Kaip ugdyti valią

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Manau, tai atsitiko ir tau. Prieš kelis mėnesius pažadėjote mesti rūkyti. Arba nustokite valgyti saldumynus tokiu neįtikėtinu kiekiu. Arba pradėkite sveiką gyvenimo būdą ir eikite į sporto salę. Jūs griežtai nustatėte sau sąlygas ir parodėte nepaprastą valią. Buvo tik vienas nuolaidžiavimas: naujas gyvenimas prasidės nuo Naujųjų metų.

Kai pabusite ryte sausio 1 d. (Tai yra, žinoma, ne ryte, bet naujam gyvenimui tai bus rytas), ir viskas bus taip, kaip norite. Iš karto sėsite ant slidžių, nesuvalgysite šventinio stalo likučių, vietoj trijų naujų suknelių nusipirksite simuliatorių ir nebūsite grubus savo viršininkui. Taigi, viskas, stebuklingai. Ir jūs tuo tikite ir laukiate Naujųjų metų, nes ten, jam atėjus, prasidės naujas, šviesus gyvenimas, kuriame būsite šimtą kartų protingesni, gražesni ir sveikesni.

123RF / Dmitrijus Lobanovas

Kur pradėti, kada pradėti, kaip ugdyti valią? Tačiau atėjo Naujieji metai, ir pirmą dieną pabundate skaudančia galva. Ir suvalgai visą dėžę dovanotų šokoladinių saldainių. Ir jūs išgeriate didžiulį puodelį stiprios kavos su trupučiu cigarečių. Tada tu niurzgi ant savo mamos ir savo vyro. Visą savaitgalį (10 dienų, apie laimę!) Žiūrite televizijos laidas nesikeldami iš lovos. Ir kai prisimenanti sąžinė jums primena, kad jūs, prisimenu, nusprendėte pradėti gyvenimą nuo tuščio lapo, jūs ant jo šaukiate ir teisinatės: „Pradėsiu kovo 1 d. Pavasarį bus lengviau “.

Tačiau pavasaris prasideda kažkaip atsainiai, beje, nepastebimai, o tada tu - na, kaip ir aš - nusprendi, kad dabar tikrai viską pakeisi ir būsi protinga mergina, bet tik po gimtadienio.

O po gimtadienio pasidaro liūdna, taip nepakeliamai liūdna, kad prisiversti jau yra visiškai nepakeliama. Ir tada vėl prisimeni Naujuosius metus ir pradedi jų laukti su viltimi. Taip, tada sausio 1 dieną viską pradėsite iš naujo.

Užburtas ratas, jūs manote. Ir aš kartu su jumis taip manysiu, ir šimtai, tūkstančiai merginų, linkusių svajoti ir tikėti kažkuo šviesiu ir maloniu. Ir mes taip pat žinome, kaip laukti. Todėl mums lengviau nusistatyti vaiduokliškas sąlygas, kada viskas pasikeis, nei viską pakeisti dabar, skubiai, nuo šiandien, o ne nuo kito pirmadienio.

Tegul kas nors tai vadina tinginyste, bet mes žinome, kad tai tik maža mūsų silpnybė.

123RF / dekanas Drobotas

Tiesiog atsitinka taip, kad kažką imti ir padaryti yra daug sunkiau nei laukti. Tai tarsi šokinėjimas į šaltą vandenį. Norėjai, ketinai, nusprendei … Bet kai stovi prieš šią akimirką ir ketini kažką daryti, pradedi abejoti.

Ar tau buvo taip blogai viską taip radikaliai pakeisti? Ar po to nebus blogiau? Ar ne veltui visa tai pradėjote? O kas, jei kažkas gero derės su bloga? Ir jūs galite sugalvoti šimtus pasiteisinimų, kad tik nieko nepakeistumėte … Kartu su šiuo jūsų valingo sprendimo atmetimu jūs prarandate pasitikėjimą savimi, pasitikėjimą ateitimi, prarandate savigarbą ir netgi galbūt pagarba kitiems. Juk jau kam nors pasakėte, kad nuo Naujųjų metų pradedate naują gyvenimą?

Matai, kiek pasekmių … Todėl reikia susikaupti ir žengti žingsnį. Tiesiai į skylę. Iškart.

123RF / mihtiander

Ir tegul iš pradžių būna šalta ir sunku, bet paskui bus tokių rezultatų, kurių nesitikėjai. Štai keletas patarimų, kaip ugdyti valią.

1. Nekelkite neįmanomų tikslų

Turėjau draugą, kuris nuo Naujųjų metų nusprendė kasdien sportuoti. Iš anksto nusipirkau fitneso abonementą, taip pat naujas slides ir gražias sportines uniformas. Visą gruodį visi mano draugo pokalbiai ir mintys buvo užimti šio kilnaus tikslo. Mes jos klausėmės ir pavydėjome, kokia ji gera, kad ji taip apsisprendė ir jau investavo tiek pinigų į šį verslą. Taigi kelio atgal nėra.

