Ekspertai nustatė „svorio metimo“klaidas

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Daugelis moterų reguliariai bando įvairias dietas, siekdamos numesti porą papildomų kilogramų. Tačiau Indijos ekspertai įsitikinę, kad dietos rūšis iš esmės nėra svarbi. Jie rekomenduoja integruotą požiūrį ir išvardija dažniausiai pasitaikančias svorio metimo klaidas.

1. Viena iš klaidų yra ta, kad tie, kurie lieknėja, leidžia perimti maistą. Psichologai sutelkia dėmesį į tai, kad žmogaus problemos yra jo galvoje. Maistas nieko negali priversti valgyti, nors kai kurie teigia, kad tas ar kitas produktas juos „traukia“prie savęs.

2. Maisto skirstymas į „blogą“ir „gerą“, o ne skirstymas į riebų, sūrų, saldų, mažai riebalų, daug skaidulų ar baltymų ir tt Sudarydami dietą, ekspertai teigia, kad į tai reikia atsižvelgti. Faktas yra tas, kad nesant svarbių komponentų, kūnas pradeda konvulsiškai kaupti riebalus, gautus iš bet kokių produktų.

3. Numesti svorio daugelis vėl pamiršta apie dietą. Tačiau mityba turi būti nuolat subalansuota, kad pats organizmas galėtų reguliuoti medžiagų apykaitos procesus.

4. Fizinio aktyvumo stoka. Nebūtina 24 valandas praleisti sporto salėje, sako ekspertai, pakanka kasdien intensyvaus dviejų valandų pasivaikščiojimo. Neskiriant laiko sportui, galite numesti svorio, sako ekspertai, tačiau tam turėsite griežtai apsiriboti maistu. Be to, po „bado streiko“svoris grįš.

5. Atsisakymas valgyti bet kokius riebalus. Tuo tarpu kai kurie riebalai yra labai sveiki, todėl nepamirškite, pavyzdžiui, riebios žuvies ar riešutų.

6. Giliai klysta tie, kurie mano, kad sultys ir sportiniai tonizuojantys gėrimai yra visiškai nekenksmingi ir mažai kaloringi, rašo RIA Novosti. Vietoj šių gėrimų rekomenduojama valgyti vaisius ir gerti įprastą negazuotą vandenį.