Kiaušinių dieta 4 savaites: meniu kiekvienai dienai

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Kiaušinių dietos pagalba per 4 savaites galite atsikratyti 10 papildomų svarų. Šio tipo maistui sudaromas kiekvienos dienos meniu. Kalorijų skaičiavimas neprivalomas. Svarbu atkreipti dėmesį į biochemines organizmo reakcijas.

Dietos ypatybės

Kiaušinių dieta skiriasi nuo kitų maisto produktų tuo, kad sumažina angliavandenių kiekį. Baltymų maistas tampa prioritetu. Moksliškai įrodytas faktas, kad baltymų vartojimas kartu su citrusais padeda per trumpą laiką atsikratyti tų papildomų kilogramų.

Dieta skatina medžiagų apykaitos procesų aktyvavimą, susikaupę riebalai suskaidomi per trumpą laiką. Žodžiu, per mėnesį, priklausomai nuo pradinio svorio, galite numesti nuo 10 iki 25 kg. Vartojant tokio tipo maistą, bado streikas neįtraukiamas.

Kilogramų prarandama taip:

1. Pirmąją savaitę svoris gali svyruoti nuo 2 iki 3 kg.
2. Antrą savaitę numetama dar 5 kg.
3. Po trečios savaitės svoris sumažėja 8-10 kg.
4. Ketvirtą savaitę galite pasiekti svorio netekę daugiau nei 10 kg.

Griežtas ankstesnės dietos laikymasis garantuoja rezultatą. Dietos negalima nutraukti nė vienai savaitei. Turite atidžiai peržiūrėti meniu, nes maisto pertvarkymas gali pakenkti sveikatai. Dieta parenkama taip, kad maistas būtų subalansuotas.

Išsaugoma moters sveikata, gerėja virškinimo organų darbas. Neturėtų būti alkio jausmas. Metaboliniai procesai prasideda kaip laikrodis. Pagerėja plaukų, kaulų ir odos būklė. Nuovargio jausmas išnyksta pažodžiui 2 savaitėms.

Kaip teisingai numesti svorio

Svorio metimo rezultatas visada priklauso nuo žmogaus ketinimo ir sugebėjimo laikytis pasirinktos dietos. Išvaizda pasirodys ne tokia matoma ir efektyvi, jei kai kuriuos produktus pakeis kiti.

Ekspertai apibūdina pagrindines kiaušinių dietos, kuri trunka 4 savaites, taisykles:

1. Nereikia apsiriboti skysčių vartojimu. Kartais leidžiami dietiniai gazuoti gėrimai.
2. Jei norite gerti kavą, geriau naudoti natūralų juodą gėrimą. Cukrus turi būti visiškai pašalintas iš dietos.
3. Neapsiribokite prieskonių ir prieskonių naudojimu, jie padeda padaryti patiekalą skanesnį ir sodresnį.
4. Mėsos produktų mėgėjams siūloma juos valgyti atskira forma. Sultinius iš žuvies ir mėsos geriau neįtraukti į savo racioną.
5. Kepimui kasdien naudojama sausa keptuvė; jei įmanoma, mėsa ar žuvis kepama orkaitėje.
6. Svoris fiksuojamas kartą per dieną. Tinkamiausias laikas yra rytas.
7. Jei pridėsite kasdienį fizinį aktyvumą, kilogramai dings dar greičiau.
8. Jei ketvirtą savaitę nutraukiate kiaušinių dietą, rekomenduojama grįžti į pradžią.
9. Vištienos kiaušiniai yra dietos pagrindas.
10. Vaisių ir uogų galima valgyti tiek, kiek jums patinka.

Atkreipkite dėmesį, kad draudžiamų maisto produktų sąraše kasdien yra tokių vaisių kaip mango, kivi, bananas ir vynuogės.

Ekspertai pataria rinktis virtas daržoves: morkas, pupeles, žaliuosius žirnelius, cukinijas ir cukinijas. Krakmolingos bulvės yra nepageidaujamos virimui. Jei yra toks poreikis, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba pasikonsultuoti su mitybos specialistu.

Kam dieta draudžiama

4 savaičių kiaušinių dieta nerekomenduojama tiems, kurie turi virškinimo trakto problemų. Tai taikoma tokioms ligoms kaip gastritas, rėmuo. Be to, sergant kepenų ir kasos ligomis, geriau atsisakyti tokio tipo maisto.

Jei pasireiškė alerginė reakcija į aukščiau išvardintus maisto produktus, turėtumėte pasitarti su dietologu ar sveikatos priežiūros specialistu. Širdies ir žarnyno ligos yra dar viena kliūtis numesti svorio.

Kaip išeiti iš kiaušinių dietos

Rengdami meniu kiekvienai dienai, turite pagalvoti, kokia išeitis iš dietos bus 5 savaitę. Patartina į savo racioną įtraukti neribotą kiekį žalių vaisių ir daržovių. Praturtinus kūną ląsteliena, ne tik išsaugosite jaunystę, bet ir pagerinsite virškinimo trakto veiklą. Maistą rekomenduojama kepti orkaitėje. Jei to padaryti neįmanoma, ingredientus geriau užvirinti.

Žuvis ir mėsa neturėtų būti riebūs. Reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir angliavandenių. Piktnaudžiavimas saldžiu ir krakmolingu maistu yra nepageidautinas. Kaip alternatyva naudojami cukruoti ir džiovinti vaisiai.

Mitybos specialistai rekomenduoja išgerti bent litrą vandens per dieną ir nueiti bent 3 kilometrus. Idealu, jei pasivaikščiojimai trunka kelias valandas kiekvieną dieną. Papildomi pratimai gali padėti išlaikyti jūsų kūno tonusą. Norint išvengti nemalonių pasekmių po dietos, patariama kelis mėnesius vartoti vitaminų kompleksą, tai padės subalansuoti trūkstamas medžiagas ir elementus organizme.

Svarbiausia-pasitikėjimas savimi. Svarbu turėti ketinimą ir didelę motyvaciją. Norėdami tai padaryti, galite žiūrėti įdomų vaizdo įrašą ir skaityti naudingą literatūrą, taip pat atkreipti dėmesį į teigiamus kitų žmonių išvaizdos ir sveikatos pokyčių pavyzdžius.