Socialiniai tinklai - alkoholis bet kuriuo paros metu

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Statistika teigia: 90% mūsų šalies gyventojų aktyviai gyvena interneto erdvėje. Ir tik 5% sąmoningai atsisako egzistavimo internete.

Kažkas mėgaujasi realybe ir jam nereikia šnipinėti kitų. Ir kai kurie kovoja su priklausomybe nuo tinklo.

Ar jis tikrai egzistuoja? Ar tai taip pavojinga? Kaip su tuo susitvarkyti? Pabandykime rasti atsakymus į šiuos klausimus.

123RF / Eugenio Marongiu

Socialinė žiniasklaida: koks laimikis?

Būtų neteisinga socialinę žiniasklaidą vadinti absoliučiu blogiu. Atvirkščiai, tinkamai naudojami, jie labai išplečia mūsų galimybes.

Tačiau čia yra problema: labai mažai žmonių žino, kaip pagrįstai naudotis savo „privalumais“. Psichologai ir sociologai tvirtina, kad žmonės vis dažniau piktnaudžiauja virtualiu bendravimu, nepaiso gyvo bendravimo, nes socialiniuose tinkluose:

• tiesiog užmegzkite pažintis ir išsakykite savo požiūrį. Tuo pačiu metu autorius neprisiima jokios atsakomybės už savo žodžius ir veiksmus, nes gali pasislėpti už svetimų nuotraukų ir vardų.
• nesunku organizuoti laisvalaikį: jums nereikia išeiti iš namų, kažkur eiti, ieškoti bendrakeleivių ar pašnekovų, leisti pinigus.

Kaip vystosi priklausomybė

Taip, priklausomybė nuo socialinių tinklų egzistuoja, nors oficialioji medicina to nepripažįsta. Psichologai vis dažniau vartoja šį terminą, reiškiantį nenumaldomą potraukį žiūrėti nuotraukas, skaityti ir vertinti kitų žmonių įrašus, impulsyvius pirkinius ir beprasmišką plepėjimą internetinėje erdvėje.

2,5 valandos per dieną - tiek laiko šiandien vidutiniškas interneto vartotojas praleidžia virtualiose socialinėse platformose.

Ką jis ten gauna?

Teigiamos emocijos

Iš esmės bet kurio socialinio tinklo turinys yra skirtas sukelti teigiamus vartotojo jausmus. Štai kodėl mūsų naujienų kanale yra tiek daug gražių nuotraukų, juokingų vaizdo įrašų, „gerų“veiksmų ir kreipimųsi, išmintingų pranešimų, patvirtinimo ir palaikymo. Ir mes, lapuodami, žinoma, patiriame visą teigiamų emocijų gamą.

Savarankiškai leidžiami vaizdo įrašai šiuo atžvilgiu yra ypač veiksmingi. Jums net nereikia spausti mygtuko - jūsų „tinklo“draugas jau pasirūpino, kaip jus nudžiuginti.

Natūralu, kad ieškodami pozityvo žmonės nuolat grįžta į socialinius tinklus. Ir laikui bėgant norisi vis daugiau.

Informacijos įvairovė

Socialinė svetainė yra labai funkcionali vieta. Čia galite ne tik bendrauti, klausytis muzikos ir žiūrėti filmus, bet ir rasti naujos informacijos, dalyvauti maratonuose, konkursuose, akcijose, reikšti savo nuomonę, dalytis jausmais, įgyvendinti idėjas ir organizuoti savo renginius. Ir visa tai yra greita, mobili, kartais akimirksniu.

Žmogus jaučia, kad yra įvykių centre, jo gyvenimas tampa šviesesnis, įdomesnis, turtingesnis. Ir jo smegenys nuolat užsiima gautos informacijos virškinimu. Ir po kurio laiko jai ima reikėti nuolatinės informacinės „kramtomosios gumos“.

