Kiek kalorijų yra 1 virtame kiaušinyje

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Kiaušiniai turi gana mažą kalorijų kiekį, tačiau tuo pat metu ilgą laiką prisotina kūną. Daugelis žinomų aktorių ir modelių naudoja kiaušinių dietą, kad per trumpiausią laiką numestų papildomų kilogramų. Produkto sudėtyje yra daug kalcio ir baltymų, šie produktai yra naudingi organizmui, tačiau nekenkia figūrai.

Sudėtyje esantys baltymai yra puiki raumenų statybinė medžiaga, todėl kiaušinių dietą naudoja ir sportininkai. Vis dėlto daugelis merginų domisi, kiek kalorijų yra 1 vienete. virtų kiaušinių, taip pat ar šį produktą galima valgyti kiekvieną dieną. Mes išsamiau išanalizuosime virto kiaušinio kalorijų kiekį, be to, išsamiau pasakysime, kaip dažnai galite naudoti produktą maistui.

Minkštai virtų ir kietai virtų kiaušinių kalorijų kiekis

Energinė produkto vertė galiausiai priklausys nuo kiaušinio svorio ir jo paruošimo. Dabar verta išsiaiškinti, kiek kalorijų yra 1 gabalėlyje. virtas kiaušinis, taip pat šiek tiek pakalbėkite apie žaliavinio produkto kalorijų kiekį.

100 gramų žalio kiaušinio yra apie 160 kcal, jei imate paprastą vištienos kiaušinį, jo svoris svyruoja nuo 40 iki 60 gramų.

Pasirodo, kad vidutinis neapdoroto produkto kalorijų kiekis yra maždaug 80 kcal. Tuo pačiu metu trynyje yra žymiai daugiau kalorijų nei baltymuose. Tyrimai parodė, kad baltymų kalorijų kiekis yra tris kartus mažesnis nei trynio. Pasirodo, trynyje yra apie 60 kcal, o baltymuose - tik 20 kcal.

Kai produktas yra veikiamas aukštos temperatūros, kalorijų kiekis pradeda keistis, virto kiaušinio energinė vertė yra šiek tiek didesnė nei žalio.

Yra keletas vištienos kiaušinio perdirbimo variantų, jis yra kietai virtas, pagamintas išvirtas kiaušinis, virtas maiše ir minkštas, kiekviena parinktis turi skirtingą kalorijų kiekį:

1. Kietai virtas kiaušinis. Tokiame produkte yra apie septyniasdešimt kilokalorijų, o tik septyniolika iš jų yra baltymai, likusi dalis yra trynyje.
2. Minkštai virtas kiaušinis … Tokio kiaušinio kalorijų kiekis nesikeičia, jis išlieka toks pat kaip žalio produkto. Tuo pačiu metu baltymai ir trynys išlaiko visas maistines medžiagas.
3. Apvirtas kiaušinis … Šis patiekalas paruošiamas vos per porą minučių karštame vandenyje su actu. Virti tik baltymai, kurie neleidžia tryniui išlieti, todėl kiaušinis išlaiko visas naudingas savybes. Vieno kiaušinio kalorijų kiekis yra apie aštuoniasdešimt kilokalorijų.

Verta paminėti, kad kepant kiaušinį augaliniame aliejuje, jo kalorijų kiekis žymiai padidėja.

Tokiu atveju šimte gramų produkto bus daugiau nei du šimtai kalorijų. Dietinis maistas toks kiaušinis apskritai nenaudojamas. Trynio nerekomenduojama vartoti dietinėje mityboje arba jo naudojimas yra ribotas.

Taip pat skaitykite: Riešutų gelbėtojas - kaip švęsti rugpjūčio 29 d

Nepaisant to, produktas yra gana naudingas, jame yra kalcio, baltymų, vitaminų komponentų, angliavandenių, mangano, įvairių riebalų, cinko ir geležies. Galima pastebėti kitų mikroelementų sąrašą, tačiau trynyje jų nėra tiek daug, kiek aukščiau aprašytų medžiagų.

Kiaušinių norma dietinei mitybai

Mes jau supratome, kiek kalorijų yra 1 gabalėlyje. virto kiaušinio, dabar verta išsiaiškinti, kiek produkto galima suvartoti, kad nepakenktumėte sveikatai ir figūrai. Remiantis statistika, sveikas žmogus per metus turėtų suvalgyti apie tris šimtus kiaušinių.

Jei žmogus kenčia nuo didelio cholesterolio kiekio, jam leidžiama valgyti ne daugiau kaip du virtus kiaušinius per savaitę. To paties kiekio reikia laikytis ir su mityba, tuo tarpu patartina iš meniu neįtraukti trynio, paliekant tik vištienos kiaušinio baltymą.