi teigiamą poveikį visam kūnui:

• pašalina toksinus ir toksinus, kurie neleidžia atsikratyti papildomų svarų;
• normalizuoja virškinimo sistemą ir inkstus, atkuria naudingų bakterijų koncentraciją žarnyne;
• pagreitina medžiagų apykaitą;
• turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį;
• padeda kontroliuoti apetitą ir sumažinti suvartojamo maisto porcijas.

Labai svarbu, kad saulėgrąžų vaisiai pagerintų nuotaiką ir tonusą. Todėl labai lengvai „išgyvensite“dietą. Svarbiausia nesirinkti vartoti per minkštų, pernokusių vaisių. Tokiuose abrikosuose kalorijų kiekis gali būti šiek tiek didesnis.

Per dieną galėsite numesti apie 1 kilogramą. Bet jūs turėtumėte palaipsniui atsisakyti dietos. Po to mažiausiai 1 dieną turėsite valgyti tik salotas ir lengvą sultinį.

Abrikosas yra nuostabus vaisius, turintis didžiulę naudą sveikatai. Tačiau yra ir tam tikros žalos organizmui. Kad išvengtumėte rimtų šalutinių poveikių, neturėtumėte viršyti paros normos (4–6 vienetų per dieną), taip pat neįtraukti kontraindikacijų. Jei laikysitės priemonės, sultingi vaisiai atstatys imuninės, nervų, virškinimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos funkcionavimą. O mažo kaloringumo abrikosai papildomai atsikratys kelių papildomų kilogramų.