30 žingsnių į laimę

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Didysis prancūzų filosofas Jeanas-Jacquesas Rousseau tikėjo, kad laimė turi atitikti tris sąlygas: gerą banko sąskaitą, gerą virėją ir gerą skrandį. Bet vis dėlto arčiau tiesos buvo Kozma Prutkovas, kuris tiesiog pasakė: „Jei nori būti laimingas, būk laimingas“.

Ar tu laimingas?

Jie sako, kad laimė yra mylėti ir būti mylimam. Kiti teigia, kad laimė yra žinoti savo ateitį. Dar kiti tvirtina, kad laimė yra vaikuose. Kartą pamačiau skelbimą: „Laimė yra kompiuteris, prijungtas prie interneto“. Kaip matote, kiekvienas žmogus turi savo laimės sampratą. Kas tau yra laimė? Ar tu laimingas?

Patikimiausias ir galbūt vienintelis būdas tapti laimingu yra įsivaizduoti save tokį. Daugelis psichologų taip mano. Tačiau jei šiandien žmonių paklausite: „Ar esate laimingas?“, Dauguma atsakys „ne“dėl įvairių priežasčių.

Remiantis ROMIR (Rusijos viešosios nuomonės ir rinkos tyrimų) duomenimis, daugiau nei 50% rusų reikia daugiau pinigų, kad jie būtų laimingi, 12,5% nori būti sėkmingesni darbe, 11,1% reikia meilės, 6,4% trūksta laiko, 2, 5 % pramogų trūkumas. Ir tik 3% rusų laiko save „visiškai laimingais“.

Tikiuosi, kad priklausote šiems trims procentams, o kylančios problemos netrukdo jūsų laimei. Bet jei sergate depresija, asmeninio gyvenimo problemos ar prasidėjęs ruduo gadina nuotaiką, siūlau šiek tiek atsipalaiduoti protui ir kūnui.

„Vienas gabalas vienu metu“

Žinoma, nepaisant visų gydytojų, psichologų, sociologų, seksologų patarimų, jūs negalite įsakyti sau būti laimingam. Negalite vieną dieną pabusti ir pasakyti: „Nuo šiol aš gyvensiu laimingai“. Juk laimė, visų pirma, yra proto būsena. Ir tai turi būti padaryta palaipsniui, mažais žingsneliais.

Spalio 2 d. Kai tik pabundi, eik prie veidrodžio, šypsokis ir pasakyk, kad esi graži ir verta laimės

Žodis žmogui yra galingas veiksnys, galintis pakeisti ne tik jo vidinio pasaulio būseną, bet ir rimtai paveikti fiziologinius organizmo procesus. Naudojant fiziologinę atmintį, kūnas gali būti skatinamas prisiminti ir išgyventi malonias akimirkas.

Spalio 3 d. Valgykite mėgstamą pyragą ir nesijaudinkite dėl kalorijų

Tikėkite ar ne, stori vyrai yra pripažinti laimingiausiais žmonėmis. Nobelio premijos laureatas Jamesas Watsonas ištyrė lieso ir riebaus kūno procesus ir padarė išvadą, kad riebalai skatina naudingas organizmo reakcijas ir skatina nuotaiką gerinančių endorfinų gamybą. Taigi, ne tik mėgaukitės mėgstamu saldumu, bet ir gausite teigiamų emocijų užtaisą.

Spalio 4 d. Pabandykite pasikalbėti su savimi, su savo vidumi

Tokiu būdu galite nudžiuginti save. Psichologai tai vadina „kalbėjimu su savo vidiniu vaiku“. Tai būsena, kurioje mes visi periodiškai pasiliekame, tai yra spontaniškumas, nuoširdumas, kūrybiškumas, atvirumas. Tai mes iki 5 metų. Pasakykite jam, kad labai jį mylite, visada jį apsaugosite ir juo rūpinsitės. Žinoma, jei nuolat save kritikuojame ir vertiname, sunku per vieną dieną staiga įsimylėti ir priimti save. Tačiau toks dėmesys jūsų vidiniam pasauliui teigiamai veikia jūsų emocijas.

Spalio 5 d. Padarykite tai nauja

Įpratęs gyventi pagal tam tikrą planą? Šiandien visiškai pertvarkykite! Nekontroliuokite savo vaiko pamokų, o ne chalatą ir šlepetes, apsivilkite vakarinę suknelę ir susišukuokite plaukus, praleiskite mėgstamą televizijos laidą ir naktį skaitykite sau pasaką, o ne tik kitą detektyvą. Bet koks stereotipų pažeidimas suteiks jėgų ir atneš naujų įspūdžių.

Spalio 6 d. Įsivaizduokite

Pagalvokite, kaip praleisite kitą savaitgalį. Jie visai šalia. Sudarykite nedidelį planą. Išsirinkite dabar, ką darysite. Juk malonumo lūkesčiai taip pat teikia malonumą.

