Video: Žygiai yra veiksmingas insulto prevencijos metodas
2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12
Kaip dažnai sportuojate lauke? Klausimas yra gana rimtas, ypač moterims. Amerikiečių kardiologai tvirtina, kad vaikščiojimas gali žymiai sumažinti insulto riziką. Ir jei vaikščiojate pakankamai greitai, poveikis tik padidės.
Amerikos širdies asociacija pristatė tyrimo, kurio metu mokslininkai ištyrė, kaip vaikščiojimas sumažina hemoraginio ar išeminio insulto tikimybę, rezultatus. Iš viso tyrėjai surinko duomenis apie 39 315 amerikiečių moterų, dirbančių sveikatos priežiūros sektoriuje. Jų amžiaus vidurkis buvo 54 metai, o dauguma pasirodė baltos odos.
Apskritai, fizinis aktyvumas sumažina insulto riziką 25-30%, sako gydytojai. Pasak kardiologų, suaugęs žmogus turėtų būti vidutiniškai įtemptas bent 150 minučių per savaitę arba mažiausiai 75 minutes skirti energingam darbui.
Kas dvejus ar trejus metus moterys pranešė, kaip dažnai per pastaruosius metus vaikščiojo, bėgo, važinėjo dviračiu, aktyviai šoko, žaidė tenisą, leido laiką treniruokliuose, užsiėmė aerobika, joga - buvo atsižvelgta į visų rūšių fizinę veiklą, išskyrus namų tvarkymą ir profesinę veiklą. Tyrimo dalyviai taip pat pranešė, kokiu tempu dažniausiai vaikšto: vaikščiojimas (iki 2 mylių per valandą arba iki 3,2 km / h), normalus (iki 4,8 km / h), žvalus (iki 6,4 km / h) arba itin greitas (daugiau nei 6,4 km / h).
Per 11, 9 tyrimo metus 579 moterys patyrė insultą, iš kurių 473 išeminės, 102 hemoraginės ir keturios nežinomo tipo, praneša Infox.ru.
Paaiškėjo, kad jei vaikščiojate bent dvi valandas per savaitę, tada bet kokio tipo insulto tikimybė sumažėja 30%. Ir jei žingsnio greitis yra ne mažesnis kaip 4,8 km / h, tada išeminis ar hemoraginis insultas įvyksta 37% rečiau.
Rekomenduojamas:
Skaitymas yra veiksmingas streso malšinimo būdas
Kaip susitvarkyti su stresu per trumpą laiką? Britų mokslininkai primygtinai rekomenduoja perskaityti linksmą knygą. Pasak Sasekso universiteto mokslininkų, skaitymas leidžia atsipalaiduoti per trumpą laiką ir yra pats patikimiausias būdas įveikti stresą.
Redaktoriai bando: kuris epiliacijos metodas yra efektyvesnis
Mes nusprendėme išsiaiškinti, kuris epiliacijos metodas yra naudingiausias kainos ir rezultato derinys
Geriamųjų kontraceptikų vartojimas padidina insulto riziką
Geriamieji kontraceptikai šiandien laikomi viena efektyviausių nepageidaujamo nėštumo prevencijos priemonių. Tačiau ar populiarių vaistų šalutinis poveikis tikrai nusveria naudą? Gydytojai šiuo klausimu skiriasi. Kai kurie žmonės mano, kad kontraceptinėse tabletėse esantis estrogenas yra naudingas širdies sveikatai.
Arbata apsaugo nuo insulto
„Persekioti arbatą“yra ne tik maloni, bet ir naudinga, sako mokslininkai. Pasak amerikiečių ekspertų, išgeriant tris puodelius arbatos per dieną žymiai sumažėja insulto rizika. Ir nesvarbu, kuri arbata - žalia ar juoda - jums labiau patinka.
Insulto laikas
Japonijos mokslininkai, atlikę insulto priežasčių tyrimą, parašė įdomias išvadas. Paaiškėjo, kad insulto rizika siejama ne tik su paveldimumu, gyvenimo būdu ar blogais žmogaus įpročiais, bet ir laikui bėgant. Šis pavojus labai padidėja du kartus per dieną, kas 12 valandų - ryte ir vakare.