O dabar atėjo Naujieji metai. Pirmą dieną ji leido sau laisvą dieną, o antrąją išvyko slidinėti į artimiausią mišką. Pasivaikščiojimas praėjo gerai.

Kitą dieną skaudėjo raumenis, tačiau sporto klubo abonementas nedavė ramybės. Trečią dieną ji dvi valandas dirbo su širdies ir kraujagyslių įranga. Ketvirtasis draugas negalėjo pajudėti. Praleidusi tris treniruočių dienas, ji pasidarė liūdna ir atsisakė savo didžiausios užduoties. Parduota prenumerata. Padėjau slides į balkoną ir pasinėriau į tingų savaitgalį.

123RF / Sergijus Domašenka

Ir viskas kodėl? Nes aš pervertinau savo jėgas. Jei ji nuspręstų sportuoti du kartus per savaitę, tuomet būtų visiškai įvaldžiusi šį režimą ir taip greitai nenusimintų.

Dažnai per daug rimtai žiūrime į savo planus ir pasirenkame radikaliausią kelią. Ir tuo mes pasmerkiame nesėkmei. Jei suprantate, kad saldumynai jums netinka, jokiu būdu nedrauskite sau visiškai valgyti saldumynų. Apsiribokite dviem šokoladais per dieną.

Mesti rūkyti taip pat lengviau, jei sumažinsite per dieną surūkomų cigarečių skaičių. Vis tiek pasirūpink savimi.

Juk ne koks nors kitas asmuo įvykdys tavo planą po Naujųjų metų, būtent tu. Ir jums nebus lengva, galite atsikratyti. Todėl pasistenkite realiai įvertinti savo galimybes ir išsikelti tik pasiekiamus tikslus. Ir laikui bėgant galėsite pagerinti rezultatą ir nusistatyti sau naujus ir naujus standartus, kuriuos bus vis lengviau įveikti.

123RF / olimpinis

2. Sugalvokite atlygį

Visų pirma, tai gali būti lengvas pasileidimas naujoms taisyklėms. Jei savaitę vyrui ruošėte stebėtinai skanias vakarienes, pietus ir pusryčius, tai sekmadienį galite būti kaprizingi. Jei mėnesį treniravotės be vieno leidimo, tuomet galite praleisti porą užsiėmimų, pasėdėję pirtyje ir išgėrę žaliosios arbatos su draugu fitneso kavinėje. Ir tik tada, kai suprasite, kaip malonu apdovanoti save už puikų darbą, iš to sulauksite dar daugiau malonumo.

3. Pradėkite šiek tiek anksčiau laiko

Viena mano pažįstama ketino labai ilgai palikti savo vaikiną. Kiekvieną savaitę ji nusprendė tai padaryti kitą pirmadienį, tačiau kiekvieną pirmadienį nesuko liežuvio ir paaiškinimas buvo atidėtas.

Gruodį ji tvirtai nusprendė jam viską pasakyti sausio 1 -ąją, kad nesugadintų atostogų. Kaip galite įsivaizduoti, Naujieji metai jai nepasisekė, nes negalėjo atitrūkti nuo savo sunkių minčių, rankos ir lūpos drebėjo ir net negalėjo šiek tiek pasilinksminti. Jai buvo įdomu, kaip ji viską pasakys, ką jis atsakys, ir jei veltui viską sumanė. Ir pirmą dieną jis ją paliko pats. Tačiau ji nebuvo nusiminusi, bet vis tiek apgailestauja, kad šio žingsnio nežengė dar gruodį, tada Naujieji metai būtų buvę džiaugsmingi, o daug nervinių ląstelių būtų išsaugota.

4. Laikykite dienoraštį

Kad vėliau, per penkerius metus, kai atsiversite šią odinę knygą, jums nebus gėda, kad esate vienas iš tų žmonių, kurie niekada nepadaro dalykų. Dienoraštis, kuris pastūmės, padės, palaikys sunkiais laikais. Ir jūs visada galite atsiversti kelis puslapius atgal ir pamatyti: taip, iš tikrųjų yra pažanga. O tai reiškia, kad visa tai kažkam reikalinga.

Ir paskutinis šiame sąraše, bet pirmiausia pagal svarbą: reikia tikėti savimi ir (šiek tiek) stebuklu. Pasakykite sau: „Aš galiu“ir padaryk tai. Neturėtų būti jokių abejonių. Nes jūs: a) išsikeliate tikrą tikslą ir b) matote šviesias ateities perspektyvas. Be to, jūs norite pasikeisti ir kažkas jus palaiko. Tai reiškia, kad jums pasiseks.

Štai atsakymas į klausimą: kaip ugdyti valią? Jūs priėmėte sprendimą, nustatėte terminą, padarėte viską, kas įmanoma - ir dabar jūs tiesiog turite sekti savo vėliavas, ir jūs pasieksite tai, ko norite.