123RF / Cathy Yeulet

Hormoninis aspektas

Mūsų biologinės savybės taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojant priklausomybę nuo tinklo. Viena iš žmogaus organizmo reakcijų į išorinę aplinką yra hormonų gamyba. Pavyzdžiui, buvimas socialiniuose tinkluose leidžia jam prisisotinti dopamino ir oksitocino - noro ir malonumo hormonų. Įrodyta, kad jie sukelia priklausomybę.

Dopaminas „Padeda“mums nuolat ko nors norėti ir atkakliai eiti to link. Smalsumas išprovokuoja jo išleidimą į kraują. Pavyzdžiui, žmogus mato tik informaciją, kuri jį pagauna. Šiuo metu organizmas gamina hormoną, kuris verčia „skubėti į mūšį“- ieškoti, gauti, pasisavinti.

Socialiniuose tinkluose į mus liejasi nuolatinis klastingos informacijos srautas, kuris skatina nuolatinę dopamino gamybą. Be to, dopaminas skatina mus siekti kažko naujo. Pavyzdžiui, patikrinkite, ar socialiniuose tinkluose nėra atnaujinimų, pranešimų, patikimų, naujų komentarų apie diskusiją, kurioje dalyvavome ir pan.

Dopaminas yra ta pati medžiaga, kuri gaminasi geriant, rūkant ir lošiant. Tačiau socialiniams tinklams nėra jokių išorinių apribojimų.

Pasak gerai žinomo motyvacinio pranešėjo ir rašytojo Simono Sineko, visa 1984 m. Ir vėliau gimusi karta užaugo socialinių tinklų ir mobiliųjų telefonų pasaulyje ir sunkaus streso metu įprato ieškoti paramos ne iš gyvų žmonių, o iš išmanieji telefonai. Rekomenduojame žiūrėti šį Simono pasirodymo vaizdo įrašą, kuriame jis išsamiai lygina nemokamą prieigą prie socialinės žiniasklaidos ir neribotą prieigą prie baro, kuriame pilna alkoholinių gėrimų.

Oksitocinas čia pat, kai žmonės išreiškia užuojautą vienas kitam apkabinimais ir bučiniais. Nuolatinis ir įvairus bendravimas socialiniuose tinkluose taip pat verčia mūsų organizmą gaminti šį hormoną.

Dėl to žmogus pamiršta stresą, atsipalaiduoja, jaučia pasitikėjimą ir nusiteikimą pašnekovo atžvilgiu, norą užjausti ir parodyti meilę. „Narkotikų vartojimą“oksitocinu galima pavadinti „nesąžiningu“kai kurių vartotojų elgesiu socialiniuose tinkluose: pernelyg aktyviais pakartotiniais pagalbos prašymų įrašais, „gerais“įrašais, noru atvirai bendrauti ir kalbėti apie savo asmeninį gyvenimą.

123RF / Raisa Kanareva

Keičiasi asmenybė

Taigi, atrodytų, nekenksmingi bandymai pažvelgti į kitų žmonių gyvenimo „langus“, išreikšti savo emocijas per „patinka“ar „komentuoti“sukelia priklausomybę. O ji, pasak psichologų, rimtai veikia žmogaus asmenybę. Tai tampa sunku tiems, kurie yra priklausomi nuo:

Susikoncentruokite į vieną dalyką

Taip jaučiasi daugelis, patekę į pramogų parką. Kai susitinki su daugybe pramogų, akys pakyla, norisi viską aprėpti iš karto. Koks čia dėmesys? Kaip tokioje aplinkoje galite sutelkti dėmesį į geriausios skaidrės pasirinkimą?

Socialinių tinklų lankytojas patiria panašius jausmus, tik jis jau pripratęs prie šios įvairovės, ir jam nieko nereikia rinktis.

Tuo tarpu laikui bėgant gebėjimas susikoncentruoti ties vienu dalyku išblėsta. Ir tai rimtai veikia mąstymo procesus. Tiek „vidinė“, tiek „išorinė“kalba tampa staigi, kartkartėmis pamąstoma, kai šokinėja iš vienos į kitą.

