Kiviai: nauda ir žala

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Egzotiškų kivių su įdomiu braškių, aviečių, agrastų ir agurkų skoniu galima nusipirkti bet kuriame prekybos centre. Kažkas jį naudoja gryna forma, kažkas prideda kaip įvairių patiekalų ingredientą. Atėjo laikas sužinoti apie kivių naudą ir pavojų organizmui.

Kas yra uogoje

1. Celiuliozė.
2. Antioksidantai
3. Pektinas.
4. Augalinis baltymas.
5. Folio rūgštis.
6. Beta karotinas.
7. Flavonoidai.

Žmonėms, sergantiems hipertenzija, patariama į savo mitybą įtraukti kivi. Reguliarus vartojimas padės sumažinti kraujospūdį. Šioje uogoje yra kasdieninis vitamino C poreikis.

Nauda organizmui

Kiviai padeda pašalinti iš organizmo blogąjį cholesterolį ir padeda atsikratyti sunkumo skrandyje. Uoga rekomenduojama sergant inkstų ligomis. Kiviai padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Daug ląstelienos ir rūgšties pašalina vandens perteklių iš organizmo ir degina riebalus. Neteisinga mityba neturi geriausio poveikio žmonių sveikatai dėl vitaminų trūkumo. Naudodami kivi, numesite svorio nepakenkdami sau.

Egzotiškoje uogoje yra kalcio ir fosforo. Visa tai būtina plaukų, dantų ir kaulų grožiui.

Kas prisideda prie reguliaraus kivių vartojimo:

Psichinės veiklos gerinimas;

Imuniteto stiprinimas;

• kova su peršalimu;
• organizmo valymas nuo toksinų ir toksinų;
• medžiagų apykaitos normalizavimas;
• padidėjusi energija.

Kyla klausimas: kiek galite valgyti šios uogos, kad nepakenktumėte organizmui?

Viskame būtinas proporcingumo jausmas. Suaugusiam žmogui pakanka 3 gabalėlių per dieną. Be to, tai yra per daug. Valgydami uogas pusvalandį prieš valgį, apetitas pagerės.

Kivių nauda moterims

Menstruacinis ciklas, menopauzė, vaisingumas, visa tai skiria moters kūną nuo vyro. Tam tikrais laikotarpiais gražioji žmonijos pusė keičia hormoninį foną, o lėtinės ligos pasunkėja. Nervų sistemos sutrikimas sukelia stresą ir nuotaikos svyravimus. Kad susidorotų su šia problema, organizmui reikia vitaminų ir mineralų. Kiviai visa tai turi pakankamu kiekiu. Jūsų savijauta pastebimai pagerės, jei suvalgysite du vaisius per dieną.

Nauda moters organizmui tuo neapsiriboja. Būsimos motinos pažymėjo: kasdien vartojamas kivi padeda nuo toksikozės, mažina pykinimą ir normalizuoja žarnyno veiklą.

Bet pirmiausia reikia suvalgyti pusę vaisių ir įsiklausyti į savo jausmus. Jei ant odos nėra bėrimų, liežuvio patinimų, galite drąsiai valgyti „kiniškų agrastų“. Tai antrasis egzotinių uogų pavadinimas.

Kivių nauda vyrams

Remiantis statistika, vyrai, dažniau nei moterys, yra linkę į širdies priepuolius ir insultus. Kiviai stiprina širdį, imuninę sistemą ir padeda išvengti streso. Taigi, stiprioji žmonijos pusė taip pat neturėtų atsisakyti valgyti skanių uogų. Tai ne visos naudingos kivi savybės. Nauda vyrų organizmui yra akivaizdi. Su amžiumi susiję pokyčiai sukelia kraujagyslių užsikimšimą, dėl to susilpnėja vyrų jėga. Egzotiškas vaisius, kuris gerina kraujotaką, didina potenciją ir libido.

Pasak gydytojų, kiviai mažina vėžio riziką, naikindami „mutantines ląsteles“.

Kontraindikacijos

Mes sužinojome, kad kiviuose yra daug naudingų medžiagų, tačiau tai nebuvo be kontraindikacijų. Jo negalima vartoti žmonėms, kuriems diagnozuota skrandžio opa ar gastritas. Kai kuriais atvejais kivių valgymas gali sukelti alerginę reakciją. Todėl pirmą kartą išbandydami šį produktą turite būti atsargūs. Vaikas gali suvalgyti ketvirtadalį vaisių, o suaugęs - pusę.

