Kaip susidoroti su baime prarasti savo gyvenimo kontrolę

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Ar vedate dienoraštį? Ir jei jūs vadovaujate, kaip? Vakare atsisėskite prie stalo ir kruopščiai užsirašykite kitų dienų planus, įsitikinkite, kad visi užrašai atitinka mėnesio datas? Arba atidarote užrašų knygelę pirmame pasitaikiusiame puslapyje ir skubiai nubraižote reikiamą informaciją, o tada neprisimenate, kur ir ką užsirašėte? Atkreipkite dėmesį - jūsų požiūris į gyvenimą labai priklauso nuo to, kokius griežtus rėmus sau nustatote kasdien. Jei diena yra suplanuota kiekvieną minutę, tai, žinoma, mobilizuoja ir padeda padaryti daugiau dalykų, tačiau kartais šis požiūris tiesiogine to žodžio prasme varo į spąstus: kurdami kartais neįmanomus planus, susierziname, laikome save tingiais, nieko nesugebančiais ir, svarbiausia, bijome prarasti gyvenimo kontrolę.

Atrodo, kad pašaliname nelaimingus atsitikimus, netikime netikėtomis aplinkybėmis, nes paniškai bijome, kad negalėsime jose tinkamai elgtis.

Gyvendami išskirtinai pagal dienoraščių, sąsiuvinių ir organizatorių įrašus, mes sukuriame iliuziją, kad absoliučiai viskas yra griežtai kontroliuojama. Ir blogiausias dalykas mums yra prarasti šią kontrolę. Atrodo, kad pašaliname nelaimingus atsitikimus, netikime netikėtomis aplinkybėmis, nes paniškai bijome, kad negalėsime jose tinkamai elgtis. Galų gale nuolatinis noras kasdien planuoti savo gyvenimą vaidina žiaurų pokštą su mumis - realybės negalima varyti į rėmus, kuriuos mes patys sugalvojame, o kartais šis supratimas skauda galvą.

Jei manote, kad norėdami viską užsirašyti (net ir pačius banaliausius dalykus, pavyzdžiui, „plauti indus“), minutę po minutės suplanuokite dieną, savaitę ar mėnesį ir nuoširdžiai patirkite, kai realybė skiriasi nuo jūsų idėjos. Tai yra kažkas nesveiko, tuomet turėtumėte suprasti:

Jūs apiplėšiate spontaniškumą

Jūs padarote savo gyvenimą nuobodų. Tai tik „padaryta-nepadaryta“, ir jūs nepaliekate vietos atsitiktinumui. Tačiau gražiausi dalykai, kaip taisyklė, nutinka mums, kai leidžiame sau būti šiek tiek nenuspėjami, kai darome tai, ko iš mūsų nesitikime ne tik kiti, bet ir patys.

Be to, jūs visiškai negalvojate apie tai, kokia jausmų ir emocijų paletė jums atimta, dienoraštyje įrašydami, kad nuo 5 iki 7 turite namų ruošos darbų, o nuo 7 iki 9 - pasivaikščiojimas parke. Pasirodo, kad nuo 5 valandos būsite įsitempę ir susikaupę, tačiau tik nuo 7 valandos leisite sau atsipalaiduoti. Kontroliuodami savo laiką, jūs taip pat kontroliuojate savo jausmus, kartais atimdami iš jų naujumo.

Jūs negalite kontroliuoti visko

Nei oro sąlygos, nei žmonių sveikatos būklė, nei dolerio kursas jums nepriklauso. Bet kokiu atveju savo planus derinsite prie to, kas vyksta aplink. Todėl kur kas lengviau atsisakyti minties apie visišką savo gyvenimo kontrolę, suvokiant, kad jame yra dalykų, kurie visada priklausys nuo kažko ar kažko kito.

Paradoksas yra tas, kad tie, kurie siekia kontroliuoti savo gyvenimą, daro vis daugiau klaidų.

Dažniausiai klaidas daro tie, kurie visiškai kontroliuoja savo gyvenimą

Pagrindinė priežastis, kodėl mes stengiamės gyventi pagal planą, yra baimė suklysti, padaryti kažką ne taip, nespėti laiku, nepasiekti to, ko norime. Tačiau paradoksas yra tas, kad tie, kurie siekia kontroliuoti gyvenimą, klysta dar dažniau ir dažniau. Esmė yra nesugebėjimas kontroliuoti visko ir visų. Kaip jau minėjome, yra dalykų, kurių visiškai nekontroliuojame. Ir susidūręs su jais, žmogus taip pat susiduria su savo visagalybės iliuzijos sunaikinimu ir žengia vieną neteisingą žingsnį po kito.

Norite apsisaugoti nuo nerimo, jūs dar labiau nerimaujate

Beveik visiems bandymas suvaldyti situaciją yra būdas apsisaugoti nuo nerimo. „Aš viską kontroliuoju, nieko nenumatyto negali atsitikti“, - mano tokie žmonės ir labai klysta. Mintys prideda daug daugiau nerimo: „Ar tikrai viskas kontroliuojama? Ar man nieko netrūksta? Mes vis dar turime patikrinti, ar kažkas negerai “. Kaip rezultatas - nesugebėjimas atsipalaiduoti, sukeliantis lėtinį stresą.

Jūs slegiate save savo planais

Galbūt savaitgalį norite lįsti po antklode, kad niekas jūsų nepaliestų, nieko neprašytų ir net nepradėtų pokalbių. Bet pagal planą - valyti, eiti į maisto prekių parduotuvę, aplankyti tetą ir tt Vėlgi, jokio atsipalaidavimo. Jūs žiūrite į savo dienoraštį ir suprantate, kad jūs tiesiog turite padaryti viską, kas ten parašyta, nes taip teisinga, bet siela prašo kito. Vėlgi, nuotaika nulinė, jaučiatės prislėgti ir prislėgti.

Saikingai planuojant nėra nieko blogo.

Saikingai planuojant nėra nieko blogo. Pasiduoti tik atsitiktinumui yra gana neatsakinga, šiandien ir rytoj turite daryti savo. Tačiau štai fanatiškas noras po vieną išbraukti plano taškus, nesuteikiant sau atokvėpio spontaniškumui, gali sukelti stresą bet kam. Ypač kai atsitiktinumas įsikiša į šį ištrynimą. Ir tai dažniausiai atsitinka su tokiais žmonėmis.