Spalio 7 d. Taigi, šiandien yra jūsų pirmoji teisėta poilsio diena. Praleiskite tai savo naudai ir skirkite šiek tiek laiko mankštai

Bet kokia fizinė veikla sveikam žmogui teikia tikrą malonumą. Akademikas Pavlovas IP šį jausmą pavadino „raumenų džiaugsmu“. Manoma, kad fizinio krūvio metu smegenyse gaminasi savotiški natūralūs vaistai, sukeliantys euforiją - lengvumo, neatsargumo ir linksmumo jausmą.

Spalio 8 d. Pailsėk

Jūs padarėte gerą darbą ir dabar galite atsipalaiduoti. Šį sekmadienį skirkite „nieko nedarymui“. Daugelis iš mūsų yra įpratę savaitgalius atleisti nuo valymo, maisto gaminimo, skalbimo ir apsipirkimo. Tiesiog todėl, kad kitomis dienomis tam nepakanka laiko. Paprašykite savo mylimojo pagalbos: leiskite jam lakstyti po parduotuves, gaminti vakarienę (net jei tai bus paprasta kiaušinienė) ir išsiurbti butą. Užimkite jo vietą ant sofos šalia televizoriaus ir daugybės žurnalų.

Spalio 9 d. Paskambinkite seniems draugams ir raskite laiko susitikti

Pirma, tokie susitikimai teikia džiaugsmo, antra, mokslininkai įrodė, kad vieniši ir nebendraujantys žmonės labiau kenčia ir dažniau serga.

Išsinešti paprasta: gera kompanija yra užkirsti kelią laimei.

Spalio 10 d. Skirkite sau dvigubai daugiau laiko nei įprastai

Eik į saloną. Padarykite plaukus, manikiūrą ar makiažą. Apsivilkite gražius apatinius. Jei prieš veidrodį praleidžiate pusvalandį, šiandien šiai veiklai skirkite valandą ar pusantros. Suvokimas apie savo patrauklumą ir moteriškumą pakelia nuotaiką.

Spalio 11 d. Pasilinksmink

Pamirškite rytoj keltis į darbą. Eik į šokius, į klubą, smagiai praleisk vakarą. Tai padės atitraukti dėmesį nuo kasdienių rūpesčių ir įnešti šiek tiek daugiau laimės į „vidinę krūtinę“.

Spalio 12 d. Skirkite sau juoko dieną

TV kanalas „Kultura“neabejotinai palaiko jūsų intelektualinį lygį geros formos. O laikraščių skaitymas yra bet kurio išsilavinusio žmogaus ryto ritualas. Tačiau yra rudens bliuzas ir tamsių spalvų gyvenimo laikotarpiai, kai serialas „Saša ir Maša“ar bet kuri komedija gali tapti tikru išsigelbėjimu.

Spalio 13 d. Padovanok savo mylimam žmogui dovaną.

Kas sakė, kad staigmenos daromos tik per šventes? Juk gėlių norisi ne tik kovo 8 d. Nebūtina išleisti beprotiškų pinigų dovanai. Nusipirkite ką nors mažo, romantiškai pavakarieniaukite, pasidarykite masažą. Tai suteiks jam džiaugsmo ir todėl padarys jus laimingesnius.

Spalio 14 d. Ramios dienos

Ekspertai nustatė, kad triukšmas mūsų gyvenime yra vienas labiausiai erzinančių veiksnių. Šiandien laisva diena ir niekur nereikia skubėti. Uždarykite langus, kad negirdėtumėte gatvės dūzgimo. Idealus variantas yra likti bute vienam. Tai leis jums mėgautis tyla, rasti ramybę.

Spalio 15 d. Rizikuokite padaryti tai, kas anksčiau atrodė neįmanoma

Ar kada norėjote tapti alpinistu ar parašiutu, bet trūko dvasios? Pirmyn! Įveikti savo baimes yra tikras žingsnis laimės link. Be to, jus užplūs pasididžiavimo jausmas, kuris yra svarbus jūsų pagrindiniam tikslui pasiekti.

Spalio 16 d. Valgykite vanilinius ledus

Ledai daro mus laimingus. Mokslininkai įrodė, kad vos vienas šaukštas ledų atgaivina „laimingąsias zonas“smegenyse panašiai kaip klausantis mėgstamos muzikos ar laimėjus pinigų.

Spalio 17 d. Pasidalykite savo problemomis ir patirtimi su artimaisiais

Taigi jūs „palengvinate sielą“ir tam tikru mastu išsivaduojate iš sunkios naštos. Ir suvokus patį faktą, kad nesi vienas ir visada gali pasikliauti konkrečiu žmogumi, tavo gyvenimas tampa mielesnis.

Spalio 18 d. Pasivaikščiokite vakare

Eikite į parką, atsisėskite ant suoliuko, įkvėpkite gryno oro, surinkite pageltusių rudens lapų herbariumą. Tokia vakarinė mankšta gali praskaidrinti nedideles dienos bėdas, leisti nusiraminti.