Jei po dviejų valandų ant odos nėra bėrimų, tada viskas tvarkoje, galite saugiai mėgautis kivių skoniu ir praturtinti kūną naudingomis medžiagomis.

Kivių nauda vaikams

Vaikams, pradedant nuo 2 metų, galima duoti kivi. Išimtis yra tada, kai vaikas turi alerginių reakcijų. Gydytojai rekomenduoja kivi įtraukti į vaiko mitybą. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie nuolat yra irzlūs ir patiria stresą. Vaikai, reguliariai vartojantys šią uogą, turi mažiau astminio bronchito. Tai ne graži pasaka, o moksliniai įrodymai. Tačiau čia yra keletas ypatumų.

Į maistą būtina įtraukti kivius atsargiai ir tik tada, kai virškinimo sistema yra nusistovėjusi ir kūdikis jau viską valgo.

Kivių valgymas sergant diabetu

Sergant šia liga, turėtumėte būti atsargesni valgydami maistą ir vaisius, kurių sudėtyje yra cukraus. „Kinijos agrastuose“taip pat yra. Tačiau mokslininkai sutiko, kad kiviai yra daug sveikesni nei kiti vaisiai dėl ląstelienos, kuri reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Tai labai svarbu sergant 2 tipo cukriniu diabetu. Uogoje gausu riebalus deginančių fermentų, o tai labai naudinga antsvoriui.

Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, yra riboti daugeliu atžvilgių. Jie turi atsisakyti saldumynų ir vaisių, o tai dažnai sukelia stresą organizmui. Galų gale, jam trūksta vitaminų ir mineralų. Kiviai užpildo visus šiuos nuostolius, todėl, nepaisant cukraus, kivi yra leidžiami. Tada tokios problemos kaip:

• vidurių užkietėjimas;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• sunkumas skrandyje, bus sutrikęs daug rečiau.

Kaip tinkamai valgyti kivius, kad gautumėte daugiau naudos

Daugelis iš mūsų kivius valgo netinkamai, išmeta vertingiausius. Pasirodo, žievelėje yra daugiau naudingų savybių nei minkštime. Valgydami visą vaisių, mes aprūpiname organizmą antioksidantais, taip išsaugodami grožį, sulėtindami senėjimo procesus. Vitaminų trūkumas ypač pastebimas žiemą. Kalis, vitaminas C - visa tai yra kivių žievelėje.

Daugelis žmonių stebisi, kaip galite jį naudoti, prieš tai nenuvalę nuo vilnonio paviršiaus? Yra būdas. Norėdami pradėti, turite gerai nuplauti kivius ir atsargiai pašalinti plaukus peiliu daržovėms nulupti arba nuvalyti popieriniu rankšluosčiu.

Kaip išsirinkti kivi

Kiwi neverta pirkti gatvės prekystaliuose. Uogą galima apdoroti chemikalais. Atkreipkite dėmesį į produkto išvaizdą. Geriau teikti pirmenybę kietiems, bet ne kaulavaisiams. Paspaudus juos, neturėtų būti įlenkimų. Apžiūrėkite kotelį, jis turi būti sausas, nepažeistas. Geros kokybės vaisiai turi nepastebimą, šviežių vaisių aromatą.

Atsisakyti pirkti, jei:

1. Vaisiai pernokę. Jis gali būti suteptas.
2. Paviršius padengtas baltu pūku. Tai pirmasis irimo požymis.
3. Iš uogų sklinda nemalonus vyno kvapas.
4. Tamsios dėmės ir dėmės ant paviršiaus.
5. Drėgmė pėdų atramos srityje.
6. Į dulkes panašios nuosėdos gali rodyti pelėsį.
7. Vaisiai yra lipnūs liesti. Labiausiai tikėtina, kad jis buvo apdorotas specialiomis medžiagomis, kad būtų pratęstas tinkamumo laikas ir pateiktas pristatymas.

Geras vaisius turi būti kietas, sausas ir be matomų pažeidimų. Forma priklauso nuo kivių veislės. Jis gali būti ovalus, apvalus arba pailgas. Geriau imti tvirtus vaisius nei pernokusius. Per kelias dienas jis subręs namuose. Nelaukite, kol vaisiai taps per minkšti, nes tai gali lemti tai, kad jie tiesiog supuvo.