Ar „Maggi“dieta yra veiksminga - 4 savaičių meniu

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-18 00:21

„Maggi“dieta tinka tiems, kurie nori numesti maksimalius kilogramus per trumpą laiką. Klasikinė technikos versija skirta 14 dienų. Tačiau šiandien žmonės dažniau naudojasi 4 savaičių kiaušinių meniu. Taip pat yra „Maggi“varškės dieta. Tai tinka tiems, kurie negali valgyti daug kiaušinių.

Kokių taisyklių reikia laikytis

„Maggi“dieta gavo savo vardą iš garsios moters politikė Margaret Thatcher, kuriai ji buvo sukurta. Šiandien metodo laikymosi trukmė padidėjo iki 4 savaičių.

Taisyklės, kurių reikia laikytis per visą dietos laikotarpį:

1. Trys valgiai per dieną. Patartina valgyti tuo pačiu metu. Praėjus dviem valandoms po valgio, galite užkąsti (pavyzdžiui, morkų ar šviežių agurkų).
2. Valgykite po 18 val., Bet ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki miego.
3. Išgerkite bent du litrus. Galite gerti kavą ir arbatą be cukraus.
4. Nekeiskite valgio vietose (pavyzdžiui, pietų ir vakarienės patiekalų). Nepakeiskite meniu nurodytų produktų kitais.
5. Produktus galima kepti orkaitėje, virti garuose, virti, troškinti. Draudžiama kepti ir į indus dėti aliejų ir riebalų.
6. Įtraukite minimalų fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, vaikščiojimą.

Prieš pradedant laikytis dietos, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad nepakenktumėte savo kūnui.

Kokius maisto produktus galite valgyti

Prieš pradėdami Maggi dietą, turite nuspręsti dėl produktų, kurie sudarys meniu 4 savaites. Nors originalas vadinamas kiaušinių dieta, jame yra daug kitų ingredientų. Jų sąrašą galima pamatyti lentelėje.

Daržovės, žolelės	Bet kokios daržovės, išskyrus bulves, taip pat šaldyti daržovių mišiniai.
Vaisiai	Mandarinai, greipfrutai, apelsinai, kivi, persimonai, obuoliai, vyšnios.
Pieno produktai	Neriebi varškė iki 9%, sūris iki 20% riebalų. Kefyras ir jogurtas gali būti įtraukti į meniu nuo 4 savaičių.
Žuvis	Bet kokios rūšies liesos žuvys (menkė, menkė, lydeka, lydeka, karosas, plekšnė), taip pat jūros gėrybės (omaras, krevetės, kalmarai, midijos, aštuonkojai).
Paukštis, kiaušinis	Liesa paukštiena be odos (vištiena ir kalakutiena), subproduktai.
Mėsa	Bet kokios rūšies liesa mėsa, pavyzdžiui, liesa jautiena.
Duona	Džiovintos, ruginės ir viso grūdo duonos, traškučių ir sėlenų.
Pagardai	Pipirai, svogūnai, bet kokie prieskonių mišiniai be cukraus ir krakmolo, sojos padažas be cukraus, citrinų sultys, želatina, balzaminis actas, imbieras.
Gėrimai	Arbata, kava be cukraus ir pieno, dietinė kola (ne daugiau kaip 1 stiklinė per dieną).
Desertas	Ledinukai be cukraus, stevija, agavos sirupas.

Kokių maisto produktų negalima vartoti

Kaip ir bet kuri kita svorio metimo technika, „Maggi“dieta taip pat turi apribojimų. Studijuodami draudžiamų maisto produktų lentelę, galėsite teisingai sudaryti meniu 4 savaites.

Prieskoniai ir priedai	Česnakai, bet kokie prieskonių mišiniai, į kuriuos pridėta cukraus ir natrio glutamato (pastarasis sukelia apetitą), majonezas ir padažai, pagaminti iš jo.
Vaisiai	Vynuogės, mangai, bananai, bet kokie džiovinti vaisiai.
Pieno produktai	Sviestas, pienas, riebūs sūriai ir varškė.
Daržovės	Bulvės, ankštiniai ir bet kokie konservai.
Desertas	Medus, uogienė, fruktozė, sorbitolis, bet kokie miltai ir konditerijos gaminiai.
Alkoholis	Bet koks.

