Kaip atkurti imunitetą po koronaviruso

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Po bet kokios ligos būtina atkurti jėgą ir gyvybingumą, įskaitant po Covid-19. Tačiau tai padaryti yra sunkiau, jei yra komplikacijų. Todėl svarbu žinoti, kaip atkurti imunitetą po koronaviruso.

Koronaviruso poveikis imunitetui

Koronavirusas yra patogenas, į kurį imuninė sistema gali reaguoti neįprastai. Daugeliu atvejų infekcijos metu atsiranda dusulys, širdies, inkstų ir kitų organų pažeidimai.

Po ligos pastebimas ląstelių sukelto imuniteto paleidimas, taip pat humoralinio imuniteto įtraukimas. Tai yra mechanizmo formavimas, kai atsiranda antikūnai, kovojantys su patogeniniais mikroorganizmais.

Jei pasveikus žmogui neaptinkama jokių antikūnų, tai nereiškia, kad ateityje jis bus pažeidžiamas viruso.

Žmonės, neturintys antikūnų, serga rečiau nei tie, kurie neserga. Virusas yra jautrus mutacijoms, tačiau ląstelių atmintis, atsiradusi po sąlyčio su ankstesne paderme, vis dar yra.

Tinkama mityba

Svarstant klausimą, kaip atkurti imunitetą po koronaviruso, reikėtų atkreipti dėmesį į mitybą. Po ligos būtina tinkamai maitintis. Tai ypač pasakytina apie tuos žmones, kurie buvo intensyviai gydomi dėl kvėpavimo nepakankamumo.

Papildomų maisto produktų įtraukimas į dietą pagreitina imuniteto atstatymą. Svarbu juos pridėti anksti.

Naudingi produktai su šiais komponentais:

• vitamino D;
• cinkas;
• selenas;
• magnio.

Šios medžiagos padeda geriau įsisavinti baltymus. Jie taip pat prisideda prie raumenų atsigavimo. Kai kurie komponentai gali sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti plaučių audinio būklę. Senyviems pacientams reikia amino rūgščių papildų, vitaminų ir mineralinių produktų, baltymų kokteilių.

Gydytojai pataria valgyti daugiau vaisių, daržovių, taip pat liesos mėsos, arbatos su citrina ir imbieru. Būtina neįtraukti greito maisto, konservų, rūkytos mėsos, riebaus ir kepto maisto, nes visa tai slegia organizmą. Svarbu, kad maistas būtų gerai absorbuojamas, sveikas ir maistingas. Taip pat reikia gerti daugiau vandens - ne mažiau kaip 2 litrus per dieną.

Patartina valgyti natūralius produktus, paruoštus švelniai. Maistą galima virti dvigubame katile arba kepti, virti.

Natūralus medus yra naudingas imuninei sistemai stiprinti. Jame gausu vitaminų ir folio rūgšties. Pieno produktai - fermentuotas keptas pienas, kefyras yra naudingi. Jie normalizuoja virškinimą, pašalina toksinus.

Iš produktų naudingi riešutai. Juose esantis didelis omega-3 rūgščių kiekis, augaliniai baltymai stiprina gynybą. Citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C. Uogose yra vitaminų ir antioksidantų. Ypač naudinga valgyti mėlynes, avietes. Stiprinti imuninę sistemą padės košė, česnakai ir pipirai.

Kvėpavimo pratimai

Yra ir kitų alternatyvių būdų pagerinti būklę po koronaviruso. Rusijos Federacijos sveikatos ministerija pateikė patarimų, kaip pasveikti. Jie išsamiai aprašo, ką žmonės turi daryti po ligos.

Kvėpavimo gimnastika laikoma privaloma procedūra. Jūs turite tai padaryti bent 3 kartus per savaitę. Viena pamoka trunka 10 minučių, tačiau laikui bėgant sesijos trukmė ilgėja. Jei net ir pasveikę jaučiate silpnumą, gulėdami galite atlikti paprastus pratimus.

