Persimonas ir jo naudingos savybės

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Persimonai yra puikus vitaminų A, C šaltinis. Ne mažiau reikšmingas yra elementų, turinčių antioksidacinį poveikį. Persimone yra daug tirpių ir netirpių skaidulų, fenolių ir mineralų. Sužinokite apie persimonų naudą sveikatai ir kaip ją tinkamai naudoti.

Vaisiaus aprašymas

Persimonai yra vaisiai, tiksliau, uogos, kurių maistines ir gydomąsias savybes pirmiausia įvertino Kinijos ir Japonijos gyventojai. Persimonai, panašūs į pomidorą, yra geltonai raudoni vaisiai, turintys kūginę arba šiek tiek suplotą formą. Apatinėje pusėje yra 4 lapai.

Persimonai skirstomi į veisles. Kai kurie vaisiai išlieka aštrūs, kol visiškai sunoks. Vaisiai gali būti įvairių spalvų-nuo šviesiai geltonos oranžinės iki tamsiai raudonos ir oranžinės raudonos.

Naudingos persimonų savybės moterims, vyrams ir vaikams

Persimonai yra vertinami dėl savo biologiškai aktyvių junginių, įskaitant: askorbo rūgštį (arba vitaminą C), karotinoidus, polifenolius, augalinius pluoštus ir mineralus. Maistas, kuriame gausu polifenolių, yra vertingas žmonių sveikatai dėl savo antioksidacinių savybių.

Polifenoliai ir karotinoidai yra didžiausios koncentracijos persimonų žievelėse, o tai labai prisideda prie intensyvios oranžinės prinokusių vaisių spalvos.

Kinų medicinoje šie vaisiai šimtmečius buvo naudojami gyvatės įkandimams ir sudirgusiai odai gydyti. Persimonų lapai taip pat turi daug naudos sveikatai, todėl kinai juos naudoja įvairiems negalavimams gydyti. Lapų gėrimas yra naudingas kraujospūdžiui mažinti, kraujo krešėjimui mažinti ir navikams gydyti.

Persimonų nauda ir kontraindikacijos moterims ir vyrams rodo, kad ji turėtų būti įtraukta į jūsų sveikos mitybos planą. Persimonai sumažina bendro cholesterolio, MTL, trigliceridų kiekį. Persimonų karotinoidai užtikrina normalų regėjimo funkcionavimą, ypač tamsoje. Beta karotinas (provitaminas A) yra regos pigmento, esančio akies tinklainėje, komponentas, leidžiantis matyti sutemus.

Beta karotinas sumažina geltonosios dėmės degeneracijos riziką, kuri yra pagrindinė senatvės regėjimo praradimo priežastis. Taip pat buvo įrodyta, kad persimonai gali užkirsti kelią lęšių pažeidimams ir kataraktos susidarymui.

Įdomus! Mėlynės - naudingos savybės ir kontraindikacijos

Ar galima valgyti persimoną nėščioms moterims

Naudingos persimonų savybės leidžia jį naudoti visų, įskaitant nėščias moteris, mityboje. Jame yra daug gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, todėl rekomenduojama moterims gimdymo metu.

Persimone gausu kalcio ir fosforo. Sistemingas uogų naudojimas tokiu svarbiu sąžiningos lyties laikotarpiu prisideda prie aktyvaus būsimo kūdikio kaulų augimo ir vystymosi, normalaus centrinės nervų sistemos neuronų ląstelių veikimo.

Didelis persimonų geležies kiekis padeda išvengti anemijos nėštumo metu. Periodiškas vaisių vartojimas leidžia padidinti hemoglobino kiekį, užkirsti kelią neigiamam anemijos poveikiui ir šiai būklei būdingam nuovargiui ir galvos svaigimui.

Persimonų vartojimas nėštumo metu padeda stiprinti imuninę sistemą. Vitaminų A ir karotino kiekis, būtinas akims, vaisiuose padeda stiprinti regėjimą ir širdies raumenis. Vitamino C kiekis vaisiuose žymiai sustiprina imunitetą.

Įdomus! Granatai - naudingos savybės ir kontraindikacijos

Kai persimonai gali būti kenksmingi

Kalbant apie kontraindikacijas moterims ir vyrams, be daugybės naudingų persimonų savybių, tai gali pakenkti sveikatai. Jei vaisiai vartojami nekontroliuojamai ir neribotais kiekiais, tai gali pabloginti jų būklę sergant įvairiomis ligomis.

Sergant cukriniu diabetu patariama iš jo ruošti kompotus ar želė. Taip pat galite valgyti vaisius kartu su kitais vaisių salotų pavidalu, tačiau ribotais kiekiais. Esant hipotenzijai, rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip vieną vaisių per dieną, nes jis gali dar labiau sumažinti kraujospūdį.

Valgant didelius persimonų kiekius gali atsirasti vidurių užkietėjimas, ypač jei jie valgomi prieš pagrindinį valgį. Jei yra polinkis į alergiją, vaisius reikia valgyti labai atsargiai. Nutukimo atveju persimonus rekomenduojama pakeisti kitomis uogomis ar vaisiais.

Stiprina ar silpnina išmatas

Persimonų gerbėjams įdomu, ar tai susilpnina ar sustiprina kėdę. Neabejotinai, neribotai naudojant, persimonai gali sušvelninti išmatas. Dėl sudėtyje esančių skaidulų jis padeda normalizuoti žarnyno veiklą, todėl rekomenduojamas esant vidurių užkietėjimui.

Persimonai gali stimuliuoti žarnyno veiklą. Norint normalizuoti išmatas ir atkurti stabilią žarnyno funkciją, persimoną verta vartoti saikingai. Geriau valgyti tik prinokusias uogas.

Įdomus! Naudingos ožkos pieno savybės ir kontraindikacijos

Kalorijų kiekis persimone ir ar galima valgyti numetus svorio

Unikalios persimonų naudingos savybės ir kalorijų kiekis leidžia jį įtraukti į meniu žmonėms, norintiems būti liekniems. Energinė vertė - 70 kcal 100 g. Jis gali būti įtrauktas į dietą net laikantis dietos. Persimonai ne tik leidžia nepriaugti svorio, bet ir padeda susidoroti su nutukimu.

Dėl didelio ląstelienos kiekio kūnas greitai prisotinamas, jį vartojantis žmogus veiksmingai numalšina alkį, o tai leidžia nepersivalgyti ir išlikti lieknai. Todėl persimoną turi naudoti žmonės, norintys sulieknėti ir kontroliuoti savo mitybą. Yra daug dietų, pagamintų iš persimonų. Kartą per savaitę galite valgyti tik persimoną, suvartodami 5-6 vaisius per dieną.

Rezultatai

1. Yra apie 300 persimonų rūšių, kurios skiriasi išvaizda ir skoniu.
2. Persimonai yra labai turtingi vitaminais ir mineralais.
3. Persimonų nauda yra neįkainojama mūsų organizmui. Jis gali teigiamai paveikti daugelį žmogaus organų ir sistemų.