Dietos metu turėsite atsisakyti blogo įpročio - rūkyti. Be to, rekomenduojama apriboti sultinių vartojimą.

Išsamus 4 savaičių meniu

„Maggi“dieta apima vidutinį kalorijų suvartojimo sumažėjimą ir leidžia tiems, kurie numeta svorio, išvengti stipraus alkio jausmo. 4 savaičių meniu esantys ingredientai parenkami taip, kad organizme vyktų riebalų skaidymo ir toksinų valymo procesas.

Remiantis daugybe moterų apžvalgų, išlaikyti Maggi dietą nėra sunku, o rezultatai yra nuostabūs.

Pirma savaitė

Pusryčiai šiuo laikotarpiu nebus keičiami. Ryte reikia suvalgyti pusę apelsino ar greipfruto ir 1-2 kiaušinius.

Savaitės diena	Vakarienė	Vakarienė
Pirmadienis	Apelsinas, obuolys, kriaušė, vyšnia arba kivi (nebūtina).	Daržovių salotos, gabalėlis virtos jautienos.
Antradienį	Vištienos mėsa be odos.	2 virti kiaušiniai, 1 rupių miltų skrebučiai arba 1 kepalas duonos, 1 apelsinas arba greipfrutas, daržovių salotos.
Trečiadienis	2 pilno grūdo skrebučiai arba 2 kepalėliai duonos, pomidorai, neriebus sūris arba varškė.	Daržovių salotos, orkaitėje kepta kalakutienos filė.
Ketvirtadienis	1 rūšių vaisiai bet kokiu kiekiu.	Salotų lapai, virta žuvis.
Penktadienis	2 virti kiaušiniai, virtos daržovės.	Salotos su daržovėmis ir žolelėmis, 1 apelsinas arba greipfrutas, gabalėlis keptos jautienos.
Šeštadienis	1 rūšių vaisiai bet kokiu kiekiu.	Daržovių salotos, virta kiaulienos filė.
Sekmadienis	Vištiena be odos, ant grotelių keptos daržovės, 1 visas apelsinas arba greipfrutas.	Daržovių troškinys.

Bet kokios Maggi dietos klaidos yra nepriimtinos. Jei 4 savaites meniu buvo valgymo sutrikimų ir sutrikimų, tuomet turėsite grįžti į pradinį tašką.

Antra savaitė

Kūnas jau pradėjo priprasti prie naujos dietos, todėl galite padidinti suvartojamų kiaušinių ir mėsos kiekį. Antros savaitės pusryčiai išlieka tie patys.

Savaitės diena	Vakarienė	Vakarienė
Pirmadienis	Salotų lapai, virta kiaulienos filė.	2 virti kiaušiniai, daržovių salotos, 1 apelsinas arba greipfrutas.
Antradienį	Daržovių salotos, virta jautiena.	2 virti kiaušiniai, 1 apelsinas arba greipfrutas.
Trečiadienis	Jautiena orkaitėje, 1-2 švieži agurkai.	2 virti kiaušiniai, 1 apelsinas arba greipfrutas.
Ketvirtadienis	2 kiaušiniai, bet koks minkštas sūris, iki 20% riebalų arba 5–9% varškės, troškintos daržovės.	2 virti kiaušiniai.
Penktadienis	Troškinta žuvis su daržovėmis.	Omletas iš 2 kiaušinių ant vandens.
Šeštadienis	Orkaitėje kepta kiaulienos filė, 1-2 pomidorai, 1 apelsinas arba greipfrutas.	Šviežių vaisių asortimentas.
Sekmadienis	Virta vištiena be odos, 1–2 pomidorai, 1 apelsinas arba greipfrutas.	Kepta kalakutiena be odos, 1-2 pomidorai, 1 apelsinas arba greipfrutas, troškintos daržovės.

