Kaip išlaikyti savo krūtis gražią ir sveiką

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Krūtis yra labai trapi moters kūno dalis, todėl reikia atidžiai ir atsargiai žiūrėti į save. Šis moteriškumo ir motinystės simbolis sukelia susižavėjimą ir susižavėjimą vyruose, tačiau sukelia daug jaudulio.

Be estetinio grožio, krūtys taip pat gali sukelti rūpesčių savo meilužei. Ir pirmas dalykas, kurį reikia padaryti pakeliui į grožį ir moterų sveikatą, yra užkirsti kelią mastopatijai …

123RF / Serhii Jevdokymovas

Mastopatijos priežastys

Gydytojai dar nenustatė vienos dažnos mastopatijos priežasties, tačiau daugelis sutinka, kad pastaruoju metu ši liga gerokai „jaunėja“. Ir štai priežastys:

• Stresas ir nervinė įtampa;
• Netinkama mityba;
• Rūkymas, alkoholis;
• Reguliarios seksualinės veiklos trūkumas, ankstyva jo pradžia;
• Hormoniniai sutrikimai;
• Abortas;
• Trumpas žindymo laikotarpis (mažiau nei 5 mėnesiai) arba visai nežindymas;
• Pirmasis nėštumas po 30 metų;
• Gimsta tik vienas vaikas.

Šiuolaikiniame gyvenime kiekvieną iš mūsų gali paveikti tam tikri rizikos veiksniai. Todėl, kiekvieną mėnesį dėdami minimalias pastangas ir savarankiškai tikrindami krūtis, galime išsaugoti krūtų grožį ir sveikatą.

Kaip atlikti krūtų savęs tyrimą?

90% atvejų mes galime savarankiškai diagnozuoti mastopatiją. Tam užtenka reguliariai atlikti krūtų savikontrolę … Tai turėtų būti daroma kiekvieną mėnesį 6-12 mėnesinių ciklo dieną: tada pieno liaukos yra minkštos ir lengviau apčiuopiamos.

123RF / avemario

Krūtų savikontrolės schema:

• Atsistokite prieš veidrodį, nuleiskite rankas ir atidžiai ištirkite krūties formą, spenelių odos išvaizdą.
• Dabar pakelkite rankas už galvos ir pastebėkite, kaip pasikeitė kiekvienos krūties odos dydis, forma ir spalva.
• Paimkite dešinę ranką už galvos. Lėtais sukamaisiais judesiais pajuskite dešinę krūtinę, ieškodami galimo sustorėjimo ir patinimo. Tada darykite tą patį su kairiąja krūtimi.
• Nykščiu ir smiliumi suspauskite spenelio pagrindą: ar yra išskyrų?
• Dabar apžiūrėkite krūtinę gulėdami. Pradėkite nuo krūties kraštų link spenelio: atsargiai apčiuopkite sukamaisiais judesiais, švelniai spausdami.
• Raumenų ertmės taip pat turėtų būti juntamos sukamaisiais judesiais.

Jei staiga atsiranda menkiausių įtarimų dėl pieno liaukų pakitimų, nedelsdami kreipkitės į savo mamologą!

Kodėl mastopatija yra pavojinga?

Mastopatija - tai gerybiniai pokyčiai pieno liaukose, todėl neturėtumėte iš karto bijoti. Tačiau atsižvelgiant į tai, rizika susirgti krūties vėžiu padidėja 3–5 kartus.

Remiantis statistika, krūties vėžys yra viena dažniausių 20–45 metų moterų negalios ir mirties priežasčių. Štai kodėl taip svarbu reguliariai tikrintis mamologui ir tikrai gydyti mastopatiją.

Kuo anksčiau pradėsite gydymą, tuo mažesnė piktybinių navikų rizika. Patyręs mamologas ne tik ištirs pieno liaukas, bet ir atliks šiuolaikinę mastopatijos diagnostiką: mamografiją ir ultragarsą. Jaunoms moterims net nėštumo metu patariama atlikti ultragarsinį tyrimą, kuris neturi kontraindikacijų. Tačiau nuo 35–40 metų patartina kasmet atlikti mamografiją arba su akivaizdžiais ligos požymiais.

Žinoma, veiksmingą gydymą gali paskirti tik kompetentingas specialistas: jis atliks tikslią diagnozę ir visiškai pašalins ligą arba nustatys tikslią diagnozę. Bet savigyda jokiu būdu neturėtų būti daroma!

123RF / „Serhii Bobyk“

Ką dabar galima padaryti?

Mes visi norėtume, kad mūsų krūtys būtų gražios ir sveikos, elastingos ir seksualios … Bet tam reikia stengtis vadovauti sveikam gyvenimo būdui, valgyti teisingai ir bent jau atsisakyti rizikingi eksperimentai su moterų krūtimis.

Toli nuo saulės. Saulės spinduliai ne tik sensta ir sausina odą, bet ir gali sukelti krūties vėžio vystymąsi. Nerekomenduojama degintis be viršutinių moterų, turinčių paveldimą polinkį į vėžį.

Po 35 metų taip pat nebūtina degintis „be viršaus“. Ir apskritai, jei rūpinatės savo sveikata, neapsaugokite savo krūtų nuo tiesioginių saulės spindulių: geriau ją uždengti rankšluosčiu arba apsivilkti baltą maudymosi kostiumėlį, atspindintį kenksmingus spindulius. Galite saugiai degintis ryte arba vakare.

123RF / Nikita Buida

Neperkaitinkite. Šiluminės procedūros draudžiamos mazgeliams pieno liaukoje. Taigi, jūs negalite išsimaudyti garų pirtyje ir saunoje, degintis paplūdimyje, daryti kūno įvyniojimus ir masažuoti šiltais akmenimis. Bet kokiu atveju geriau iš anksto pasikonsultuoti su ginekologu ar mamologu.

Fiziniai pratimai. Dėl krūtinės elastingumo būtina užsiimti tomis sporto šakomis, kuriose treniruojamas pečių diržas: krepšinis, tinklinis, tenisas, plaukimas. Jei lankotės sporto salėje, leiskite treneriui sukurti jums pritaikytą programą. Svarbiausia yra reguliarumas ir apkrovų kontrolė!

Treniruotėms geriau dėvėti specialius apatinius, palaikančius krūtinę.

Krūtų kremas. Kad krūties oda būtų elastinga, pakanka po dušo lengvais sukamaisiais judesiais tepti ją drėkinamuoju kremu. Tačiau naudodamiesi atsispaudimo kremais, kurie padidina pieno liaukos masę, būkite atsargūs: jie nesuteikia ilgalaikio poveikio, ir jūs negalite jų naudoti visą laiką. Geriau pasikonsultuoti su mamologu, nes šios lėšos turi nemažai kontraindikacijų.

Nebandykite atsikratyti pertekliaus. Spuogai, plaukai, apgamai ant krūtinės - tai ne problemos, su kuriomis reikėtų kovoti. Plaukai, kaip taisyklė, čia yra labai ploni, šviesūs ir nesukelia diskomforto. Jei ant krūtinės atsiranda spuogų, tiesiog gydykite juos antiseptiku, nereikia spausti. Taip pat nerekomenduojama pašalinti apgamų iš krūtinės, tačiau jei jie jus persekioja, kreipkitės į specialistus, kad jie galėtų pasirinkti švelniausią pašalinimo būdą.