Nauji metai be streso. Išgyvenimo taisyklės

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Naujųjų metų išvakarės, pirkiniai, šurmulys - savaime rimtas nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos išbandymas. O po jų vykstančios šventės ir iškilmės gali visiškai užbaigti kūną. Tačiau nėra beviltiškų situacijų. Ir kad po atostogų nebūtumėte priėmime su terapeutu ir psichologu, turėtumėte prisiminti keletą paprastų taisyklių.

Po Naujųjų metų kas ketvirtas rusas kenčia nuo pagirių, apskaičiavo sociologai. Prieš pakeliant pirmąją taurę dažnai rekomenduojama suvalgyti ką nors riebaus, pavyzdžiui, gabalėlį sviesto. Nepaisant to, kad riebus maistas lėtina alkoholio absorbciją į kraują, jis padidina kepenų apkrovą, perspėja ekspertai. Todėl kaip užkandis rekomenduojamas baltyminis maistas - žuvis, liesa mėsa, o kompleksiniai angliavandeniai - bulvės, ryžiai, makaronai.

Vienas iš patikimiausių būdų susidoroti su atostogų pasekmėmis - permiegoti.

Nerekomenduojama piktnaudžiauti druska, nes tai padidins troškulį ir padidins alkoholio dozę. Taip pat nesiremkite saldumynais: paprasti cukrūs greitai patenka į kraują, greitai iš jo pašalinami ir pagreitina alkoholio įsisavinimą. Be to, rekomenduojama susilaikyti nuo didelio arbatos ar kavos kiekio, o tai tik apsunkins dehidrataciją.

Visi žino, kad atostogos yra rimtas smūgis sveikatai. Tačiau, kaip perspėja „Argumenty i Fakty“, Naujųjų metų atostogos gali sugadinti ne tik figūrą, bet ir šeimos santykius.

Remiantis registro įstaigų statistika, pirmosiomis darbo dienomis po atostogų smarkiai padaugėja prašymų dėl skyrybų - užsitęsusi kiekvienos trečios šeimos neveiklumas sukelia nesantaiką ir konfliktus. Asmenims nėra lengviau - savižudybių dažnis ilgomis atostogomis yra 3–4 kartus didesnis nei eilinį savaitgalį.

„Situacijoje, kai ilgalaikį emocinį perkrovą staiga pakeičia nedarbas“, - aiškina Maskvos valstybinio universiteto Psichologijos fakulteto profesorė, psichologijos mokslų daktarė Olga Karabanova, „o įprastas gyvenimo ritmas yra neveiklumas. bioritmai. Kūnas patiria stiprų stresą, kurį papildo „gastronominis poilsis“, fizinis neveiklumas ir nepalankūs išoriniai veiksniai - trumpa dienos šviesa ir nepakankamas dirgiklių kiekis. Be to, neišvengiamas šiam laikui, savotiškas „apibendrinimas“. Esant tokiai situacijai, net superoptimistams garantuojama nuotaikos sumažėjimas Naujųjų metų atostogų metu “.

Norint nepasiduoti dekadentiškoms nuotaikoms, būtina parengti antikrizinę programą, apimančią tris svarbius dalykus.

Todėl pirmosiomis atostogų dienomis geriau „pamerkti“- pamiegoti ir atsigulti. Tačiau ši būsena neturėtų trukti ilgiau nei dvi dienas. Net jei to labai norite, antroje atostogų pusėje neturėtumėte likti namuose. Bent vieną dieną turite išeiti į gryną orą. Ir galiausiai, niekas nedžiugina taip, kaip bendrauti su širdžiai brangiais žmonėmis, kurių seniai nematėme - senais draugais, klasės draugais, buvusiais kolegomis.

Linksmų švenčių ir laimingų Naujųjų metų jums!