Produktai imuninei sistemai stiprinti

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Pristatome jūsų dėmesiui imuninę sistemą stiprinančius produktus, kurie padės išvengti ligų suaugusiems ir vaikams.

Maistas, stiprinantis imuninę sistemą

Pirmiausia pažvelkime į imunitetą stiprinančius maisto produktus, kurie yra efektyviausi suaugusiesiems.

Vaikai taip pat gali ir turėtų naudoti šiuos produktus, tačiau, visų pirma, jie bus naudingi suaugusiųjų organizmui:

1. Vištienos sriuba. Šis sveikas pirmasis patiekalas turi būti įtrauktas į kiekvieno žmogaus mitybą. Pirma, tai labai naudinga medžiagų apykaitai, antra, vištienos sultinys neleidžia uždegiminėms ląstelėms judėti, todėl sumažėja tikimybė susirgti. Be to, vištienos sultinyje yra kolageno, kuris yra vienas pagrindinių imuninės sistemos gynėjų.
2. Riebi žuvis. Tokiose žuvyse kaip lašiša ir tunas yra daug medžiagos, vadinamos omega-3, kuri apsaugo nuo uždegimo jūsų organizme. Todėl žuvis reikia valgyti reguliariai, ypač kai atsiranda infekcinių ligų protrūkių.
3. Česnakai … Kitas imuniteto produktas, kurį daugelis žmonių jau valgo savo kasdieniame gyvenime. O jei nemėgstate česnako, tai veltui, nes jame yra alicino - junginio, padedančio organizmui kovoti su infekcijomis ir bakterijomis.
4. Ciberžolė. Neatsitiktinai ciberžolė laikoma supermaistu suaugusiems, nes tai beprotiškai skanus pagardas ir, be to, pasižymi labai stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis. O jei ir susirgsite, geriant ciberžolę galima palengvinti kosulį, galvos skausmą ir slogą.

Ar kada bandėte ciberžolės gėrimus? Tai turi būti ištaisyta. Sumaišykite ciberžolę, šiek tiek medaus, žiupsnelį juodųjų pipirų ir karštą pieną. Palaukite, kol visi ingredientai ištirps piene, ir mėgaukitės skaniu gėrimu.

Dabar pereikime prie maisto produktų, skirtų vaikų imuninei sistemai stiprinti, sąrašo. Jie nebeturi tokio didelio poveikio suaugusiųjų organizmui, tačiau bus labai naudingi vaikų imunitetui. Taigi, produktai, stiprinantys vaikų imunitetą:

1. Pilno grūdo javai. Nuo vaikystės mums nuolat buvo sakoma apie javų naudą, ir dėl geros priežasties. Košėje yra daug vitaminų, seleno ir cinko. Neseniai autoritetingas JAV naujienų portalas paskelbė geriausių gripo maisto produktų, tarp kurių buvo avižiniai dribsniai ir miežiai, sąrašą. Grikiai taip pat gali būti įtraukti į šį sąrašą, kuriame taip pat yra daug naudingų mikroelementų.
2. Gyvi jogurtai. Iš karto reikia pažymėti, kad nereikėtų painioti tikrų gyvų jogurtų su pieno produktų tema, kuriuose cukraus ir dažiklių yra daugiau nei naudingų medžiagų. Paprastai tokie jogurtai neduoda jokios naudos organizmui, o atvirkščiai - kenkia. Kalbant apie tikrus natūralius jogurtus, jie daro didžiulę įtaką virškinimo sistemos sveikatai, o nuo to priklauso pati imuninė sistema.
3. Natūralus medus. Ne paslaptis, kaip medus yra naudingas sveikatai. Jis ypač gerai apsaugo imuninę sistemą kartu su karšta arbata ir citrina. Reikėtų pažymėti, kad nereikia tiesiogiai į arbatą dėti medaus, kitaip dauguma jo veikliųjų biologinių medžiagų išnyks. Ir dar vienas svarbus dalykas: medus turi būti natūralus be jokių priedų ar konservantų.
4. Rauginti kopūstai. Norėdami ugdyti gerą vaikų imunitetą, išmokykite juos valgyti raugintus kopūstus nuo vaikystės, nes tai yra vienas iš labiausiai prieinamų ir naudingiausių maisto produktų imuninei sistemai. Be raugintų kopūstų, galite įdėti svogūnų ir saulėgrąžų aliejaus - tada vitaminų kiekis šiame patiekale bus dar didesnis.

Ką svarbu žinoti

Taigi atėjo laikas apžvelgti visus aukščiau išvardintus dalykus. Suaugusiųjų ir vaikų imuninę sistemą geriausiai veikia maistas, kuriame gausu seleno, nes tai skatina antivirusinių ląstelių susidarymą kraujyje.

Seleno prisotintos medžiagos apima:

• javai;
• česnako;
• jūros žuvys;
• jūros gėrybės;
• apelsinai;
• grybai;
• burokėliai;
• morkos.

Norėdami dar labiau sustiprinti savo imunitetą, rekomenduojame šaltuoju metų laiku kas rytą pasigaminti obuolių, morkų ir salierų sulčių mišinio (santykiu 2: 2: 1). Jei norite, į sultis galite įpilti šaukštą augalinio aliejaus. Toks vitaminų gėrimas žymiai sumažins tikimybę susirgti įvairiomis virusinėmis ligomis.

Kitas skanus ir daug vitaminų turintis vaisių ir daržovių kokteilio variantas: 0,5 puodelio obuolių sulčių ir 0,5 puodelio pomidorų sulčių, 3 šaukštai burokėlių ir 1 šaukštas citrinos sulčių.

Šie maisto produktai, stiprinantys imuninę sistemą, visada turėtų būti laikomi ir dažnai vartojami, ypač viruso sezono metu.