Moterų organizme trūksta kalcio

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Tarp makroelementų, kurių moters organizmui reikia tinkamam gyvenimui užtikrinti, ypač skiriamas kalcis. Jo trūkumas neigiamai veikia visų organų funkcijas.

Kalcio (Ca) trūkumas priskiriamas hipokalcemijai. Pagrindinis jo poveikis yra prieskydinių liaukų funkcijos sutrikimas, jis tikrinamas kraujo tyrimais, kurie rodo kalcio kiekio sumažėjimą. Moterims kalcio trūkumas organizme pasireiškia ypač ryškiais simptomais.

Hipokalcemijos priežastys

Dažna moterų kalcio trūkumo priežastis yra vitamino D trūkumas. Jis vystosi esant nepakankamai mitybai, saulės spindulių trūkumui.

Hipokalcemijos priežastys:

• paveldimos ligos;
• kraujodaros organų ligos;
• prieskydinių liaukų vėžys.

Menopauzės laikotarpį paprastai lydi kalcio trūkumas. Estrogeno, atsakingo už makroelementų kiekį kaulų audiniuose, lygis sumažėja. Hormoninio lygio pokyčiai su amžiumi sukelia kaulų sunaikinimą. Su amžiumi susiję pokyčiai sumažina mineralų absorbciją iš maisto.

Vyresnio amžiaus moterims reikia valgyti daugiau kalcio turinčių maisto produktų, kad būtų atkurta tinkama mineralų absorbcija.

Ca trūkumo simptomai

Moterims pirmieji kalcio trūkumo simptomai yra bendras silpnumas ir didelis nuovargis. Pagrindiniai simptomai yra odos sausumas ir pleiskanojimas, blizgesio praradimas ir trapūs nagai bei bloga dantų sveikata. Kalcio trūkumas moterų organizme pasireiškia įvairiais simptomais.

Dėl kalcio (Ca) trūkumo sutrinka nervų laidumo raumenyse funkcija, pasireiškianti naktiniais mėšlungiais, galūnių tirpimu. Ilgalaikis Ca trūkumas sukelia osteoporozę, kuri dažnai sukelia lūžius.

Kalcis reikalingas normalioms širdies raumens funkcijoms, jo trūkumas sutrikdo susitraukimo veiklą, sukelia širdies nepakankamumą.

Šio makroelemento trūkumas silpnina organizmo imunines jėgas, sutrikdo kraujo krešėjimą. Tokias patologijas sunku gydyti vaistais, kyla klausimas apie grėsmę gyvybei.

Moterų kalcio trūkumo simptomai:

• nemiga: moteris užmiega, tačiau nėra gilaus miego fazės, kuri nesuteikia patenkinamo nakties poilsio. Nepakankamas miegas slopina naujų kaulų ląstelių augimą;
• nesugebėjimas numesti svorio, nesvarbu, kokias dietas moteris vartoja. Fiziologiškai makroelementai yra kaupiami riebalinėse ląstelėse, reguliuoja jų saugumą. Tačiau jo netekimas degina riebalinį audinį, o moteris gali numesti svorio nesilaikydama dietos. Bet tai bus skausmingas svorio netekimas, susijęs su mineralinių medžiagų apykaitos pažeidimu;
• parestezija: centrinės nervų sistemos pažeidimas, pasireiškiantis raumenų drebėjimu, viso kūno dilgčiojimo pojūčiais.

Tiesą sakant, kalcis yra susijęs su viso kūno ciklais. Normalus ciklas pasiekiamas, kai mineralas padidinamas iki normalaus. Kalcio yra triptofane, amino rūgštyse, kurių reikiamu kiekiu yra kalakutienoje, sūryje, saulėje.

Moterims kalcio trūkumo organizme simptomai pasireiškia ne tik nemiga ir svorio problemomis. Makroelementų trūkumas trukdo normaliai nėštumo eigai, teisingam vaisiaus vystymuisi ir augimui.

Ca trūkumo prevencija

Galite sumažinti hipokalcemijos riziką koreguodami savo mitybą. Kasdien reikia valgyti maisto produktus, kuriuose yra Ca, vitamino D. Jei trūksta Ca, į savo racioną turėtumėte įtraukti sezamo sėklas, kietus ir lydytus sūrius, kviečių sėlenas, migdolus, lazdyno riešutus ir ankštinius augalus. Pieno Ca kiekis yra daug mažesnis, tačiau kalcis iš jo lengvai įsisavinamas organizme.

Svarbu vitamino D gauti ne tik iš maisto, bet ir iš saulės spindulių, nes jis suaktyvina natūralius organizmo procesus.

Šiltasis sezonas yra laikotarpis, kai reikia kuo daugiau degintis saulėje su atvira oda. Ypač saulė išskiria daug natūralaus vitamino D laikotarpiu prieš 10 val.

Pagal gydytojo receptą mitybą reikia papildyti vitaminų ir mineralų kompleksais. Farmakologija sukūrė specialius kompleksus nėščioms ir žindančioms moterims, atsižvelgdama į padidėjusį kalcio poreikį šiais laikotarpiais.