10 produktų jaunatviškai ir sveikai odai

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-31 13:50

Maistas yra ne tik mėgautis skoniu ir sotumo jausmu. Šiandien niekam nebėra paslaptis, kad maistas yra ne tik kuras mūsų organizmui. Tai yra kiekvienos mūsų ląstelės problemų arba sveikatos šaltinis. Ir oda nėra išimtis. Yra produktų, kurie gali būti ypač naudingi mūsų išvaizdai, o jų nepaisymas reiškia paneigimą sau, kad atrodytume žvalesni, jaunesni ir sveikesni.

Dabar gana paprasta pasirinkti sau dietą, kurioje būtų atsižvelgiama tiek į jūsų skonio nuostatas, tiek į odos poreikius maistinių medžiagų. Štai mūsų 10 maisto produktų sąrašas, padedantis pagerinti odos sveikatą ir sustabdyti priešlaikinį senėjimą.

Pridėkite linų sėmenų į javus, kokteilius ar kepinius. Tai nėra sunku.

1. Linų sėklos

Linų sėmenyse gausu omega-3 rūgščių, kurios yra labai svarbios užkertant kelią odos senėjimui. Tyrimai įrodo, kad kasdien vartojant linų sėmenis, sumažėja odos paraudimas ir sudirginimas, oda tampa gaivi ir švelni. Pridėkite linų sėmenų į javus, kokteilius ar kepinius. Tai nėra sunku.

2. Violetiniai ir mėlyni vaisiai

Šių spalvų vaisiai yra labai naudingi odai. Mėlynėse, mėlynėse ir slyvose gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais. Jei nežinojote, laisvieji radikalai yra netinkamos mitybos ir aplinkos problemų pasekmė. Todėl valgykite mėlynus ir violetinius vaisius, kad jūsų oda atrodytų jaunatviška ir sveika.

Taip pat skaitykite

Sveikata | 2019-05-31 Kaip ryte pakeisti kavą žvalumui

3. Saulėgrąžų sėklos

Saulėgrąžų sėklose gausu vitamino E, kuris yra svarbus elementas, apsaugantis odą nuo saulės spindulių. Saulėgrąžų sėklas labai patogu naudoti kaip užkandį. Be to, jie gali būti dedami į grūdus, salotas ir javus. Svarbiausia - stebėti druskos kiekį, nes tai neigiamai veikia odos būklę.

4. Šokoladas

Puiki žinia visiems šokolado mėgėjams: tai naudinga jūsų odai. Nepaisant sausaus skonio, juodasis šokoladas nesukelia spuogų. Tiesą sakant, šokolade yra flavonolio, kuris yra būtinas sveikai odai. Tačiau, žinoma, nepamirškite, kad tai yra kaloringas delikatesas, todėl nepiktnaudžiaukite juo.

5. Saldžiosios bulvės (jamsai)

Saldžiosiose bulvėse gausu vitaminų A ir C, kurie yra būtini odai. Vitaminas C padidina kolageno gamybą, išlaiko odą elastingą. O vitaminas A yra galingas antioksidantas ir kovoja su laisvaisiais radikalais, užkerta kelią odos vėžiui. Puiki priežastis įtraukti į meniu saldžiąsias bulves. Jei jūsų rajone jo nėra, pakeiskite jį morkomis ir žaliais obuoliais iš mūsų sąrašo.

Taip pat skaitykite

" image" />

9. Lašiša

Lašišoje gausu vitamino D, kuris yra atsakingas už smegenų, širdies, kaulų ir žarnyno sveikatą. Tai sumažina nerimą, depresiją ir apsaugo nuo žarnyno vėžio, kaulų ligų ir širdies ligų. Lašišoje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios drėkina odą iš vidaus ir palengvina uždegimą, spuogus ir raukšles. Be to, reguliariai valgant lašišą, plaukai bus žvilgantys ir sveiki.

Lašišoje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios drėkina odą iš vidaus ir palengvina uždegimą, spuogus ir raukšles.

10. Špinatai

Špinatai turi būti įtraukti į meniu. Tai puikus vitamino E, geležies, chlorofilo, folatų, magnio, skaidulų, vitamino A, C ir augalinių baltymų šaltinis. Visi šie ingredientai yra labai naudingi odai. Be to, špinatuose gausu antioksidantų, kurie padeda išvengti įvairių odos problemų. Galite pridėti prie kokteilių ar salotų. Reguliarus špinatų valgymas padės išvalyti odą iš vidaus.