Kaip teisingai išsikelti tikslus ir įgyvendinti savo planus

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Be abejo, bent kartą gyvenime pažadėjote pradėti „naują gyvenimą“atėjus naujiems metams (mėnesiui, semestrui, savaitei …). Kiekvienas „naują gyvenimą“įsivaizduoja savaip. Kai kuriems tai yra darbas vadovaujančiose pareigose, atitinkamai didelis atlyginimas, nepriekaištinga išvaizda, kompetencija, solidumas, kitoks gyvenimo lygis ir santykiai …

Nerūpestingam studentui „naujas gyvenimas“yra pagaliau pradėti lankyti paskaitas ir seminarus institute, dažniau pažvelgti į skaityklą ir laiku atlikti visus dabartinius darbus, kad į sesiją būtų galima kreiptis ramia sąžine ir be uodegos.

Galų gale, jūs esate susipažinę su maloniu įkvėpimo ir entuziazmo jausmu, įgyvendinus tai, kas buvo suplanuota, nuo pasiektų rezultatų numatymo ir savo veiklos vaisių.

Kiekvieną pavasarį man įdomu stebėti, kaip, atėjus šiltoms dienoms, sportininkai mėgėjai anksti ryte bėga į stadioną ir džiaugsmingai „pjauna“ratus. Gyvenimas yra geras ir gyvenimas yra geras! Pavasaris, šiluma, saulė šviečia, viskas žydi, atgyja! Noriu gyventi, kurti ir keistis, tobulėti. Tačiau dažniausiai jų entuziazmo užtenka, mano pastebėjimais, daugiausiai savaitei. Ir tik atkakliausi sportininkai, kaip ir anksčiau, bėga pavasarį, vasarą, rudenį ir net žiemą, nepriklausomai nuo oro sąlygų ir savo nuotaikos. Juk reguliarus sportas iš žmogaus reikalauja didelės valios.

Norint ką nors pasiekti šiame gyvenime, nesvarbu, kokioje srityje (padaryti sėkmingą karjerą, numesti svorio, stoti į prestižinį institutą …), neužtenka tik užsibrėžti tikslą. Norėdami pasiekti tikslą, turite sunkiai dirbti. O tai reiškia pastangas, įsipareigojimų vykdymą ir savidrausmę. Tačiau tuo pat metu pamatyti tikslą reiškia pasiekti pusę jo.

Šiame straipsnyje pateiksiu keletą naudingų patarimų, kurie leis sėkmingiau įvaldyti gebėjimą išsikelti tikslus, o svarbiausia - visada pasiekti tai, ką suplanavote. Galų gale, tai yra raktas į profesinę ir asmeninę sėkmę. Bet pirmiausia norėčiau pasakyti tai. Jei žmogus užsibrėžė sau tikslą, būkite tikri: jis turi viską, ko jam pasiekti. Norai mums pateikiami kartu su galimybėmis juos įgyvendinti.“(Richardas Bachas. Iliuzijos).

Pirmoji taisyklė: tikslas turėtų būti suformuluotas teigiamai.

Pavyzdys.

Netiesa: „Nenoriu, kad su manimi kada nors nutiktų panašus incidentas“.

Tiesa: „Noriu, kad ateityje viskas susitvarkytų“.

Antra taisyklė: Dideli tikslai turėtų būti suskirstyti į mažesnius tikslus, tada jūsų tikslas atrodys tikroviškesnis ir atsiras aiškus veiksmų planas.

Pavyzdys.

"Aš noriu gyventi sveikai".

Skirstymas į tarpinius tikslus:

Noriu:

- tris kartus per savaitę apsilankykite sporto salėje ir pusantros valandos ten sportuokite;

- tinkamai valgyti;

- mesti rūkyti - gerti alkoholį tik švenčių dienomis.

Papildomus tikslus taip pat galima suskirstyti į dar mažesnius tikslus. Pavyzdžiui, „teisingai maitintis“apima:

- valgyti daugiau vaisių ir daržovių;

- vietoj juodos naudokite žaliąją arbatą;

- gerkite daugiau šarminančio skysčio: šviežių sulčių, žolelių arbatų, žaliosios arbatos;

- vietoj kiaulienos yra žuvis ir paukštiena (geriausia virti);

- virkite sriubas vandenyje, o ne mėsos sultinyje;

- vietoj bandelių, pyragų ir kepinių yra džiovintų vaisių, medaus;

- stenkitės kasdien naudoti varškę ir pieno produktus, praturtintus bifidobakterijomis ir laktobacilomis!

Atkreipkite dėmesį, kad aš čia nenurodau, kad neturėtumėte valgyti saldumynų, riebaus maisto ir pan. pirma, šis tikslas suformuluotas neigiamoje formoje, antra, jį uždraudus, būtina žmogui kažką suteikti už tai, ko jis negali.

