Turinys:
Video: Kaip kiek įmanoma apsisaugoti nuo traumų slidinėjimo kurorte
2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12
Žiema yra mėgstamiausias metų laikas daugumai slidininkų ir snieglentininkų. Juk slidinėti kalnuose visada yra adrenalinas, varymas ir linksmybės. Kai pažvelgi į sportininkus iš šalies, atrodo, kad nėra nieko sunkaus: atsikėliau ir nuėjau. Tačiau už išorinio šios sporto šakos lengvumo dažnai slepiasi ilgalaikis pasiruošimas: tiek fizinis, tiek organizacinis.
Kaip ruošiatės slidinėjimo sezonui?
Planuodami praleisti žiemos atostogas, atostogas ar atostogas kalnuose, atminkite, kad jums gali nutikti daug netikėtumų. Nusprendusiems atostogauti žiemos kurortuose parengėme detalųjį planą.
Parengiamasis etapas
Paruoškite raumenis ir kūną čiuožimui
Jei kasdieniame gyvenime neaktyviai užsiimate sportu, tuomet prieš einant į kalnus verta nueiti į sporto salę, pumpuoti kojų, pilvo ir nugaros raumenis. Taigi iš anksto pratinsite savo kūną prie padidėjusių sporto krūvių. Idealiu atveju fizinius pratimus rekomenduojama pradėti likus 2–3 mėnesiams iki kelionės.
Išankstinis pasiruošimas padės mėgautis slidinėjimu ir atsipalaidavimu, o ne kiekvieną naktį kentėti nuo raumenų skausmo.
Atlikite profilaktinį tyrimą
Atminkite, kad slidinėjimas ar snieglenčių sportas visada yra padidėjusi raumenų, vidaus organų ir sąnarių apkrova. Vykstant į kalnus, preliminariai rekomenduojama pasitikrinti: patikrinti sąnarius, širdį ir kt. Jei anksčiau buvote sužeistas ar sergate lėtinėmis ligomis, patartina prieš kelionę pasidaryti diagnozę. Mirtys dažnai siejamos ne su kritimais, o su lėtinių ligų priepuoliais.
Viskas svarbu: nuo snieglenčių pasirinkimo iki drabužių ir apsauginių priedų pasirinkimo.
Tinkamos aprangos pasirinkimas
Pradedantys snieglentininkai ir slidininkai turi žinoti, kad svarbus pasiruošimo atostogoms kalnuose etapas yra kompetentingas įrangos pasirinkimas, atitinkantis oro sąlygas ir patikimai saugantis sportininką. Čia svarbu viskas: nuo snieglenčių pasirinkimo iki drabužių ir apsauginių priedų pasirinkimo. Siekiant kuo labiau apsaugoti jus, drabužiai turėtų būti patogūs, kvėpuojantys, vandenį atstumiantys, lengvi ir atsparūs vandeniui.
Poilsio metu
Aklimatizacijai skirkite pusantros dienos
Atvykę skirkite dieną miegui ir pasivaikščiojimams, neskubėkite tiesiai į šlaitą. Kūnas turi priprasti prie naujo klimato: didelės drėgmės, slėgio ir kitų klimato ypatybių. Pirmąją poilsio dieną išsimiegokite, pasivaikščiokite.
Jokio alkoholio
Eidami į sniego šlaitą neturėtumėte išgerti alkoholio iš anksto ar kelionės metu (įskaitant gleg - karštą vyną su žolelėmis, kurį turistai dažnai naudoja apšilimui). Pirma, tai gali būti nesaugu ne tik jums, bet ir kitiems čiuožėjams. Antra, draudimas neapima traumų, patirtų šlaite.
Eksperto komentaras (Antonas Kolegovas, „AlfaStrakhovanie“kelionių draudimo departamento vyriausiasis draudėjas):
Atminkite, kad draudimas neapima sužalojimų, kuriuos šlaite patyrė girtas draudikas. Rizikos, kurios neapima sveikatos draudimas, sąrašą galima pamatyti sutarties su draudiku skyriuose „Išimtys iš draudimo atsakomybės srities“arba „Nekompensuojamos sveikatos draudimo rizikos išlaidos“.
Ant šlaito
Pasirinkite trasą, kuri atitinka jūsų slidinėjimo lygį
Jei dar nesate slidinėtojas, venkite apledėjusių trasos atkarpų. Nesustokite pačiame šlaito centre, prieš stačią šlaitą arba po jo. Taip pat nevažiuokite naktį ar esant blogam matomumui.
Atkreipkite dėmesį į lavinos įspėjamuosius ženklus toje vietoje, kurioje važiuojate. Ir saugokitės čiuožimo už pažymėtos zonos ribų!
