Kaip išmokti gyventi čia ir dabar

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Praeiname savo gyvenimą. Diena iš dienos sklandome debesyse, prisimename, kas nutiko, ir svajojame apie tai, kas bus. Ir galų gale mes turime tik praeitį ir ateitį. Be dabarties. Kodėl taip atsitinka ir kaip išmokti gyventi šia akimirka - išsiaiškino „Cleo“autorius Aleksandras Belousovas.

„Įsivaizduokite, kad visi žmonės gyvena tik dieną“, - dainavo Johnas Lennonas dainoje „Imagine“. Tiesą sakant, jūs turite labai stengtis įsivaizduoti žmoniją, galinčią gyventi dabartimi. Tik retas iš mūsų vėl ir vėl sugeba nepatirti praeities emocijų ir nepasiduoti šviesios ateities svajonėms, tuo pačiu pamiršdamas apie dabartį. Fiziškai mes esame čia ir dabar, tačiau psichiškai analizuojame tai, kas įvyko, ir galvojame apie tai, kas bus. Ši būsena prilyginama stresui: atrodo, kad mūsų sąmonė, sureguliuota suvokti iš išorės ateinančią informaciją, yra „suplėšyta“. Taigi bloga nuotaika, baimės, nerimas („o kas, jei viršininkas nusprendžia mane atleisti“, „aš turėjau tai padaryti visiškai kitaip“), nesugebėjimas džiaugtis šia diena, tikėtis rytojaus („nusipirk tą suknelę, aš taps grožiu “) ir, kas baisiausia, jausmas, kad gyvenimas praeina. Mes nesijaučiame laimingi, mūsų egzistencija tampa beprasmiška, niekinga ir nuobodi.

Fiziškai mes esame čia ir dabar, tačiau psichiškai analizuojame tai, kas įvyko, ir galvojame apie tai, kas bus.

Kodėl tai atsitinka?

Kad suprastume, kodėl atkakliai atsisakome mėgautis dabartine akimirka, pakeisdami ją mintimis apie kažką visiškai svetimo, prisiminkime vaiko elgesį jam bauginančioje ar nepatogioje aplinkoje. Įjungęs apsauginį mechanizmą vaikas sukuria savo įsivaizduojamą pasaulį, kuriame viskas gerai ir vystosi taip, kaip jis nori.

Tą patį daro ir suaugusieji: nepatenkinti realiu gyvenimu jie nuolat bando mintyse nuo to „pabėgti“- į rytojaus planus, į prisiminimus apie pirmąją meilę ar kovą su viršininku, į svajones apie kitas atostogas. Paprasčiau tariant, žmonės iš visų jėgų stengiasi nepastebėti to, kas šiandien jiems kelia nepatogumų.

Internetas yra būdas pabėgti nuo realybės

Galbūt jūs apie tai nepagalvojote, tačiau vienas iš dažniausiai pasitaikančių simptomų ne čia ir ne dabar yra „bėgimas“internete. Patirdamas diskomfortą dėl to, kas jį supa realiame gyvenime, žmogus mieliau „įsitaiso“virtualiame pasaulyje, kur kur kas lengviau susikurti priimtinas sąlygas pačiam egzistencijai. Todėl, jei per daug laiko praleidžiate internete, turėtumėte pagalvoti, ką tiksliai atsisakote pastebėti savyje ar aplinkiniuose žmonėse. Galbūt tikrasis gyvenimas daro jus tokį nelaimingą, kad bijote tai pripažinti sau.

Taip pat skaitykite

Vaikai | 2015-06-01 Vaikų diena: „Cleo“redakcija prisiminė vaikystę

Ką tai mums duoda?

Paprasčiau tariant, nuolatinė abstrakcija iš dabarties vagia šią dovaną iš mūsų. Jei žmogaus nuolat nėra čia ir ne dabar, tai anksčiau ar vėliau jis pradės jausti nepasitenkinimą savo gyvenimu, bus apatiškas, pasyvus.

Be to, savo minčių sutelkimas į viską, išskyrus tai, kas vyksta čia ir dabar, gali neigiamai paveikti mūsų santykius su draugais ir šeima. Reikšmingos gyvenimo akimirkos gali mus aplenkti: nuo kažkieno nuoširdžios šypsenos ir dėkingumo iki sutuoktinio romantikos. Be to, neįmanoma sukurti sveikų santykių, nesi čia ir ne dabar.

Kaip grįžti į dabartį?

1. Klausyk savęs - pabandykite suprasti, ką šiuo metu jaučiatės, ko norite, ko bijote. Apdovanokite save už tai, kad galite sutelkti dėmesį į dabartį. Kaip tiksliai - jūsų momentiniai norai jums pasakys.

2. Nustokite atidėlioti svarbų dalyką (dažnai nemalonus) darbai ir mintys vėlesniam laikui. Ateis „tada“ir reikės ką nors padaryti, tačiau skirtumas tarp „dabar“ir „vėliau“bus jūsų psichoemocinė būsena atliekant konkrečią užduotį: nuo ramaus susikaupimo iki nervingumo ir savęs plakimo.

Apdovanokite save už tai, kad galite sutelkti dėmesį į dabartį. Kaip tiksliai - jūsų momentiniai norai jums pasakys.

3. Nelaukite tinkamo momento. Jis niekada neateis: visada bus „bet“, neleidžiantis atostogauti ar užmegzti svarbaus pokalbio. Todėl, jei čia ir dabar supratote kažko poreikį, pabandykite šį „kažką“atgaivinti.

4. Atkreipkite dėmesį į procesą … Žinoma, gerai būti orientuotam į rezultatą. Šis metodas leidžia mums pasiekti aukštumų visiškai skirtingose srityse. Tačiau šiuo atveju procesas tarsi išgaruoja - jo nėra. Pabandykite atkreipti dėmesį į tai, kas su jumis vyksta ir kaip. Paprasčiau tariant, eidami į darbą, pamirškite krūvą nuobodžių laiškų, laukiančių ten. Mėgaukitės savo pasivaikščiojimu, kad ir koks jis būtų greitas ar atsipalaidavęs.

5 … Ir, galiausiai atsijungti nuo interneto, grįžkite į realybę, pabandykite įsidėmėti viską, kas jus supa. Neįprastas jausmas, ar ne? Įprotis viską daryti mašinoje - uždėti virdulį ant viryklės, naktį bučiuoti vyrą, uždaryti buto duris, prisijungti prie interneto - atima iš mūsų galimybę sąmoningai gyventi.