Mokslininkai sudarė sveikiausių gėrimų sąrašą

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Kalifornijos universiteto Los Andžele mokslininkai rimtai užsiima sveikos mitybos kūrimu. Pirma, jie pristatė savotišką senėjimą stabdančią dietą, o tada reitingavo sveikiausius gėrimus.

Sąrašas buvo sudarytas remiantis antioksidantų kiekiu gėrimuose - medžiagose, kurios gali kovoti su laisvaisiais radikalais. Laisvieji radikalai, savo ruožtu, gali sunaikinti kūno molekules ir ląsteles, rašo „Argumentai ir faktai“. Antioksidantai apima vitaminus A, C, E, taip pat tokius elementus kaip cinkas, selenas, glutationas ir kai kurie kiti. Šios medžiagos dideliais kiekiais yra tokiuose gėrimuose kaip:

1. Granatų sultys. Be išvardytų elementų, jame yra kalcio, fosforo, magnio, geležies, natrio. Tai labai naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai, skirta hipertenzijai, anemijai ir anemijai. Žmonės, kuriems yra pepsinė opa ir didelis rūgštingumas, neturėtų gerti.

2. Raudonas vynas. Keli praėjusių metų vyno savybių tyrimai parodė jo naudą vėžio prevencijai. Daugelis mitybos specialistų taip pat pataria vyną kasdien vartoti su maistu, tačiau narkologai įspėja, kad jūsų dozė neturi viršyti 30 gramų per dieną.

3. Vynuogių sultys. Jame yra daug B grupės vitaminų, naudingų plaukams ir nagams, ir askorbo rūgšties, kuri padės kovoti su mikrobais. Be to, vynuogių sultys padeda išlaikyti stiprią atmintį, kovoja su krūties vėžiu ir palaiko odos stangrumą ir elastingumą.

4. Mėlynių sultys. Mėlynės padeda kovoti su diabetu, apsaugo nuo dantenų ligų ir išlaiko visą kūną jauną.

5. Vyšnių sultys. Sudėtyje yra vitamino A, reikalingo dantims ir akims, geležies ir vitamino C (kovoja su infekcijomis). Tai taip pat sumažina daugelio rūšių vėžio išsivystymo riziką, apsaugo nuo šlapimo takų ligų atsiradimo ir padeda išsaugoti atmintį suaugus.

6. Acai sultys. Acai uogose yra specialių augalinių pigmentų, kurie drėkina odą ir neleidžia senėti.

7. Spanguolių sultys. Jis turi karščiavimą mažinantį poveikį, padeda nuo kosulio ir slogos, pašalina iš organizmo toksinus, padidina smegenų veiklą ir mažina nuovargį. Jis taip pat yra stiprus diuretikas, tačiau iš organizmo neišplauna reikiamo kalio.

8. Apelsinų sultys. Puiki priemonė apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo. Taip pat malšina nuovargį, aktyvina smegenis ir stiprina kraujagysles. Naudinga hipertenzijai ir aterosklerozei. Kontraindikuotinas žmonėms, turintiems didelį rūgštingumą ir mažą kalcio kiekį.

9. Arbata. Ne tik tonizuoja ir pagyvina, bet ir kovoja su širdies ligomis bei įvairiomis infekcijomis.

10. Obuolių sultys. Jis vartojamas sergant ateroskleroze, kepenų, šlapimo pūslės ir inkstų ligomis. Tai taip pat normalizuoja žarnyno veiklą, pašalina iš organizmo toksinus ir greitai atgauna jėgas po fizinio krūvio.