Spalio 19 d. Padainuok tai

Ne tyliai šnabždėdamas jam po nosimi, o garsiai. Dainuok iš širdies. Bet kokia daina, kuri jums patinka ir įsimena. Dainuokite vonioje, virtuvėje ruošdami pusryčius. Nesvarbu, kad „meška užlipo ant ausies“. Tokia „muzika“labai teigiamai veikia nuotaiką ir suteikia galingą energijos postūmį. Kitas pliusas - taip patiksite kaimynams, kurie visada kiša nosį į jūsų reikalus.

Spalio 20 d. Atsipalaiduokite

Klausykitės mėgstamos muzikos, išsimaudykite aromatiniuose aliejuose. Savaitės pabaigoje tai suteiks energijos ir pradžiugins.

Spalio 21 d. Eiti apsipirkti

Niekas nedžiugina moters kaip apsipirkimas. Net paprastas niekučius gali sukelti šypseną veide. Na, o nauja palaidinė ar džinsai jus džiugins visą savaitę.

Spalio 22 d. Daryti ką nori

Ar norite papuošti Kalėdų eglutę? Taigi kokia problema? Taigi ką, iki Naujųjų metų liko daugiau nei du mėnesiai. Nekreipkite dėmesio į savo šeimą, jei matote šoninius žvilgsnius savo kryptimi. Jūsų nuotaika pakils, ir tai yra pagrindinis dalykas. Į šį žaidimą gali įsitraukti ir vyras, o vaikui ši diena taps tikra švente.

Spalio 23 d. Įkvėpkite mėgstamų kvapų

Japonų mokslininkai nustatė, kad uoslė yra labai svarbus veiksnys, lemiantis žmogaus savijautą: kvapai veikia nervų sistemą. Taigi, pavyzdžiui, citrinos kvapas pagyvina ir atgaivina jausmus, rožės kvapas padidina darbingumą. Taigi, to nepastebėdami, nuo pat ryto galite būti užkrauti teigiamomis emocijomis, tiesiog apsipurškę mėgstamais kvepalais.

Spalio 24 d. Išmeskite senus nuotraukų albumus

Prisiminimai sužadins jumyse užmirštus teigiamus jausmus, nes nuotraukose dažnai būna daug laimingų jūsų gyvenimo akimirkų.

Spalio 25 d.: Suteikite savo sielai medžiagos, su kuria galite dirbti

Eikite į koncertą, meno galeriją, teatrą ar kiną, skaitykite poeziją, žiūrėkite saulėlydį ar tekančią saulę, pažvelkite į žvaigždėtą dangų arba apsilankykite bet kuriame renginyje ar vietoje, kuri gali suteikti jums teigiamos energijos. Taip pat galite medituoti su specialia muzika.

Spalio 26 d.: Palepinkite skrandį

Paruoškite ką nors skanaus, šventiško. Tu negali? Aš niekuo netikėsiu! Netgi blogiausias virėjas gali sukurti unikalų patiekalą, kaip ir garsūs virėjai. Tai suteiks jums pasitikėjimo savo kulinariniais sugebėjimais ir pagerins nuotaiką ne tik jums, bet ir visiems namuose.

Spalio 27 d. Daryk savo mėgstamą dalyką

Ar jūsų hobis yra piešimas, monetų kolekcionavimas ar siuvinėjimas? Šiandien skirkite šiek tiek laiko ir pamatysite, kaip pasitenkinimo jausmas didės proporcingai šiam tikslui.

Spalio 28 d. Gaukite sau augintinį

Augintinis visada yra džiaugsmas. Nėra laiko išvykti? Įsigykite auksinę žuvelę, tai neužims daug jūsų laiko, tačiau galės suteikti daug teigiamų įspūdžių. Svarbiausia, kad jūsų „kaimynystė“neišsivystytų į situaciją, kaip tame pokšte: nusipirkę sau ožką, suprasite, kaip be jos buvote laimingi.

Spalio 29 d. Svajok apie ateitį

Kurkite planus, geriau kartu su mylimuoju, pagalvokite, kaip gyvensite po metų, kokių vaikų turėsite (jei jų dar nėra). Šis paprastas veiksmas pripildys jus iki galo laimės nuo suvokimo, kad mylite ir esate mylimas.

Spalio 30 d. Padarykite gerą darbą

Natūralu, kad vis tiek padedate žmonėms. Bet pabandykite tam skirti visą dieną. Žaisk „pionierių“, jei įmanoma, prijunk prie to savo draugus ir šeimos narius. Padėkite močiutei pereiti kelią, paaiškinkite praeiviui, kur yra vaistinė. Daryk ką nori, kad ir kaip juokingai tai atrodytų. Tai padės jums pajusti savo vertę ir grįžti į vaikystę.

Spalio 31 d. Pažiūrėk atgal

Prisiminkite viską, ką pasiekėte per pastaruosius metus. Nepamirškite net menkiausių sėkmių. Dabar sudėkite viską. Ir jūs suprasite, kad esate laimingas!