Sprendžiant iš moterų, išbandžiusių Maggi dietą 4 savaites, apžvalgų, antrajame etape svoris dingsta labai lėtai. Tačiau dėl to nesijaudinkite.

Trečia savaitė

Atėjo laikas šiek tiek sukrėsti kūną. Dabar dieta kardinaliai pasikeis.

Savaitės diena	Maistas, kurį reikia valgyti visą dieną
Pirmadienis	Leidžiami vaisiai bet kokiu kiekiu.
Antradienį	Bet kokios virtos daržovės ir šviežių daržovių salotos.
Trečiadienis	Vaisiai ir troškiniai bet kokiu kiekiu, šviežių daržovių salotos.
Ketvirtadienis	Virti, troškinti arba kepti, kiniški kopūstai, salotos.
Penktadienis	Bet kokia virta liesa mėsa, paukštiena be odos, virtos arba garuose virtos daržovės bet kokiu kiekiu.
Šeštadienis	Vienos rūšies vaisiai bet kokiu kiekiu, pavyzdžiui, tik obuoliai.
Sekmadienis	Vienos rūšies vaisiai bet kokiu kiekiu, pavyzdžiui, tik kriaušės.

Daugeliui šis laikotarpis gali būti gana sunkus dėl monotonijos. Bet galutinis rezultatas to vertas.

Ketvirta savaitė

Šiame etape visi lentelėje nurodyti patiekalai turi būti suvartoti dienos metu. Optimalus valgymų skaičius yra 4-5 kartus su 2-3 valandų intervalu. Į meniu negalite įtraukti jokių papildomų produktų.

Savaitės diena	Visos dienos meniu
Pirmadienis	4 griežinėliai virtos mėsos arba ¼ vištienos; 3 pomidorai, 4 agurkai; 1 skardinė tuno 1 skrebučio; 1 apelsinas arba greipfrutas.
Antradienį	ne daugiau kaip 200 g virtos mėsos; 3 pomidorai, 4 agurkai; 1 skrebučio; obuolys arba kriaušė, 1 riekelė meliono, 1 apelsinas arba greipfrutas.
Trečiadienis	1 valgomasis šaukštas varškės arba neriebaus sūrio; nedidelė lėkštė virtų ar troškintų daržovių; 2 pomidorai, 2 agurkai; 1 skrebučio; 1 apelsinas arba greipfrutas.
Ketvirtadienis	pusė virtos vištienos; 3 pomidorai, 1 agurkas; 1 skrebučio; 1 greipfrutas arba apelsinas; 1 vaisius.
Penktadienis	2 virti kiaušiniai; salotos (agurkai, pomidorai, paprikos, morkos) be padažo; 1 apelsinas arba greipfrutas.
Šeštadienis	2 virtos vištienos krūtinėlės; 125 g fetos sūrio arba varškės; 1 skrebučio; 2 pomidorai, 2 agurkai, jogurtas; 1 apelsinas arba greipfrutas.
Sekmadienis	1 valgomasis šaukštas varškės; 1 skardinė tuno be aliejaus; nedidelė lėkštė virtų arba garuose virtų daržovių; 2 pomidorai, 2 agurkai; 1 skrebučio; 1 apelsinas arba greipfrutas.

Būtina labai atsargiai palikti dietą, kad svoris negrįžtų. Pirmaisiais mėnesiais turite apsiriboti saldžių ir miltinių produktų naudojimu.

„Maggi“varškės dieta - meniu

Jei žmogus netoleruoja daugybės vištienos kiaušinių dietos, jis gali naudoti „Maggi“varškės dietą 4 savaites. Ši technika turi tas pačias pagrindines taisykles ir draudžiamų maisto produktų sąrašą. Pirmąsias dvi savaites pusryčiai tie patys: 1-2 kiaušiniai arba 200 g varškės. „Maggi“varškės dietos meniu galite pamatyti apatinėje lentelėje.

