Moterų organizme trūksta magnio

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Beveik visi periodinės lentelės elementai yra sveiko žmogaus kūne. Subalansuotomis proporcijomis šios dalelės kartu su vitaminais užtikrina sveiką visų organų ir sistemų funkcionavimą.

Moterų kūnas yra jautresnis mikroelementų disbalansui. Sąžiningos pusės šiuolaikinio gyvenimo stresai ir ritmas atsispindi dažnuose vegetacinės-kraujagyslių ir nervų sistemos sutrikimuose, sutrikusiose reprodukcinėse funkcijose. Dažnai tokie simptomai moterims pasireiškia dėl to, kad organizme trūksta tokio elemento kaip magnis.

Kodėl jums reikia magnio?

Šis mikroelementas vaidina svarbų vaidmenį baltymų sintezėje ir reguliuoja medžiagų apykaitą. Šioms funkcijoms užtikrinti pakanka 400 mg magnio per dieną. Jo būsimoms motinoms reikia kelių, iki 450 mg.

Šis svarbus elementas atlieka darbą:

1. Pagerina smegenų veiklą ir kontroliuoja emocijų išraišką. Magnio trūkumas organizme moterims gali sukelti nervų sutrikimų simptomus, psichikos disbalansą.
2. Užtikrina aukštos kokybės širdies raumens ir kraujagyslių darbą. Dėl elemento trūkumo padidėja blogojo cholesterolio kiekis, kuris tampa tiesioginiu keliu į širdies priepuolius ar insultus.
3. Stiprina kaulus, dantų emalį.
4. Tai raktas į stiprius nagus ir sveikus plaukus.
5. Jie padeda pašalinti toksinus ir alergenus iš organizmo.
6. Magnis yra gyvybiškai svarbus moterų reprodukcinės sistemos funkcionavimui. Ego pilnatvė siejama su menstruacijų eiga, moterų organų būkle, gebėjimu pastoti ir pagimdyti vaiką.
7. Mikroelemento trūkumas tampa ypač pavojingas moteriai pasiekus menopauzę. Šiuo metu sumažėja kaulų ir sąnarių kietumas, kurį kartu su kalciu ir fosforu suteikia magnis.

Moterims sportininkėms, taip pat toms, kurių veikla susijusi su aktyvia fizine veikla, magnio vartojimas padvigubėja. Tokiais atvejais beveik visada rekomenduojama papildomai papildyti mikroelementus.

Trūkumo požymiai

Magnio trūkumas moters organizme pasireiškia šiais simptomais:

1. Lėtinis nuovargis, mieguistumas ir nepakankamas miegas naktį.
2. Metabolizmo sutrikimai.
3. Dažni raumenų spazmai.
4. Kaulų ligų vystymasis.
5. Silpnumas, galvos svaigimas, pykinimas, atsirandantys dėl medžiagų apykaitos sutrikimų.
6. Dažna depresija, nepagrįsta apatija.
7. Dirglumas, sumažėjusi koncentracija.
8. Atminties problemos.
9. Aritmija, tachikardija, padidėjęs kraujospūdis.
10. Padidėjęs potraukis saldumynams.

Ūminio trūkumo simptomai

Šie požymiai rodo katastrofišką magnio kiekio sumažėjimą ir reikalauja skubios intervencijos, vartojant papildomų vaistų. Žinoma, po klinikinio tyrimo ir konsultacijos su gydytoju:

• dažnos makšties infekcijos;
• naktiniai mėšlungiai ir galūnių tirpimas;
• pernelyg išdžiūvusi odos niežulys;
• nuolatinis burnos džiūvimas ir troškulys;
• dažnas noras šlapintis, šlapimo pūslės infekcijos;
• mirksi akyse;
• staigus svorio netekimas be specialių dietų.

Magnio trūkumo priežastys

Pagrindinis mikroelemento trūkumas organizme gali būti įgimta paveldima patologija arba įgyta dėl išorinių veiksnių:

1. Gerti geriamąjį vandenį, kuriame mažai magnio. Deja, net geriamasis vanduo buteliuose neturi tinkamos šio elemento koncentracijos.
2. Maisto produktai, kuriuose mažai magnio. Praturtinus dirvožemį azotu, fluoru, kalciu, sumažėja šio metalo dalis, o tai daro įtaką daugumos maisto produktų sudėčiai.
3. Nepakeliamas fizinis ir psichinis stresas, stresas.
4. Pernelyg didelė aistra alkoholiui, rūkymas.
5. Narkotikų vartojimas.
6. Magnio trūkumo simptomai pasireiškia moterims nėštumo ir menopauzės metu.
7. Elemento trūkumas atsiranda dėl diabeto, širdies patologijų, nervų sistemos sutrikimų.

Kaip užpildyti spragą

Kaip matote, magnio trūkumo apraiškos yra panašios į daugelio negalavimų. Todėl neįmanoma diagnozuoti ir skirti vaistų sau, kad padidėtų, juolab kad šio metalo perteklius yra ne mažiau žalingas nei trūkumas. Magnis ir kalcis yra glaudžiai susiję elementai, linkę vienas kitą išstumti.

yandex_ad_1

Padidėjus audinių užpildymui magnio, sumažėja kalcio kiekis, o tai sukelia kitų problemų. Tik gydytojas gali paskirti ir rekomenduoti vaistus po biocheminio kraujo tyrimo.

Norėdami papildyti magnio trūkumą, gydytojai rekomenduoja savo pacientams:

1. Laikykitės sveiko gyvenimo būdo, venkite padidėjusio streso ir streso.
2. Vartojant daugybę vitaminų kompleksų ir maisto papildų.
3. Dietos reguliavimas maistui, kuriame yra daug šio mikroelemento.
4. Galima papildyti magnį, į meniu įtraukiant moliūgų sėklas, migdolus ir graikinius riešutus, kakavą, žemės riešutus, pupeles, ruginę duoną.

Didelė mikroelemento dalelė yra saulėgrąžų sėklose, skumbrėse, granuliuotuose ikruose, morkose, bananuose, kiaulienos grybuose, grikių meduje.

Magnis yra ramybės, jėgos ir širdies sveikatos elementas. Jo proporcingą turinį organizme galima užtikrinti tik tuo atveju, jei laikomasi sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, jei reikia, papildant dietą vitaminų kompleksais.