Populiariausi produktai svorio metimui

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Maistas svorio netekimui nėra mitas. Yra daug vaisių ir daržovių, kurie gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir taip palengvinti svorio metimą. Žemiau pateikiamas geriausių maisto produktų, skirtų svorio metimui, sąrašas, kuris kartu su mankšta gali padėti greitai atsikratyti papildomų kilogramų.

Ananasas

Ananasas atveria svorio metančių maisto produktų sąrašą. Šis vaisius padeda aktyviai kovoti su lipidais, deginti juos ir neleisti susidaryti naujoms riebalų sankaupoms.

Kokia yra stebuklingų ananasų savybių priežastis? Jame yra fermentas bromelainas. Ši medžiaga yra atsakinga už sudėtingų lipidų skilimą - tuos, su kuriais negali susidoroti nei treniruotės, nei dieta. Taigi ananasai idealiai tinka kovojant su celiulitu ir kitais sudėtingais kūno riebalais.

Greipfrutas

Mesti svorį per savaitę Dieta, taip pat kitos populiarios greitos dietos, dažnai įtraukia greipfrutų į svorio metimo produktų meniu. Tai vienas iš nedaugelio citrusinių vaisių, kuriame yra mažiausiai fruktozės ir sacharozės. Minimalus cukraus kiekis leidžia nepriaugti svorio suvalgius vaisių, todėl tai puikus užkandis, o kai kuriems - vakarienės pakaitalas.

Pusę greipfruto rekomenduojama valgyti pusryčiams ir tarp pietų ir vakarienės.

Žinoma, jums nereikia eiti į kraštutinumus ir visą savo valgį pakeisti šiuo vaisiumi. Vien suvartojus keletą riekelių per dieną jau bus pastebimų rezultatų. Greipfrutas mažina apetitą, padeda numalšinti alkį, net jei dieta smarkiai sumažėja 500–800 kalorijų. Taip pat pastebimos šios teigiamos greipfrutų savybės:

• edemos sumažėjimas;
• organizmo prisotinimas vitaminais;
• pagerinti virškinimą;
• medžiagų apykaitos pagreitis;
• cholesterolio kiekio mažinimas;
• insulino kiekio kraujyje sumažėjimas.

Norint gauti maksimalų efektą naudojant šį produktą, pusvalandį prieš valgį reikia paimti pusę pleišto. Per dieną galite suvalgyti iki 2 gabalėlių. Negalite valgyti viso vaisiaus, bet išspauskite iš jo sultis, bent 150 ml.

Žalioji arbata

Šis paprastas ir nebrangus gėrimas gerina medžiagų apykaitą ir pašalina toksinus. Senėjimo proceso sulėtinimas taip pat priklauso teigiamoms savybėms. Kiti arbatos veiksmai:

• riebalų sankaupų deginimas dėl aktyvių šilumos išsiskyrimo procesų;
• cukraus kiekio kraujyje mažinimas;
• sumažėjęs apetitas.

Ekspertai rekomenduoja vietoj kitų gėrimų išgerti 4–6 puodelius (apie 1–1,5 litro arbatos) per dieną. Jie turėtų pakeisti sultis, kavą ir dar daugiau gazuotų gėrimų. Laikantis tokios dietos, daugelis per mėnesį be papildomų pastangų numeta iki 5 kg.

Kefyras

Jūs negalite valgyti tik daržovių ir vaisių. Organizmas iš kažkur turi pasiimti gyvulinių riebalų, kalcio, amino rūgščių. Reikiamas naudingų elementų kiekis be papildomų kalorijų yra kefyre. Norėdami numesti svorio, turite nusipirkti produktų, kuriuose yra mažai riebalų, ir gerti po vakarienės, 2 valandas prieš miegą.

Svarbu pavakarieniauti ne vėliau kaip 19 val., O stiklinę kefyro išgerti 21–22 val. Šį patiekalą galite papildyti puse obuolio. Tik viena stiklinė kefyro padės sumažinti apetitą vakare.

Kefyras yra lengviau virškinamas nei kiti pieno gėrimai, o tai padeda sumažinti riebalų kaupimąsi ir pagerinti virškinimą.

Vanduo

Atrodytų, kaip paprastas vanduo gali susidoroti su papildomais kilogramais? Tiesą sakant, labai svarbu vartoti skystį, ir tai yra grynos formos vanduo. Be jo organizmas pradeda kaupti toksinus ir toksinus, kurie gali sukelti edemą. Tikrasis svoris nedidėja, tačiau dėl edemos žmogus gali priaugti 2–3 kg ir jaustis blogai.

Taip pat yra baisesnė skysčių trūkumo organizme pasekmė - nuolatinis alkis. Dažnai būna situacijų, kai troškulio jausmas painiojamas su badu. Organizmui reikia šiek tiek vandens ar kito gėrimo, tačiau vietoj to svorį ima „užvaldyti“šis jausmas. Žinoma, tai lemia kalorijų padidėjimą ir antsvorį.

Kad gerai jaustumėtės ir išlaikytumėte tinkamą svorį, turite išgerti bent 1,5 litro vandens. Suaugusiesiems, sveriantiems daugiau nei 50 kg, šis skaičius padidėja iki 1,7–2 litrų. O tiems, kurie nuolat sportuoja, gali prireikti 3 litrų. Ekspertai rekomenduoja bent 30% jų išgerti po švariu vandeniu, o likusias - po sultimis, vaisių gėrimais, arbata. 2 litrai vandens yra būtinas elementas populiariame Elenos Malyshevos racione.

Svorio metimui ir apetitui skirtų maisto produktų sąrašą galima papildyti kitais: imbieras, obuoliai, špinatai taip pat puikiai tinka riebalų nusėdimui reguliuoti. Rekomenduojame pasirinkti dietą individualiai, atsižvelgiant į asmenines nuostatas.