Ar įmanoma sportuoti su koronavirusu?

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Po to, kai koronaviruso infekcija pradėjo plisti visame pasaulyje, ji greitai pakoregavo beveik visų gyvenimus. Dabar negalime naudotis sporto salių paslaugomis kaip anksčiau, visiškai lankyti treniruotes. Daugelis nerimauja, ar įmanoma sportuoti su koronavirusu.

Atsigavimas po koronaviruso

Nepriklausomai nuo to, ar žmogus šiuo metu serga koronavirusu, ar organizmas sugebėjo susidoroti su liga, infekcijos plitimo metu verta atsisakyti bėgimo gatvėje, lankyti masines treniruotes ir komandines sporto šakas. Tokie veiksmai bent jau užkirs kelią infekcijos plitimui ir užsikrėtimui tiems, kurie dar neserga COVID-19.

Pandemijos metu geriau treniruotis namuose, tačiau jei tai neįmanoma, tada eidami į sporto salę nepamirškite apie būtinybę dezinfekuoti sporto įrangą.

Atsigauti po COVID-19 yra sudėtinga, tačiau kai jūsų kūnas atsigaus, galite grįžti į aktyvų ir pilnavertį gyvenimą. Kviečiame perskaityti ekspertų nuomones:

• Vystantis koronaviruso infekcijai, mityba yra svarbus dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Jis turi būti subalansuotas. Būtina papildyti vitaminų ir mineralų medžiagas, kurios padės atkurti organizmo imuninę sistemą.
• Būtina nustatyti gėrimo režimą - jei tai yra suaugęs žmogus, tada minimalus vandens kiekis turi būti ne mažesnis kaip 2-2,5 litro vandens. Reikia gerti būtent vandenį, o ne arbatą, kavą ar kitus gėrimus.
• Kambarys turi būti reguliariai vėdinamas, todėl virusų gyvenimas sutrumpėja kelis kartus.
• Vystantis koronaviruso infekcijai ir po jos, turite visiškai mesti rūkyti, nes degimo produktai „užkemša“jau susilpnėjusius plaučius.

Norėdami greitai pasveikti ir atsigauti po koronaviruso infekcijos, taip pat galite naudoti tradicinės medicinos receptus. Tai apima laukinių rožių, saldymedžio, dilgėlių, eukaliptų užpilus ir nuovirus.

Visa straipsnyje pateikta informacija yra rekomendacinio pobūdžio. Todėl prieš naudodami tą ar tą patarimą, turite pasitarti su gydytoju.

Grįžkite į treniruotes

Sportinė veikla padės atkurti žmogaus imuninę sistemą, todėl daugelį domina klausimas, kada galima grįžti į treniruotes ir ar galima sportuoti užsikrėtus koronaviruso infekcija. Grįžę prie sporto, nepamirškite, kad tai ne tik naudinga veikla, bet ir gana rimtas stresas visam organizmui.

Padidėjusi „Covid-19“apkrova gali sukelti nemalonių pasekmių. Ypač didelė apkrova sporto treniruočių metu gali sutrikdyti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.

Į treniruotes reikia grįžti palaipsniui. Jei po koronaviruso jums skauda gerklę, sloga, prarandate skonį ir kvapą, tuomet pradiniame organizmo atsigavimo etape gydytojai leidžia lengvą fizinį krūvį. Bet net ji turėtų būti griežtai prižiūrima gydančio gydytojo. Jei turite dusulį, dusulį ar padidėjusią kūno temperatūrą, bet kokia fizinė veikla draudžiama iki visiško pasveikimo.

Paklausti, ar galima sportuoti su koronavirusu, virusologai ir infekcinių ligų specialistai sako, kad prie sporto galima grįžti ne anksčiau kaip po 14 dienų po to, kai visiškai išnyko ligos simptomai. Be to, PGR testas turi būti neigiamas.

Grįžimo į sportą ypatybės

Grįžimas prie sporto treniruočių priklauso nuo to, kokia koronaviruso infekcija pacientui buvo diagnozuota:

• Jei infekcija yra lengva, galite pradėti tempdami ir bėgdami tyliai. Maksimali treniruotės trukmė negali viršyti 20-30 minučių.
• Esant vidutinei ligos formai, galite pradėti sportuoti, jei turite neigiamą COVID-19 testą, taip pat atlikę biocheminių žymenų analizę, kardiogramą.
• Sunkiais koronaviruso infekcijos atvejais, su komplikacijomis, prie sporto galima grįžti tik visiškai atstatius kūną. Paprastai atsigauti reikia kelių mėnesių.

Prieš pradėdami sportuoti, nesvarbu, kaip lengvai infekcija buvo perduota, turite įsitikinti, kad širdies darbe nėra pažeidimų. Treniruočių planą turėtų parengti reabilitacijos terapeutas.

Patarimas

Atsižvelgiant į tai, kad koronavirusinė infekcija yra rimta liga, dėl kurios padidėja širdies ir kitų organų apkrova, prie sporto treniruočių reikia grįžti palaipsniui.

Siūlome keletą medicininių patarimų dėl sporto po „Covid-19“:

• Jei ligos eigoje susiduriama su kraujagyslių problemomis, tada mokymo procesą reikia pradėti palaipsniui. Mažo intensyvumo pratimai gali padėti sumažinti trombozės riziką.
• Po ligos organizmui reikia bent 10 dienų poilsio. Sportuoti įprastu tempu draudžiama.
• Sergant lėtinėmis širdies ligomis ir patyrus koronavirusą, galite pradėti treniruotis po 2 savaičių.

Sportuodami padedate savo imuninei sistemai. Tačiau nepaisant to, prieš pradėdami mokytis, turite pasitarti su gydytoju.

Rezultatai

1. Treniruotės koronaviruso metu leidžiamos, tačiau tik pasitarus su gydytoju.
2. „Covid“labai apkrauna širdį, todėl treniruotes reikia pradėti palaipsniui ir su minimaliu stresu.
3. Užsiėmimų intensyvumas priklauso nuo paciento, sergančio koronavirusine infekcija, būklės.