Streso poveikis energijai ir medžiagų apykaitai

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Šiuolaikiniam žmogui taip pažįstamas stresas gali turėti žalingą poveikį ne tik nuotaikai, bet ir sveikatai. Dažnai sveikatos ar svorio problemos atspindi mūsų nesugebėjimą tinkamai susidoroti su stresu.

Kiekvieno žmogaus gyvenimas turi savo stresinių situacijų, tačiau mes visi į jas reaguojame vienodai. Štai ką reikia žinoti apie stresą:

1. Kartais stresinėje situacijoje viduje užverda adrenalinas, o kai viskas baigiasi, kūnas lieka kaip išspausta citrina. Stresas išeikvoja antinksčius, gaminančius hormoną kortizolį, todėl sudėtingose situacijose jaučiamės energingi. Bet jei stresas trunka ilgiau, hormonų nepakanka ir atsiranda tuštumos jausmas.

Išmokę valdyti stresą galite numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą.

2. Pripažinkime: stresas niekada nesibaigia. Kai tik išsprendžiame vieną problemą, iškart atsiranda kita. Todėl laimingo gyvenimo paslaptis yra ne streso vengimas, o gebėjimas jį įveikti. Šiais laikais mokymai ir užsiėmimai, skirti valdyti stresą gyvenime, yra populiarūs visame pasaulyje. Idealiu atveju turėtumėte vengti bendrauti su nemaloniais žmonėmis ir vengti nemalonių situacijų, tačiau realiame gyvenime tai nėra taip paprasta. Todėl verta išmokti pereiti nuo dirginimo prie teigiamų emocijų, atsipalaiduoti ir džiaugtis gyvenimu.

3. Išmokti valdyti stresą padės sulieknėti ir pagerinti sveikatą. Galite laikytis dietos daugelį metų be didelių rezultatų, arba galite pažvelgti į problemos esmę ir pašalinti pagrindinę nutukimo priežastį. Persivalgymą dažnai sukelia iš pažiūros nesusiję dalykai, tokie kaip įtampa, miego problemos, gyvenimo būdo pasirinkimas ar problemos darbe. Žinant, kad laimė prasideda už komforto zonos ribų, tiesiog reikia pradėti spręsti problemas, o ne jų griebtis.

Dabar pažiūrėkime, kaip stresas veikia mus.

Skydliaukė

Esant stresui, skydliaukė lėtina medžiagų apykaitą, o tai lemia svorio padidėjimą. Todėl prieš pradėdami vartoti vaistus, skirtus „lėtai“medžiagų apykaitai, pabandykite pašalinti stresą.

Neurotransmiteriai

Norėdami greitai pasikrauti, mėgaujamės saldžiu ir greitu maistu.

Kai patiriame stresą, mūsų kūno ląstelėms labai reikia dviejų medžiagų: serotonino ir dopamino. Serotoninas yra atsakingas už ramybės ir saugumo jausmą, o dopaminas - atlygis ir malonumas. Norėdami greitai pasikrauti, mėgaujamės saldžiu ir greitu maistu, kuris neišvengiamai gadina figūrą.

Kortizolis

Mes tiesiog paskendome šiame streso hormone. Tačiau kortizolis užtikrina kūno riebalų išsaugojimą, ypač pilvo srityje.

Raminantis maistas

Esant stresui, mes ieškome paguodos maiste. Blogai, kad šiuolaikiniai žmonės retai skiria norą valgyti ir norą mėgautis bei nurimti. Nereikia nė sakyti, kad toks maistas dažniausiai toli gražu nėra sveikas.

Savarankiškas gydymas

Mes dažnai naudojame maistą kaip narkotiką, kad atitrauktume save nuo problemų. Kaip ir bet kurios priklausomybės atveju, labai sunku mesti rūkyti, tačiau vis tiek reikia susidurti su tiesa ir pripažinti savo priklausomybę.