Kaip pagerinti imunitetą senyvo amžiaus žmonėms namuose

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Senyvo amžiaus žmonių imunitetas keičiasi su amžiumi. Todėl jūs turite žinoti, kaip greitai ir efektyviai padidinti natūralų organizmo atsparumą namuose.

5 būdai, kaip stimuliuoti imuninę sistemą

Imunitetas yra natūrali kliūtis, kurią organizmas veikia patogenams. Sąrašas, kaip jį padidinti, yra brangių maisto papildų (dažnai abejotinos kilmės) ir imunostimuliatorių vartojimas.

Pagyvenęs žmogus dažnai tiesiog negali sau leisti įsigyti butelių su kapsulėmis ir tabletėmis. Be to, savarankiškas vartojimas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, ypač jei organizmas jau turi su amžiumi susijusių pokyčių ar lėtinių patologijų.

Pasaulinė COVID-19 pandemija yra pavojus, kai žmonės, kurių atsparumas sumažėjęs, yra pirmoji rizikos grupė. Dėl šios priežasties vyresnio amžiaus žmonės turėtų būti izoliuoti.

Yra penkios pagrindinės kryptys, padėsiančios priversti imuninę sistemą veikti net susilpnėjusią ar su amžiumi susijusį:

1. Subalansuota mityba, kai dietoje yra vitaminų, mineralų ir mikroelementų, būtinų visaverčiam kaulų čiulpų, limfmazgių, blužnies ir užkrūčio liaukos imuninės sistemos funkcionavimui. Būtent jie yra atsakingi už visų tipų imunocitų susidarymą ir brendimą, numatytą gamtos apsaugos nuo išorinių ir vidinių agresorių mechanizme.
2. Kontroliuoti emocijas, tiksliau, streso lygį. Neigiama patirtis, konfliktai, baimė susirgti, nesugebėjimas daryti tų pačių dalykų - visa tai lemia kortizolio gamybą. Tai yra specifinis hormonas, kuris slopina imuninės sistemos veiklą, kol išnyksta jos gamybos galimybės.
3. Pakankamas miegas. Tai naudinga tik naktį. Žmogaus biologinis laikrodis yra genetinio lygio. Būtent nakties miego metu atsinaujina pažeistos ląstelės, atkuriamas normalus sistemų veikimas ir sumažėja streso lygis.
4. Fizinis aktyvumas dienos metu. Nereikėtų jo painioti su buities darbais - maisto gaminimu, valymu. Mes kalbame apie pratimus, kurie atkuria normalią kraujotaką, priverčia dirbti raumenis ir vidaus organus. Rytinė mankšta, kvėpavimo pratimai, fizinių pratimų kompleksai probleminiams organams yra paprasti būdai, kaip padidinti pagyvenusio žmogaus imunitetą namuose. Jei juos atliksite kambaryje po vėdinimo arba balkone, efektyvumas padidės.
5. Ir dar viena sąlyga - būtinybė nustoti vartoti alkoholį. Jokio raudono vyno, alkoholio užpilų ar taurių prieš vakarienę. Moksliniai tyrimai parodė, kad dalis ląstelių, kurios gaminamos siekiant apsaugoti nuo greito virusų ir infekcijų įsiskverbimo į žmogaus organizmą, išleidžiamos iš jo pašalinant toksiškus etanolio junginius.

Dietos rekomendacijos

Senatvėje turite atidžiai stebėti, ar dieta nėra monotoniška. Maiste turėtų būti visaverčiai organizmo veiklai būtinų komponentų, kurie nepažeidžia virškinimo sistemos ir nedaro jam didesnės apkrovos.

Senyviems žmonėms, norintiems pagerinti imunitetą, rekomenduojama naudoti vienodai:

• mėsa - liesa jautiena, veršiena ir paukštiena - vištiena, kalakutiena, putpelės;
• žuvis - silkė, lašiša, skumbrė, jūrų lydeka, virta arba troškinta;
• ankštiniai - žirniai, lęšiai, pupelės, avinžirniai;
• viso grūdo grūdai;
• šviežių vaisių ir daržovių.

Atkreipkite ypatingą dėmesį į bet kokių šviežių kopūstų, serbentų, aviečių, spanguolių ir šaltalankių, fermentuotų pieno produktų buvimą dietoje. Saldžiosios paprikos, morkos ir pomidorai, graikiniai riešutai laikomi naudingais imuninei sistemai. Verta naudoti jautienos kepenis, širdį.

Į dietą taip pat verta įtraukti prieskonių: gvazdikėlių, cinamono, ciberžolės. Yra svogūnai ir česnakai, šviežios žolelės. Žinoma, jei žmogus turi lėtinių patologijų, kurios neleidžia valgyti kai kurių šviežių daržovių ir vaisių, juos galima perdirbti - kepti, virti kompotai ir vaisių gėrimai.

Adaptogenai kaip papildomas būdas

Sunkmečiu gali būti naudojami papildomi metodai, kuriuos pamirštama paminėti rekomendacijose, kaip padidinti pagyvenusio žmogaus imunitetą. Namuose juos galima naudoti tik pasitarus su gydytoju.

Adaptogenai yra natūralūs stimuliatoriai, kurie apskritai stimuliuoja psichoemocinę būseną, medžiagų apykaitos procesus ir žmogaus imunitetą. Jei specialistas neranda kontraindikacijų, galite imtis Eleutherococcus, Kinijos magnolijos vynmedžio, zamaniha ar Rhodiola rosea.

Jei dirbsite visomis kryptimis ir nenurysite tablečių ir gulėsite ant sofos, pasiduodami visiškam nusivylimui, galite įsitikinti, kad susilpnėjęs imunitetas pradeda atsigauti. Ir tai bus jaučiama grąžinant gyvybingumą, sveiką apetitą, gerą nuotaiką ir pagerėjusią savijautą.

Dabar, kai koronavirusas vis dar plinta visame pasaulyje, natūralus organizmo gebėjimas neleisti agresyviam patogenui patekti į atvirą sistemą tampa pagrindiniu išlikimo veiksniu. Tačiau normalia jo būkle reikia rūpintis ne tik ekstremaliose situacijose.

Apibendrinkite

1. Net pagyvenęs žmogus gali pagerinti imunitetą namuose, naudodamas išsamų metodą.
2. Svarbu subalansuota, maistinga ir sveika mityba.
3. Būtinas tinkamas miegas (naktį, nustatytas valandų skaičius).
4. Būtinai pašalinkite neigiamą patirtį ir stresines situacijas.
5. Būtina fizinė veikla - pratimų kompleksai, pratimai, kvėpavimo pratimai.