Sustabdykite nuolatinį minčių srautą

Smegenys pripranta nuolat gauti informaciją. Be jo jis patenka į stuporą ir pradeda duoti SOS signalus - žmogus įstringa dėl vienos temos ir nuolat delsia, jis nuolat bando prisiminti kažką svarbaus, bet negali to padaryti, nesugeba bent pristabdyti minties proceso ir atsipalaiduok …

Atsipalaiduokite visiškai

Nuolatinis informacijos srautas yra nuolatinis stresas. Ir ne dėl jo turinio. Tiesiog smegenys dirba be perstojo, kūnas yra įtemptas, emocijos yra ribos, o kūnas taip pat.

Iš čia ir lėtinis nuovargio, silpnumo jausmas, nors žmogui atrodo, kad jis tarsi ilsisi.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Tobulėti intelektualiai

Atrodytų, kad smegenys nuolat kažką daro, tačiau asmenybės vystymasis dėl naujų žinių įgijimo neįvyksta. Bendravimas socialiniuose tinkluose nėra intelektualinė veikla.

Jau seniai žinoma, kad nuolatinis televizoriaus žiūrėjimas nepakeičia vaiko mokyklos. Tačiau naudojant socialinius tinklus tokio supratimo nėra. Dažniausiai žmonės mano, kad viską „supylę“į save, jie automatiškai taps protingesni.

Tačiau informaciją reikia suvokti, apdoroti, patirti ir pritaikyti pagal savo patirtį. Socialiniuose tinkluose tai neįmanoma. Jo yra per daug, ir jis vienas kitą pakeičia taip greitai, kad žmogų įveda į stuporą ir silpnos valios vartojimo būseną.

Išlaikyti tinkamą emocinį foną

Apdorodamas informaciją žmogus patiria daug emocijų ir jausmų. Kartais jis negali su jais susidoroti, todėl kūnas juos automatiškai blokuoja, sumažindamas šilumą.

Taip pat skaitykite

Psichologija | 2020-10-28 Apie ką kalbėti su mergina VK, jei jau nėra apie ką kalbėti

O dabar žmogus neabejingas siaubingoms kito gyvenimo aplinkybėms ir šaukiasi pagalbos. Jis tik peržiūri juostą, akies krašteliu pažymi, kad galėtų padaryti tą ar aną, dar visai neseniai jį žavėjo.

Dabar jis neturi laiko jiems. Nieko nenoriu, vyrauja apatija. Įrašas gali trumpam pažadinti jausmus, tačiau paprastai jis būna toks trumpalaikis, kad žmogus net nespėja atsikelti iš už monitoriaus, o noras kažką daryti jau nyksta.

5 žingsniai į laisvę

Metodas reikalauja pakankamai moralinių pastangų, tačiau kiekvienas, tvirtai apsisprendęs atsikratyti priklausomybės, gali tai padaryti. Puiki premija yra tai, kad jums nereikia vartoti jokių vaistų. Štai keletas žingsnių į pergalę.

• Pirmas žingsnis yra suvokti ir pripažinti faktą, kad daug svarbaus „gyvenimo“laiko ir energijos jau buvo skirta socialinei žiniasklaidai.
• Antras žingsnis yra nustatyti griežtus prioritetus: pirma, viskas yra realybėje, o vėliau, kaip atlygis už atliktą darbą, ribotas apsilankymas socialiniame tinkle.
• Trečias žingsnis yra kiek įmanoma perkelti bendravimą į realybę. Aktyviai planuokite laisvalaikį: apsilankykite, apsilankykite muziejuose, kine, kavinėse ir kt. Su tais, kurie yra toli, bendraukite telefonu ar skype. Ir jokių pranešimų socialiniuose tinkluose.

123RF / „Andersonrise“

• Ketvirtas žingsnis - atsisiųskite ir aktyviai naudokite specialią programą, kuri automatiškai apribos jūsų buvimą socialiniuose tinkluose.
• Penktas žingsnis - ištrinti savo paskyras. Jei nuspręsite tai, tada pagarba ir mūsų sveikinimai!