Ir norėdami apsaugoti savo odą nuo neigiamo šalčio poveikio, naudokite apsaugos nuo saulės priemones.
Ką daryti, jei ant šlaito susižeidėte?
Antano komentaras:
Skambinkite draudimo bendrovės paslaugų centrui visą parą. Būsite nuvežti į artimiausią ligoninę, su kuria buvo sudaryta bendradarbiavimo sutartis, kur prireikus suteiks skubią pagalbą ir odontologą, atliks diagnostinius tyrimus, aprūpins vaistais, medicinos įranga (fiksavimo įtaisais, ramentais ir kt.)..
Draudimo bendrovė sumokės už jūsų buvimą ligoninėje arba pasirūpins evakuacija, medicinos palyda į jūsų nuolatinę gyvenamąją vietą, jei jums reikės operacijos, kurią galima atlikti tik jūsų tėvynėje.
Paslauga
Kelionių organizatoriaus pasirinkimas arba individualios kelionės sukūrimas
Geriausia kelionės užsienyje organizavimą patikėti profesionalams. Kreipimasis į kelionių agentūrą visai nereiškia, kad turite pailsėti su turistų grupe, nors tokios galimybės taip pat siūlomos. Kelionių agentūra padės jums sukurti pasirinktą atostogų programą, jei norite keliauti individualiai.
Naudodamiesi specialistų paslaugomis, sutaupysite laiko ir pinigų, o jūsų nervai bus sveikesni!
Žinoma, tokių firmų paslaugos nėra nemokamos. Tačiau naudodamiesi specialistų paslaugomis sutaupysite laiko ir pinigų, o jūsų nervai bus sveikesni! Galų gale bilietų, pervežimų, viešbučių, ekskursijų ir viso kito užsakymas jums kainuos ne daugiau (o kartais net pigiau), nei užsisakykite patys.
Pasinaudokite pristatymo paslaugomis į šlaitą, ant šlaito
Pavyzdžiui, daugelyje slidinėjimo kurortų labai populiaru sraigtasparniu pristatyti turistus į viršūnes. Patogūs keltuvai yra labiau paplitusi pristatymo galimybė.
Apie draudimą
Kodėl svarbu apsidrausti? Kaip tai padaryti teisingai ir į ką atkreipti dėmesį?
Antano komentaras:
Vykstant į kalnus, pagalvokite apie visas galimas kelionės rizikas ir į jas atsižvelkite pirkdami draudimo polisą: gali būti prasminga įsigyti draudimą su slidininkų (profesionalų ar mėgėjų) tarifu, nes standartinis sveikatos draudimas neapima tam tikra rizika.
Privalumai perkant draudimą slidininkui ar snieglentininkui
1. Saugokite savo sveikatą.
2. Bagažo apsauga (apsauginė įranga ir speciali įranga).
3. Atsakomybės draudimas (jei kas nors dėl jūsų kaltės nukentės nuolydyje).
4. Priklausomai nuo sužalojimo sunkumo, grįžę namo galėsite gauti piniginę kompensaciją, neviršydami draudimo sumos, kurią pasirinkote sudarydami draudimo sutartį.
Tikimės, kad mūsų patarimai padės praleisti šį laiką ne tik įdomiai ir įdomiai, bet ir saugiai jūsų sveikatai. Geros kelionės!
Rekomenduojamas:
Geriausios biudžeto slidinėjimo galimybės
Ilsėdamiesi prieinamuose Rytų Europos kurortuose galite gauti daug teigiamo ir puikaus aptarnavimo
Geriausi slidinėjimo kurortai pasaulyje
Surinkome geriausius slidinėjimo kurortus pasaulyje, kur žiemos sporto gerbėjai šią žiemą gali užkariauti snieguotus šlaitus
Kaip atskirti tikrus nuo netikrų akinių nuo saulės
Netikri akiniai nuo saulės gali pažeisti akis. Išsiaiškinkime, kaip suprasti, kur yra klastotė ir kur yra tikra apsauga nuo saulės
Šakira ilsisi ne kurorte, o kaime
Žvaigždė tinkle paskelbė nuotrauką lauko ir šieno kupetų fone
Kaip apsisaugoti nuo širdies smūgio
Švedų mokslininkai teigia, kad sveikas gyvenimo būdas sumažina moterų širdies priepuolio riziką. Tiesą sakant, šis teiginys nėra naujiena, tačiau tyrėjų skaičiai yra įspūdingi: sportuojant ir tinkamai maitinantis širdies priepuolio tikimybė sumažėja 57%, t.