Kiek kalorijų yra arbūzas?

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Yra nuomonė, kad tie, kurie nori atsikratyti papildomų svarų, turėtų labai atsargiai naudoti arbūzą. Kiek kalorijų yra arbūzas ir ar jį galima valgyti naktį, ar tai paveiks juosmenį?

Uogų sudėtis, kalorijų kiekis

Arbūzo sudėtyje yra daug antioksidantų, kurie taip pat svarbūs bet kuriam organizmui, vandenyje ir riebaluose tirpios maistinės medžiagos (A, C, E, B grupė, PP), makro ir mikroelementai (geležis, fosforas, magnis, kalis, fosforas). Uoga pripažinta dietiniu produktu, kuriame mažai angliavandenių, riebalų, baltymų.

100 g produkto yra:

• 38 kcal;
• 8, 8 g angliavandenių;
• 0,7 g baltymų;
• 0, 2 riebalai.

Likusi dalis yra vanduo ir ląsteliena. Fruktozė yra atsakinga už saldumą. Arbūzo sudėtyje yra likopeno, galingo antioksidanto. Daugybė tyrimų parodė, kad likopenas yra antikancerogeninis.

Arbūzų sezonas prasideda liepos pabaigoje ir tęsiasi iki rugsėjo. Per šį laikotarpį uogą galima vartoti nebijojant sveikatos. Didžiausia paros dozė yra ne didesnė kaip 2 kg (760 kcal).

Dryžuotų uogų žinovus domina ne tik tai, kiek kalorijų yra arbūze ir ar jį galima valgyti naktį, bet ir naudingos savybės.

Naudingos savybės

Arbūzas turi daugybę gydomųjų savybių:

• Choleretinis, diuretikas. Yra žinoma, kad šlapimas pašalina toksinus, cholesterolį, toksinus ir riebalus.
• Kuo daugiau skysčių žmogus išleidžia, tuo daugiau svorio mažėja. Todėl uoga aktyviai naudojama svorio metimo dietai.
• Maistinės skaidulos yra būtinos normaliam žarnyno funkcionavimui, didina jo judrumą.
• Kai kurie šaltiniai rodo, kad arbūzas gali paveikti stiprumą.
• Reguliuoja cholesterolio koncentraciją (jei aktyviai naudojamas).
• Kalis, magnis palaiko širdies raumenį, geležis yra būtina anemijai.

Arbūzas kaip dietos dalis

Diuretinis poveikis, mažas kalorijų kiekis - visa tai leidžia uogą naudoti racione. Ypač jei reikia koreguoti kūno svorį. Norint išspręsti šią problemą, rekomenduojama laikytis šių proporcijų - 10 kg svorio 1 kg. arbūzas. Tarpas tarp naudojimo yra mažiausiai 3 valandos. Dietos trukmė yra savaitė.

Taip pat skaitykite: Medus Gelbėtojas - kaip švęsti rugpjūčio 14 d

Jei griežtai laikysitės rekomendacijų, kasdien netenkama iki 800 g svorio. Visą kursą galite numesti apie 10 kg.

Mitybos specialistai laikosi nuomonės, kad arbūzą naktį gali vartoti net tie, kurie laikosi dietos. Miegant aktyviau pašalinami toksinai, geriau įsisavinami polisacharidai.

O jei ne dieta

Tie, kurie nesilaiko jokių dietų, taip pat domisi, kiek kalorijų yra arbūze ir ar jį galima valgyti naktį. Specialistai šiuo atveju atsako teigiamai. Yra žinoma, kad po šešių vakaro nerekomenduojama valgyti jokio maisto. Tačiau dėl tam tikrų hormonų gamybos organizmas ir toliau aktyviai gamina skrandžio sultis. Atitinkamai žmogus nori valgyti.

Nedidelė arbūzo porcija yra idealus būdas numalšinti alkį. Aukštas glikemijos indeksas skatina greitą sotumą. Tai padės išvengti nesveiko maisto vartojimo.

Tačiau reikia prisiminti, kad valgant uogas po valgio gali pablogėti savijauta. Ypač pavojingas derinys su alkoholiniais gėrimais, rūkytais, sūriais patiekalais.

Nepakeičiama amino rūgštis - serotoninas, kuriame gausu arbūzo, prisotina smegenis, pagerina darbą. Dėl vartojimo smegenys tampa mažiau jautrios išoriniams dirgikliams.

Kam draudžiama arbūzą naktį

Nepaisant visų uogų naudingumo, prieš miegą yra tam tikrų kontraindikacijų:

inkstų liga ar patologija;

• nėštumas;
• alerginė reakcija;
• žindymo laikotarpis;
• BPH;
• diabetas.