Kiek kalorijų yra keptose bulvėse

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Keptos bulvės yra vienas populiariausių ir skaniausių patiekalų, paruoštų pietums ar vakarienei. Yra daug šio patiekalo paruošimo variantų; namų šeimininkės į jį prideda svogūnų, prieskonių ir žolelių, taip pat česnako.

Tačiau merginos, kurios seka savo figūrą, turi atsisakyti keptų bulvių, nes jose yra gana daug kalorijų. Nepaisant to, mitybos specialistai teigia, kad net ir tokį produktą galima valgyti nedideliais kiekiais ir ne dažniau kaip du kartus per savaitę, tuomet figūra nenukentės.

Verta išsamiau kalbėti apie tai, kiek kalorijų yra keptose bulvėse augaliniame aliejuje ir ar galima sumažinti patiekalo kalorijų kiekį.

Kalorijų kiekis keptose bulvėse

Moterys žino, kad laikydamosi dietos jos turės visiškai atsisakyti keptų bulvių naudojimo, nes daržovė kepama augaliniame aliejuje, o tai tik padidina sudėtyje esančių kalorijų ir kancerogenų skaičių. Priklausomai nuo to, kiek aliejaus buvo kepta daržovė, kalorijų kiekis gali būti skirtingas, tačiau vidutiniškai tai yra 150 kcal 100 gramų produkto.

Šis kiekis gaunamas naudojant maždaug 5 šaukštus aliejaus kepimui 1 kilogramui daržovių.

Dabar verta išsiaiškinti, kiek kalorijų yra keptose bulvėse augaliniame aliejuje, kurios yra virtos įvairiais būdais. Kalorijų kiekis bus žymiai didesnis, jei kepimui bus naudojami daugiau augalinių riebalų. Šiuo atveju kalorijų skaičius pakyla iki 350 kcal šimtui gramų bulvių.

Be to, verta paminėti daržovę, keptą su priedais, pavyzdžiui, su grybais, šiuo atveju šimto gramų patiekalo kalorijų kiekis bus ne mažesnis kaip 200 kcal. Pridėjus maltos mėsos ar mėsos, kalorijų skaičius padidėja iki 250–290, o jei daržovę iškepsite su taukais, tai šimto gramų kalorijų skaičius bus ne mažesnis kaip 400.

Kaip sumažinti bulvių kalorijų kiekį

Yra keletas naudingų patarimų, kurie padės sumažinti jūsų keptų daržovių maistingumą:

• prieš pradedant virti bulvės nulupamos ir porai valandų paliekamos šaltame vandenyje, šis metodas leidžia pašalinti nedidelį kiekį krakmolo;
• kepimui reikia naudoti saulėgrąžų ir alyvuogių aliejaus mišinį, tai ne tik suteiks skonio, bet ir sumažins kalorijų kiekį;
• geriau teikti pirmenybę anksti sunokusioms veislėms, nes jų sudėtyje nėra tiek daug krakmolo;
• kepimui turėtumėte naudoti keptuvę storu dugnu, tada bulvės iškeps greičiau ir neįsigers tiek daug aliejaus;
• galite naudoti keptuvę su teflonine danga, kepimo metu daržovė prie jos nelips, todėl nereikės dėti daug augalinių riebalų.

• Ar skaičiuoji kalorijas?

  Taip Ne Tik dietos metu Balsuokite

Mes jau supratome, kiek kalorijų yra keptose bulvėse augaliniame aliejuje, ir nors maistinė vertė yra gana didelė, nebūtina visiškai atsisakyti patiekalo. Galite tiesiog virti bulves kas dvi savaites, o ne kepti daržovių dideliame aliejuje.

Svoriui numesti

Numetus svorio gali visiškai neatsisakyti šio produkto, jei produktas bus tinkamai paruoštas, tai nepadarys daug žalos. Be to, kepimui turėtumėte naudoti minimalų augalinių riebalų kiekį ir valgyti ne daugiau kaip 100 gramų bulvių su šviežiomis salotomis.

Jei į tokį patiekalą pridėsite daug kalorijų turinčią mėsą, tada produktų energetinė vertė bus labai didelė, ir tai pakenks figūrai.

Po kepimo rekomenduojama nedelsiant perkelti bulves į popierinį rankšluostį, kad riebalų perteklius nebūtų absorbuojamas į gabalus, o liktų ant popieriaus. Jei laikysitės šių paprastų patarimų, keptos bulvės nepakenks.