Po atostogų depresija - ką daryti?

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Atostogų sezonas artėja prie pabaigos. Daugelis iš mūsų yra susipažinę su šiuo po atostogų kilusios depresijos sindromu - sunkiausia dirbti, kai vakar buvote nuostabiame pajūryje, o ne tvankiame biure. Atrodo, kad nėra nieko nuobodesnio ir slegiančio už pilkas darbo dienas, jei prieš jas pietų dienos ir naktys kupinos laisvės, laimės ir romantikos.

„Geriau išvis nepailsėti“, - galvoja ką tik iš atostogų grįžusi mergina, ruošdamasi ryte eiti į biurą. Ten ji susiduria su tūkstančiu el. Laiškų ir daugybe problemų, reikalaujančių neatidėliotinų sprendimų, ji turi įsitraukti į darbą pažodžiui „kovinėmis“sąlygomis.

Vakare, grįžusi namo, ji, išsekusi, krenta ant sofos, manydama, kad niekada nebuvo tokia nelaiminga. Nors jis puikiai prisimena, kad tai kartojama pirmą savaitę po kiekvienų atostogų. Bet kaip tai išgyventi?!?

Sutikite, keikti gyvenimą, kai tik juo mėgaujatės, yra neteisinga. Psichologai paprastai nepataria atskirti atostogų ir kasdienio gyvenimo. Tai visai nereiškia, kad turėtumėte pabusti užjūrio viešbučio kambaryje su mintimis apie metinę ataskaitą ir užmigti su jais. Tik svarbu suvokti, kad poilsis yra tokia pat gyvenimo dalis, kaip ir darbo dienos. Atostogos nėra vienintelis dalykas, kuris daro mus laimingus. Būdami gimtajame mieste, penkias dienas per savaitę praleisdami biure, taip pat galite rasti laiko pramogoms ir atpalaiduojančiam laisvalaikiui. Pradėkite savo rytinį ritualą, pavyzdžiui, atsikėlę šiek tiek anksčiau ir puodelį karštos arbatos rankose, stovėdami prie lango vieni su mylimu miestu. Arba joga, gimnastika, šokių pamokos - vos 10 minučių pagyvins ir pripildys energijos visai dienai!

Jei jums išties sunku įsitraukti į darbo procesą ir suprantate, kad negalite susidoroti su tuštuma, nusistovėjusia jūsų sieloje, tuomet mūsų patarimas kaip tik jums. Tikimės, kad jie gali jums padėti.

Skirkite sau šiek tiek laiko

Grįžę iš atostogų kitą dieną neikite į darbą. Įsitikinkite, kad namuose turite vieną ar dvi dienas, kurias galite skirti prisitaikymui po atostogų. Ramiai pasiruoškite darbui, pripraskite prie minties, kad vis tiek turite ten eiti. Ir galiausiai sutvarkykite buities darbus, susikaupusius poilsio metu. Nenorite, kad skaudėtų galvą ne tik dėl jus užklupusių tarnybinių pareigų lavinos.

Papasakokite apie savo atostogas

Pasidalykite įspūdžiais apie atostogas su kolegomis, su kuriais palaiko gerus santykius. Taigi jūs šiek tiek pailginsite atsipalaidavimo ir ramybės jausmą, o sklandžiai perkelsite jį į darbo dienas. Parodykite kurorto nuotraukas, dovana atnešė suvenyrų, išgyvenančių malonias jūsų pasibaigusių atostogų akimirkas.

Atsipalaiduokite

Taip, po atsipalaidavimo turėtumėte į darbą atsipalaiduoti. Daugeliui atrodo, kad tai neįmanoma, bet iš tikrųjų taip nėra. Turėtumėte suprasti, kad kiekvieno žmogaus gyvenime kartojasi scenarijus „darbas –– atostogos –– darbas“, o pastarasis, beje, yra daug daugiau. Taigi ar verta nerimauti dėl to, ko negalite pakeisti? Lyg nerimauti, kad sninga, ir beviltiškai bandyti jį sustabdyti.

Nedarykite visko iš karto

Biuras kažkaip išgyveno kelias savaites be jūsų, taip pat gyvens porą dienų. Ir šiuo metu, būdami darbo vietoje, ramiai gilinsitės į tai, kas vyksta, sudarysite reikalų planą, nustatysite prioritetus. Apskritai pradėkite savo darbo rutiną suprasdami, ką tiksliai turėsite padaryti artimiausiu metu.

Suplanuokite kitas atostogas

Tai nieko, kad iki jo liko mažiausiai šeši mėnesiai - dabar jums labai svarbu pagalvoti, kur vyksite, peržiūrėti apytiksles kelionių kainas ir ieškoti bilietų svetainėse. Reikalas tas, kad atostogų pabaigoje jaučiame, kad gyvenimas baigėsi. Kai kam gali atrodyti, kad tai kvaila, tačiau daugeliui labai sunku atsisakyti nerūpestingų atsipalaidavimo akimirkų. Štai kodėl jūs (jei priklausote antrajai žmonių kategorijai) turėtumėte visais įmanomais būdais įtikinti save, kad viskas, kas gražiausia, dar laukia (juo labiau tai tiesa), ir pasiduoti svajonėms apie kitas atostogas.

Išsiblaškykite

Jei diena po dienos laikotės scenarijaus „darbas –– namai –– darbas –– namai“, tuomet galite labai greitai pamiršti, kad be dviejų A ir B taškų, taip pat yra C, D, E, E ir kt. Tai susitikimai su draugais, bendras pomėgis su mylimuoju, sportas, teatrų lankymas ir parodos. Apskritai, dabar jokiu būdu neturėtumėte atsitraukti į save ir prarasti susidomėjimą gyvenimu. Mėgaukitės dabartine akimirka!

Atminkite, kad viskas yra laikina

Kai jaučiatės ypač liūdna, nepamirškite, kad visą laiką neliūdėsite. Tai irgi praeis. Vos po poros savaičių atsikelsite ryte, ramiai susikrausite daiktus ir eisite į darbą. Ir vakarykštė patirtis bus pamiršta. Tokia akimirka tikrai ateis.

Po atostogų yra gyvenimas! O kartais ji būna dar linksmesnė ir produktyvesnė. Be jokios abejonės, visi nori amžinų atostogų, atsipalaidavimo ir kurorto lengvumo, tačiau jūs niekada nežinotumėte visų atostogų malonumų, jei tai būtų jūsų nuolatinė būsena. Neįmanoma be galo vartoti, reikia kažką duoti visuomenei. Todėl sunkiai dirbkite, siekite naujų karjeros aukštumų, užsiimkite saviugda, kad vėliau apdovanotumėte save nuostabiomis, nerūpestingomis dienomis pajūryje.