Trečia taisyklė: jūs turite prisiimti visą atsakomybę už savo tikslo pasiekimą ir būti aktyvia šalimi. Svarbu visada prisiminti, kad kai jūs visiškai kontroliuojate situaciją, jūs elgsitės maksimaliai efektyviai. Įsitikinkite, kad kontroliuojate situaciją, ar galimybė pasiekti tikslą priklauso nuo jūsų, o ne nuo ko nors kito.

Ketvirta taisyklė: labai naudinga ir veiksminga raštu pateikti anksčiau aiškiai suformuluotus tikslus (taip pat ir tikslus).

Pavyzdys.

Dešimtajame dešimtmetyje Jeilio universitetas atliko išsamius tyrimus, kaip ir kodėl kai kuriems studentams po studijų sekasi geriau nei kitiems. Kartu su tokiais rodikliais kaip mokinių lytis, tautybė, ūgis ir plaukų spalva buvo atsižvelgta į tokio veiksnio, kaip aiškių gyvenimo tikslų formulavimas, įtaką. Mokinių buvo klausiama, kokie yra jų ateities planai ir kaip jie planuoja kurti gyvenimą. Tik 3% respondentų grupės jaunuolių yra įpratę savo tikslus suformuluoti raštu.

Po dvidešimties metų buvo atlikta antroji tyrimo dalis. Paaiškėjo, kad tie 3% tiriamųjų, kurie išsikėlė aiškius tikslus, be to, raštu, gyvenime pasiekė daug daugiau (įskaitant finansinius), nei visi kiti 97%.

Penkta taisyklė: būtina atsižvelgti į galimas kliūtis kelyje į tikslą. Nepamirškite to, kad jūsų gali laukti pralaimėjimas, nepasieksite savo tikslo, kažkas jums trukdys. Visos galimos kliūtys turi būti iš anksto apskaičiuotos ir joms paruoštos. Bet kokiu atveju neigiama patirtis taip pat yra patirtis, ir reikia mokytis iš klaidų (tiek mūsų, tiek kitų). Apskritai neklysta tik miręs žmogus. O kas nesistengia, nieko nepasieks.

Šeštoji taisyklė: Turite apibrėžti sėkmės pasiekimo kriterijus, kurie jūsų akimis bus numatyto tikslo pasiekimo įrodymas. Naudokite visą juslinę informaciją, kurią turite iš savo pojūčių (regos, klausos, lytėjimo, uoslės, skonio). Jūsų jausmai ir emocijos taip pat gali būti jūsų sėkmės įrodymas. Tai padarys jūsų tikslą dar labiau apčiuopiamą, tikrovišką ir todėl patrauklų.

Septintoji taisyklė: tikėkite palankiu savo verslo rezultatu ir elkitės taip, tarsi jums būtų garantuota sėkmė. Turėtumėte nusiteikti palankiam rezultatui tiek sieloje, tiek kūne. Jūs jau atlikote visus šešis ankstesnius veiksmus: teigiamai suformulavote tikslą, suskirstėte jį į mažesnius tikslus (arba būdus, kaip įgyvendinti savo planą), patikrinote, ar tikslo pasiekimas visiškai priklauso nuo jūsų, ir prisiėmėte atsakomybę už jo įgyvendinimą, raštu pristatė savo tikslą, numatė visas kliūtis ir iš anksto paruošė būdus jas įveikti, aiškiai įsivaizduokite savo sėkmės kriterijus. Taigi, jūs užprogramavote savo smegenis, kad galiausiai gautumėte savo kelią.

Dabar atėjo eilė atkreipti dėmesį į laikyseną, kalbėjimo būdą ir gestus. Norint elgtis „tarsi“, jums garantuojama sėkmė, naudinga mintyse kuo dažniau susikurti ateities įvaizdį, kuriame jau pasiekėte norimą tikslą. Pabandykite įsivaizduoti save kaip „ateitį“, pasiekę viską, ko norėjote. Vizualizuodami šį paveikslėlį, atkreipkite dėmesį į tai, kaip atrodote, kur atrodote, ką darote ar ką ketinate daryti, kaip kiti žmonės reaguoja į jūsų veiksmus. Galbūt išgirsite kai kuriuos garsus. Pabandykite mintimis įeiti į savo „būsimą kūną“, t.y.dabar matai paveikslą ne iš šono, o tarsi savo akimis. Supraskite savo mintis ir jausmus savo kūne. Atlikdami šį pratimą, galėsite motyvuoti save, nes tai padės pasiekti savo tikslų realistiškiau.