Savaitės diena	Vakarienė	Vakarienė
Pirmadienis	Vienos rūšies vaisiai ar uogos bet kokiu kiekiu.	Liesa mėsa (griežinėliai arba malta mėsa be riebalų), salotos.
Antradienį	Vištiena be odos.	Žuvis, žalios daržovės (agurkai, pomidorai, paprikos, morkos), 1 skrebučiai, 1 apelsinas arba greipfrutas.
Trečiadienis	Mažai riebus minkštas sūris arba varškė, 1 skrebučiai, pomidorai.	Liesa mėsa, salotos.
Ketvirtadienis	Vienos rūšies vaisiai ar uogos bet kokiu kiekiu.	Liesa mėsa, salotos.
Penktadienis	2 virti kiaušiniai, virtos arba virtos daržovės.	Žuvis arba krevetės, salotos, 1 apelsinas arba greipfrutas.
Šeštadienis	Vienos rūšies vaisiai ar uogos bet kokiu kiekiu.	Liesa mėsa, salotos.
Sekmadienis	Vištiena be odos, pomidorai, bet kokios virtos arba virtos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas.	Bet kokios virtos arba virtos daržovės.

Antra savaitė

Savaitės diena	Vakarienė	Vakarienė
Pirmadienis	Varškė, kurios riebumas yra iki 9%, šviežios daržovės bet kokiu kiekiu (kelių rūšių).	Žuvis, 1 apelsinas arba greipfrutas, salotos.
Antradienį	Liesa mėsa, salotos.	Varškė, kurios riebumas yra iki 9%, vienos rūšies vaisiai / uogos bet kokiu kiekiu.
Trečiadienis	Liesa mėsa, salotos.	Varškė, kurios riebumas yra iki 9%, vienos rūšies vaisiai / uogos bet kokiu kiekiu.
Ketvirtadienis	Šviežių daržovių ar salotų mišinys, bet koks minkštas sūris, kurio riebumas ne didesnis kaip 20%, arba varškė, kurios riebumas yra iki 9%.	Liesa mėsa ar žuvis, salotų lapai.
Penktadienis	Žuvis ar krevetės, salotos.	Varškė, kurios riebumas yra iki 9%, vienos rūšies vaisiai / uogos bet kokiu kiekiu.
Šeštadienis	Liesa mėsa, pomidorai, 1 apelsinas arba greipfrutas.	Šviežių vaisių / uogų salotos.
Sekmadienis	Virta vištiena be odos, pomidorai, troškintos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas.	Orkaitėje kepta jautiena, virtos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas.

3 ir 4 savaičių dieta neskiriama, nes ji visiškai sutampa su Maggi kiaušinių dieta.

Paprasti patiekalai Maggi dietai

Tiems, kurie nusprendė laikytis Maggi dietos 4 savaites, siūlome keletą paprastų patiekalų receptų.

Kopūstų trio salotos

Šis patiekalas yra gana lengvai ir greitai paruošiamas.

Ingridientai:

• Kiniški kopūstai - 200 g;
• raudonieji kopūstai - 200 g;
• balti kopūstai - 200 g;
• oranžinė - 1 vnt.;
• sojos padažas - 2 šaukštai;
• vyno actas - 1 šaukštas;
• druskos pagal skonį.

Paruošimas:

• Smulkiai supjaustykite kopūstus ir suberkite į vieną gilų puodelį.
• Nulupkite apelsiną, nuimkite kauliukus ir baltą plėvelę. Išspauskite sultis ir nusausinkite į indą su kopūstais.
• Įpilkite vyno acto ir sojos padažo.
• Kopūstus pasūdykite, gerai išminkykite rankomis. Leiskite patiekalui užvirti pusvalandį.
• Gatavas salotas papuoškite apelsinų skiltelėmis.

„Chum“kepsnys

Žuvyje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurių organizmui reikia lieknėjimo metu. Be to, šios medžiagos pagerina odos ir plaukų išvaizdą.

Ingridientai:

• žuvies filė - 2 vnt.;
• citrinos sultys - 1 šaukštelis;
• sojos padažas - 2 šaukštai;
• žuvies prieskoniai - 1 valgomasis šaukštas;
• druskos pagal skonį.

