Kaip išmokti atleisti pasipiktinimą

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Jie įžeidžia visus be išimties. Visi be išimties įžeidinėja. Vaikai smėlio dėžėje, moksleiviai, suaugusieji - kiekvienas iš mūsų kada nors yra pasakęs ar padaręs ką nors nemalonaus kitam žmogui, privertęs jį jaudintis, verkti, pykti ir kartais net nustoti su mumis bendrauti. Jaučiame atgailą dėl to, kad ką nors įžeidėme. Bet kai jie mus įžeidžia, mes jaučiame, kaip žemė slysta iš po mūsų kojų, ir klausiame: „Kam man to reikia? kodėl jis tai padarė? ir pažadame sau, kad niekada neatleisime pažeidėjui jo žodžių ar veiksmų, o tada kenčiame, visur tempdami su savimi susikaupusių nuoskaudų bagažą.

Neatleistos nuoskaudos tikrai trukdo mūsų gyvenimui. Kiekvieną dieną detaliai mėgaudamiesi situacija, dėl kurios kurį laiką praradome tikėjimą žmogaus sąžiningumu, gerumu, gebėjimu padėti ir suprasti, mes tik pabloginame situaciją, neleidžiame savo sąmonei atsikratyti neigiamų minčių. įsileisti naujų - teigiamų. Be to, nesugebėjimas atleisti nusikaltimų yra ne kas kita, kaip pabėgimas nuo sunkumų. Daug lengviau užgauti pyktį prieš žmogų, kasdien puoselėjantį savo „ego“, pažemintą ir įžeistą. Ir daug sunkiau rasti savyje stiprybės ir pabandyti suprasti, kas yra tikroji to įvykio priežastis. O gal mes patys išprovokavome konfliktą? Ar staiga viską supratome ne taip, kaip norėjo mūsų nusikaltėlis? Bet kokiu atveju, net jei kitas asmuo tyčia jus įskaudino, greičiausiai tik jūs dabar patiriate diskomfortą. Ar tikrai nenorite išsilaisvinti iš slegiančių minčių, nustoti kaupti neigiamas emocijas, kurios kada nors tikrai sprogs ir tai padaryti pačiu netinkamiausiu momentu?

Nesijaudinkite, tiesiog nustokite gailėtis savęs ir supraskite, kad „kaltininkas“dabar nėra geresnis.

Taigi, kaip išmokti atleisti įskaudintus jausmus?

1. Prisiminkite, kaip jaučiatės tomis akimirkomis, kai ką nors įžeidinėjate. Paprastai to nedarote, kai esate geros nuotaikos. Galite jaustis blogai, pyktis su kuo nors, tiesiog norite miegoti, tačiau beveik niekada neįžeisite žmogaus, jei esate laimingas ir norite apkabinti visą pasaulį. Dabar apsvarstykite situaciją, kai buvote įžeistas. Taip, tai nemalonu. Taip, skauda. Tačiau pagalvokite apie tai, kad jūsų smurtautojas šiuo metu gali būti ne pačios geriausios būklės. Nesijaudinkite, tiesiog nustokite gailėtis savęs ir supraskite, kad „kaltininkas“dabar nėra geresnis. Gali būti, kad jam reikia pagalbos daug labiau nei jums.

2. Visada analizuokite konflikto priežastį. Kartais atsitinka taip, kad jūs ginčijatės su žmogumi, metate į jį krūvą skaudžių žodžių, tada jūs pats kenčiate nuo visko, ką pasakėte ir išgirdote, nusprendžiate, kad santykiams buvo uždėtas kryžius, bet tik dėl to, ko negalite suprasti. Ir viskas dėl to, kad ginčo įkarštyje mes daug ką suvokiame daug aštriau, nei būtume padarę, jei būtume visiškai pailsėję. Kartais nutinka taip, kad net garsiai padėta taurė ant stalo „apklausos“metu yra signalas įžeidimui ir pretenzijos „a, tu taip pat į mane mesti puodelius!“Dvasia. Todėl visada analizuokite konflikto priežastį, pageidautina ramioje aplinkoje.

