Video: Skaitymas yra veiksmingas streso malšinimo būdas
2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12
Kaip susitvarkyti su stresu per trumpą laiką? Britų mokslininkai primygtinai rekomenduoja perskaityti linksmą knygą. Pasak Sasekso universiteto mokslininkų, skaitymas leidžia atsipalaiduoti per trumpą laiką ir yra pats patikimiausias būdas įveikti stresą.
Tokia nesudėtinga veikla kaip skaitymas puikiai susidoroja su stresu. Be to, tai veikia geriau ir greičiau nei klausantis muzikos, puodelio arbatos ar vaikščiojant.
Tyrėjai savanoriams atliko daugybę streso testų ir pratimų. Po to jiems buvo pasiūlyta naudoti vieną iš labiausiai paplitusių atsipalaidavimo metodų ir buvo nustatytas pulso ir raumenų tonuso normalizavimo metodo efektyvumas.
Nustatyta, kad skaitymas geriausiai sumažino streso lygį 68 proc. Norint normalizuoti pulsą ir atpalaiduoti raumenis, užteko tyliai skaityti šešias minutes.
Klausantis muzikos, streso lygis sumažėjo 61 proc., Arbatos ar kavos puodelis - 54 proc., O vaikščiojimas - 42 proc. Vaizdo žaidimai žymiai blogiau sumažino stresą (21 proc.), O žaidimo metu širdies susitraukimų dažnis nesumažėjo.
Tyrimo autorius, kognityvinis neurofiziologas Davidas Lewisas mano, kad nesvarbu, kurią knygą perskaitysite, kad susidorotumėte su stresu. Jums tiesiog reikia pasinerti į tai, „tyrinėti autoriaus vaizduotės sferą“.
„Nesvarbu, kurią knygą pasirinksite“, - sako mokslininkas. - Svarbiausia, kad skaitydami įdomų kūrinį galite atsijungti nuo realaus pasaulio rūpesčių ir rūpesčių. Tai ne tik blaškymasis, bet ir aktyvus vaizduotės darbas, nes išspausdintas žodis skatina jūsų kūrybiškumą ir leidžia pažvelgti į situaciją kitu kampu “.
Rekomenduojamas:
Kaip atsikratyti rūpesčių ir streso?
Kaip atsikratyti rūpesčių ir streso - atsižvelgiant į šiuolaikinį gyvenimo ritmą, šis klausimas aktualus daugeliui. Laimei, yra veiksmingų būdų tai įveikti
Koks yra geriausias būdas susirasti darbą?
Būti savo žmogumi neabejotinai malonu. Smagu, kai jie tavęs šiek tiek bijo ir nerodo nė menkiausio neigiamo požiūrio į tave. Ir, žinoma, koks neigiamas dalykas, kai tavo dėdė yra pats direktorius. Pirmąsias dienas dirbant tokį darbą atrodo, kad esi pasakoje, ir tau nereikia nieko bijoti, ir nereikia skubėti visų stebinti savo nuostabiu pasirodymu. Juk tu jau geriausias, jau ant arklio
Pavydas yra mąstymo būdas
Ar dvigubas moralės standartas nėra susijęs su mūsų kultūra, neatsiejamai sujungtas su „puolusios moters“sąvoka? Žmona, turinti nesantuokinį seksą, yra pasmerkta, o vyras tik tokiais atvejais yra kritikuojamas. Žala, kurią moteriai daro dvigubi standartai, neapsiriboja jos seksualine veikla. Štai kodėl koketiškumas ir pavydas eina koja kojon. Flirtuodama moteris nori visiškai nesusimąstydama jausti naują susidomėjimą savimi
Koks yra teisingas komplimentų būdas?
Buvo atvejis, kai „komplimentas“tiesiogine to žodžio prasme beveik išmušė mane iš kojų. Kartą, skraidydama skubančių žmonių srautu iš vienos metro linijos į kitą, nustojau įsišaknijusi vietoje po frazės: „Mergaite, ar nori paklusti grožio viliojimo nuodėmei?“. Ilgai galvojau, ką reiškia šis mokestį renkantis kunigas, aš bandžiau rasti maišelyje paslėptus pinigus. Kai pagaliau rūkas mano galvoje išsisklaidė ir paaiškėjo, ką pasakė šventasis tėvas, aš susidūriau su būtinu dalyku
Žygiai yra veiksmingas insulto prevencijos metodas
Kaip dažnai sportuojate lauke? Klausimas yra gana rimtas, ypač moterims. Amerikiečių kardiologai tvirtina, kad vaikščiojimas gali žymiai sumažinti insulto riziką. Ir jei vaikščiojate pakankamai greitai, poveikis tik padidės. Amerikos širdies asociacija pristatė tyrimo, kurio metu mokslininkai ištyrė, kaip vaikščiojimas sumažina hemoraginio ar išeminio insulto tikimybę, rezultatus.