Paruošimas:

• Filė sutarkuokite druska ir prieskoniais.
• Aptepkite žuvį citrinos sultimis ir sojos padažu. Palikite marinuoti 30 minučių.
• Padėkite žuvį ant garų grotelių ir virkite 20 minučių.
• Patiekalą papuoškite šviežiomis žolelėmis.

Kepsnius galima patiekti su šviežiomis arba virtomis daržovėmis.

Vištienos krūtinėlė "sous-vide"

„Su-vid“verčiamas kaip „vakuumas“. Šis paprastas receptas daro mėsą labai minkštą ir kvapnų.

Ingridientai:

• vištienos filė - 700 g;
• druskos, pipirų ir kitų prieskonių pagal skonį.

Paruošimas:

Paruošimas:

Filė sutarkuokite druska ir prieskoniais. Palikite marinuotis 1 valandą

Įdėkite mėsą į maišelį su užtrauktuku arba maisto maišelį ir pašalinkite oro perteklių. Pririšti maišelį

• Supilkite vandenį į daugialypės terpės dubenį. Įdėkite ten maišelį mėsos.
• Nustatykite temperatūrą iki 70 laipsnių, o laikmatį - 1 valandą.

ORIGINALIOS MAGGIE DIETOS pliusai ir minusai

„Maggi“dieta grindžiama gyvulinių baltymų kiekio didinimu ir riebalų bei angliavandenių kiekio maiste mažinimu. Technika turi šiuos privalumus:

• leidžia numesti svorio visą laikotarpį 8-20 kg, priklausomai nuo dabartinio svorio ir sveikatos būklės;
• leidžiama bet kokio amžiaus;
• suteikia ilgą sotumo jausmą;
• nereikalauja privalomo kalorijų skaičiavimo.

Maggi dietos turite laikytis ne daugiau kaip 1 kartą per metus. Priešingu atveju gali atsirasti rimtų medžiagų apykaitos sutrikimų.

Kaip ir bet kuri svorio metimo technika, „Maggi“dieta turi nemažai trūkumų. Taigi, tai draudžiama šiais atvejais:

• alergija kiaušiniams, citrusiniams vaisiams;
• tablečių vartojimas nuo aukšto / žemo slėgio;
• virškinimo trakto ligos;
• nėštumas, maitinimas krūtimi.

Apžvalgos ir rezultatai

„Maggi“dieta yra labai populiari, nes jos meniu 4 savaites leidžia nejausti stipraus alkio jausmo. Internete galite rasti ne tik daugybę atsiliepimų, bet ir nuotraukų „prieš“- „po“. Iš pastarųjų galite pamatyti, kokių įspūdingų rezultatų pasiekė lieknėjantys.

Atsiliepimai

Jekaterina, 38 metai

Labai džiaugiuosi mityba, subalansuotas meniu leido nejausti alkio. Todėl turėjau jėgų sportuoti. Aš myliu kiaušinius, todėl man buvo lengva laikytis visų taisyklių. Be to, racione yra tiek daug vaisių, kad man nereikėjo vartoti vitaminų.

Olga, 42 metai

Išbandžiau įvairias dietas, niekas nepadėjo. Aš negaliu pakęsti alkio, bet čia aš to nepatyriau. Tiesa, kiaušinių nelabai mėgstu, todėl nusprendžiau laikytis varškės dietos. Man pavyko numesti 14 kg. Kai dieta baigėsi, ne viską iškart suvalgiau. Pirmą mėnesį nevalgiau kepinių, o apskritai saldumynus įvedžiau palaipsniui. Praėjo 2 metai, o mano svoris vis dar normalus.

Elžbieta, 28 metai

Po gimdymo labai atsigavau. Žinoma, kalta buvo mano meilė maistui, o tada pridėtas hormonų disbalansas ir nuolatinis sėdėjimas namuose. „Maggi“dieta mane iškart patraukė savo dieta. Perskaičiusi meniu supratau, kad nereikia badauti, nes kiaušiniai ir mėsa labai patenkina. Aš taip pat nusprendžiau, kad galiu periodiškai organizuoti pasninko dienas ant kai kurių vaisių. Reikėjo 12 kg. Esu labai patenkintas.