Kaip susidoroti su isterija

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Retkarčiais nervai kiekviename iš mūsų išdaigoja, bet jei kai kuriais atvejais atrandame savyje jėgų ir nusiraminame, tada kitais paprasčiausiai palūžtame, o tada kitiems geriau laikytis tinkamo atstumo - kad nepakliūtų į sprogimo bangą.

Isterikos metu mes paprastai negalime savęs kontroliuoti, tada prasideda tikra „pertrauka“: verkiame, šaukiame, mėtome pagalves ir telefonus, daužome indus, spardome duris ir kėdes …

Tačiau ne tik baldai ir aplinkiniai žmonės kenčia nuo mūsų nervų sutrikimų. Neturtingas organizmas, kuriuo mes visiškai nesirūpiname, taip pat patiria smūgį, ir po kurio laiko jis gali atsakyti sunkiomis ligomis iš niekur.

12RF / Ruslanas Borodinas

Tikrai žinote iš savęs: jei prasidėjo isterija, tai beveik neįmanoma jos sustabdyti. Aplinkiniai erzina, viduje viskas verda, o tu nori rėkti, verkti ir kartais net sutriuškinti pusę kambario ar biuro, jei darbe įvyko gedimas.

Nereikia nė sakyti, kaip baisiai mes žiūrime į šias akimirkas? Išsipūtusios akys, gyvūno šypsena, išteptas tušas, degantys skruostai. Ne gražu, ar ne? Tačiau tai, kas paslėpta nuo smalsių akių, yra daug baisiau nei nepatraukli išvaizda: mes esame iki galo įsitempę, o galva, atrodo, tuoj sprogs, mes neatpažįstame savęs, loginis mąstymas išsijungia, užleidžia vietą kažkam neracionaliam ir mums visiškai neįprasta. Todėl dažniausiai ramūs žmonės staiga tampa per daug kalbantys, verkia, isteriškai juokiasi, susimuša - apskritai jie elgiasi daugiau nei neadekvačiai.

Žinoma, tokią būseną lengviau išvengti, nei bandyti su ja susidoroti, tačiau kadangi kiekvienas iš mūsų kartkartėmis patenka į isteriją (priežasčių yra per daug: nuo šeimos problemų iki bėdų darbe), tuomet turėtume žinoti kaip paimti save į rankas ir vėl tapti ramiais bei sveikais. Be to, mes dažnai netyčia pastebime kito žmogaus nervų griūties liudininkus ir visiškai neįsivaizduojame, kaip elgtis tokioje situacijoje. Kaip susidoroti su savo ir svetimo isterija, - pataria „Cleo“.

Kaip susitvarkyti su savo įniršiu

1. Išsiblaškykite. Jei manote, kad nervinė įtampa yra ne pagal mastą ir ketinate sprogti, pabandykite atidėti galimo gedimo laiką: suskaičiuokite iki dešimties, kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, išeikite į lauką arba į balkoną, kad gautumėte ką nors naujo oras. Apskritai pabandykite nukreipti savo dėmesį į kažką taikaus.

Beje, augintiniai tampa puikiais pagalbininkais kovojant su įniršiais. Todėl, jei kivirčas su mylimuoju pasiekė ribą, geriau pradėti glostyti katę ar stebėti žuvis akvariume - tai ramina.

123RF / Viktoras Koldunovas

2. Pažvelkite į save iš šalies. Jei įvyko gedimas, susitraukite ir pabandykite įsivaizduoti, kaip atrodote iš šalies.

Įsiklausykite į tai, ką sakote kitiems žmonėms, ir suprasite, kad dabar jų akyse esate tik piktas „gudruolis“, tariantis įžeidžiančias ir kartais beprasmes frazes, neadekvatus, su kuriuo nenaudinga jai ką nors kalbėti ir aiškinti. Patikėkite, rytoj jums bus gėda dėl savo elgesio viršininko, kolegų ar artimųjų akivaizdoje.

3. Judėti. Pykčio metu geriau pradėti sukti ratus aplink kambarį, nei be priežasties kam nors rėkti ir pykti ant nekaltųjų. Psichologai pataria agresyviai energijai, kuri jus užvaldo, nukreipia į taikų ir nekenksmingą kanalą kitiems ir išleidžia jį judėjimui.

Beje, fizinis aktyvumas taip pat yra puikus būdas sumažinti įtampą. Bus teisingiau stovėti ant bėgimo takelio ar tempti hantelius, nei įtempti balso stygas.

4. Išgerkite šiek tiek vandens. Jei niekas dar neturėjo laiko jūsų apipilti, tada geriau paimkite stiklinę vandens ir išgerkite iki dugno. Beje, pravers nusiplauti veidą - nuplaukite veidą šaltu vandeniu, kad nuramintumėte laikinai aptemusį protą.

123RF / avemario

Kaip susidoroti su kažkieno pykčiu

1. Duok „išprotėk“. Nereikėtų įtikinti žmogaus nusiraminti, su juo pradėti polemiką ir jo gailėtis. Bet kokie atsakomieji veiksmai iš jūsų pusės tik dar labiau maitina norą isterijai. Geriau tiesiog eikite į kitą kambarį arba apsimeskite, kad visai nepastebite jo netinkamo elgesio. Leisk jai nusiraminti.

2. Imkitės veiksmų. Jei suprantate, kad žmogus eina per toli ir visiškai negali susivaldyti: šaukia ant vaikų, meta daiktus, daužo indus, tada pabandykite jį išblaivinti kokiu nors aštriu ir netikėtu veiksmu.

Galite lengvai jam pliaukštelėti, gniaužti ranką arba užpilti stiklinę vandens ant galvos. Dabar jums tai gali atrodyti neteisinga ir netgi rizikinga, tačiau kartais pyktis negali būti sustabdytas kitu būdu.

3. Pasiūlykite raminamųjų. Nesvarbu, ar tai valerijonas, ar kita priemonė, svarbiausia padėti. Beje, jei manote, kad jums netrukus prasidės isterija, taip pat naudokite vaistą.