Vera Brežneva kalbėjo apie savo mėgstamą pratimą

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Atrodo, kad dainininkė ir aktorė Vera Brežneva iškėlė sau ambicingą tikslą - padėti gerbėjams visada būti gražioms ir laimingoms gyvenimu. Antrus metus žvaigždė savo mikroblog'e dalijasi grožio ir sveikatos paslaptimis, bandydama paskatinti prenumeratorius pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. O kitą dieną Vera paskelbė dar vieną įkvepiantį įrašą.

Žvaigždė „Instagram“paskelbė savo plokščio skrandžio asmenukę ir pakankamai išsamiai aprašė, kaip ir kada reikia sportuoti.

„Aš kalbėjau apie tai, kaip galite išlaikyti savo formą: 1) mintys, 2) mityba. O dabar atėjo eilė trečiajam taškui: tai sportas. Fizinis aktyvumas, užsiėmimai, pratimai. Keletas svarbiausių taisyklių: a) reguliariai mankštinkitės! Tik reguliarumas duoda teisingą rezultatą; b) studijuoti, net kai nėra laiko! Pasirinkimas - 3 minučių lenta; c) praktikuoti tuo metu, kai patogu, kai tai yra (neatidėkite jos vėlesniam laikui); d) užsiimkite sportu, kuris teikia didžiausią malonumą !! Mums reikia jį surasti! Pratimai neturėtų sukelti priešpriešos - tebūnie tai fitnesas, sporto salė, joga, šokiai, plaukimas, pilatesas, važinėjimas dviračiu, kas jums patinka! Bet koks sportas yra judėjimas “.

Verta paminėti, kad mankšta su lenta laikoma viena efektyviausių treniruojant nugaros ir pilvo raumenis. Tačiau jei strypas atliekamas netinkamai, yra didelė traumų rizika, todėl idealiu atveju pirmą kartą pratimą reikėtų atlikti vadovaujant kūno rengybos treneriui.

Bet kokiu atveju Brežneva priminė, kad dirbantys prie figūros bet kokiu atveju neturėtų pamiršti apie subalansuotą mitybą. Mažiau valgyk! - sujaudina žvaigždė. - Atsiprašau, bet jei sportuojate ir tuo pačiu metu valgote greitą maistą, riebų ir greito maisto, tada niekada nematote palengvėjimo ant skrandžio. Gerkite vandenį: visos organizmo medžiagų apykaitos atliekos turi būti tinkamai pašalintos, vanduo yra geriausias jų laidininkas “.