3. Nemanykite, kad atleidimas yra nusikaltėlis manai iš dangaus. Žinoma, jei jūs tiesiog negalite pamiršti įžeidimo, padaryto savo mylimam žmogui, o jis labiau už viską nori, kad jo paprašytumėte, tada jūsų palankumas jam bus nepaprastai svarbus. Tačiau turėtumėte suprasti, kad pirmiausia jums reikia atleidimo, o ne to, kuris jus įžeidė. Sukauptos nuoskaudos sunaikina mus iš vidaus. Kartais kenčiame nuo prisiminimų, kuriuos kiti jau seniai pamiršo. Toliau prisimindami neigiamas gyvenimo akimirkas, kartkartėmis jas išgyvename iš naujo. Ar tau patinka tyčiotis iš savęs? Tada tęskite gerą darbą. Bet jei nori būti laimingas, paleisk situaciją ir atleisk tiems, kurie tave įskaudino.

4. Pasverkite privalumus ir trūkumus. Kartais atsisakydami žmogui atleisti, mes atsisakome ir tolesnių santykių su juo. Bet jūs kažkodėl bendravote prieš tai, kai įvyko šis nemalonus incidentas. Jei, pasvėręs visus privalumus ir trūkumus, supranti, kad tavo nusikaltėlis nėra idealus, bet jis tau brangus, o tave sieja nuostabios gyvenimo akimirkos, tada išmesk blogas mintis iš galvos ir atleisk jam viską. Tačiau taip pat gali atsitikti taip, kad padarytas įžeidimas taps savotišku paskutiniu lašu jūsų kantrybės dubenyje, ir jūs nebenorėsite matyti šio žmogaus. Esant tokiai situacijai, tiesiog jam mintyse pasakykite: „Ačiū už viską. Aš tau atleidžiu. Tačiau dabar mūsų keliai skiriasi. Sėkmės.

Jei negalite žmogui papasakoti apie savo jausmus žiūrėdami jam į akis, pasitelkite vaizduotę.

5. Pasikalbėkite su savo skriaudėju mintyse. Šis punktas išplaukia iš ankstesnio. Jei negalite žmogui papasakoti apie savo jausmus žiūrėdami jam į akis, pasitelkite vaizduotę. Įsivaizduokite, kad jis sėdi priešais, paaiškinkite, kas jus įskaudino, papasakokite, kokias emocijas patyrėte tuo metu, kai jis jus įžeidė. Ir tada padėkokite už neįkainojamą gyvenimo patirtį, kurią gavote dėl įžeidimo (juk dabar tikrai žinote šiek tiek daugiau apie žmones ir jų veiksmus), ir garsiai ištarkite frazę „Aš tau atleidžiu“. Tiesą sakant, tai labai rimtas žingsnis - tokiu būdu jūs išsilaisvinate nuo emocinės priklausomybės, nuo galios, kurią šis asmuo pastaruoju metu turėjo prieš jus.

Daugelis nenori to pripažinti, bet tik mes patys esame atsakingi už tai, ką jaučiame. Jei dabar savo galvoje kartojate praėjusių metų pasipiktinimą ir jaučiate, kad nesate laimingas dėl žodžių ar poelgių, kuriuos pamiršta visi, išskyrus jus, tai gerai, tai jūsų pasirinkimas. Paradoksas yra tas, kad mes patys neleidžiame sau atsisakyti neigiamų emocijų, nes būtent jose mes matome visų savo bėdų priežastis, ir tai daug lengviau: ieškoti priežasties ne savyje, o aplinkiniame pasaulyje. Pagaliau išdrįsk būti laiminga, paleisk senas nuoskaudas, atleisk skriaudėjams ir pamatysi, kad gyvenimas taps gražesnis.