Kvėpavimo pratimai, kuriuos naudoja jogai, yra naudingi suaugusiems. A. Strelnikovos sukurta technika laikoma puikiu variantu.

Pamoka gulint gulint atliekama taip:

• vienas delnas dedamas ant viršutinės pilvo dalies, o kitas perkeliamas į krūtinę;
• lėtai kvėpuojama, kad viršutinė pilvaplėvė šiek tiek pakiltų, o krūtinė liktų rami;
• šiek tiek spaudžiant spaudą, reikia iškvėpti.

Šį pratimą galima atlikti stovint ir sėdint. Tai turėtų būti daroma reguliariai. Jei jaučiamas silpnumas, pratimas tęsiamas gulint.

Vitaminai

Gydytojai pataria vartoti vitaminą D, ypač jei pasveiksite blogai. B grupės vitaminai leidžia padaryti kūną energingesnį. Jie laikomi nepaprastai svarbiais, nors imuninei sistemai stiprinti pridedami kiti vaistai.

Norint greitai sustiprinti imuninę sistemą, reikalingas vitaminas C. Šio komponento papildai reikalingi kasdien.

Reikalingas cinkas ir selenas. Pirmasis komponentas reikalingas normaliam organų ir sistemų funkcionavimui. Jis naudojamas kaip pagalbinė priemonė ligos komplikacijoms gydyti. Mikroelementas apsaugo nuo uždegimo, turi tikslinį poveikį. Selenas stiprina imunines jėgas, normalizuoja kvėpavimo sistemą, taip pat apsaugo nuo plaučių funkcijos sutrikimo.

Fizinė veikla

Tradiciniai imuninės sistemos stiprinimo metodai yra veiksmingi. Aerobinis pratimas yra puikus pasirinkimas atsigauti. Svarbu, kad užsiėmimai nebūtų intensyvūs. Pirmą mėnesį per dieną turite atlikti ne daugiau kaip 30 minučių.

Vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu yra naudingi. Po kelių mėnesių pridedami jėgos pratimai. Jei jaučiatės gerai, galite pradėti juos anksčiau. Sūpynės rankomis, šoniniai lenkimai ir kiti klasikiniai pratimai yra veiksmingi.

Ko nedaryti

Gydytojai pataria neatlikti procedūrų, kurios gali sužeisti silpnus plaučius. Svarbu, kad kvėpavimo pratimai nebūtų intensyvūs. Draudžiama stipriai sulaikyti kvėpavimą, reikia vengti aštraus kosulio.

Balionai negali būti pripūsti. Stiprus iškvėpimas ir aštrus įkvėpimas gali apsunkinti situaciją. Atlikdami pratimus neturėtumėte tikėtis, kad atsiras nuovargis. Visur reikia saiko. Didelė apkrova laikoma nepriimtina, todėl turite pašalinti stresą.

Atsigavimo laikas

Imuniteto atsigavimo laikas priklauso nuo ligos formos ir paties organizmo. Reabilitacija gali trukti maždaug 14 dienų - 1 mėnesį.

Viruso genas, nesant komplikacijų, gali pasireikšti per savaitę po pasveikimo. Tuo pačiu metu plaučių audinyje nėra pokyčių. Jei infekcija yra sudėtinga, atsigavimas gali užtrukti iki 3 mėnesių.

Imunitetui stiprinti po koronaviruso reikia integruoto požiūrio. Būtina ne tik normalizuoti mitybą, bet ir užsiimti įmanoma fizine veikla, vengti streso ir vartoti vitaminus. Tik šiuo atveju galime tikėtis teigiamų rezultatų.

Rezultatai

1. Po koronaviruso organizmas turi atsigauti.
2. Tinkama mityba, taip pat vitaminų vartojimas padės sustiprinti imuninę sistemą.
3. Taip pat reikalinga kvėpavimo gimnastika, fizinis aktyvumas.
4. Šiuo laikotarpiu reikėtų vengti streso.
5. Sergant lengva liga, pasveikimas gali užtrukti apie mėnesį, o esant komplikacijoms - iki 3 mėnesių.