Meniu maitinančiai mamai pirmą mėnesį po gimdymo

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Mityba po gimdymo vaidina svarbų vaidmenį, ypač jei moteris žindo kūdikį. Motinos pieno kokybė ir nauda priklauso nuo to, kokį maistą mama valgys. Kad kūdikis gautų visas būtinas maistines medžiagas ir vitaminus, mama į savo racioną turi įtraukti tam tikrą maisto produktų sąrašą, taip pat yra ingredientų, kurie yra griežtai draudžiami maitinant.

Visi nauji produktai pristatomi labai atsargiai, o mama turės nuolat stebėti kūdikio būklę. Kad moteris nesijaudintų dėl naujagimio sveikatos, mes jums išsamiau pasakysime, ką galite valgyti maitinančiai motinai pirmą mėnesį po gimdymo. Lentelėje pateikiami tokie produktai, kurie bus naudingi vaikui ir nepadarys jokios žalos.

Mitybos svarba pirmąjį mėnesį

Moters dieta per pirmąjį mėnesį po gimdymo turi apribojimų, tuo tarpu dieta šiek tiek skirsis nuo tos, kuri skirta žindančioms moterims apskritai. Jei teisingai organizuosite maistą, tai padės išspręsti keletą problemų:

• moteris galės maksimaliai maitinti kūdikį motinos pienu;
• tinkamas maistas padės aprūpinti vaiko kūną visomis naudingomis medžiagomis, taip pat vitaminais ir mineralais;
• vaikui bus lengviau prisitaikyti prie naujo gyvenimo;
• jei stebima mityba, naujagimio virškinimo sutrikimų galima išvengti;
• dieta padeda išvengti alerginės reakcijos vystymosi;
• tinkama mityba pagerina pieno skonį, todėl kūdikis valgys aktyviau.

Pirmosiomis savaitėmis moters organizmas ruošiasi ir prisitaiko prie kūdikio žindymo, o subalansuota mityba padeda sureguliuoti šį procesą.

Labai svarbu, kad pirmą mėnesį moteris maitintųsi įvairiai ir subalansuotai, tik taip į organizmą ir pieną pateks svarbių mineralų ir vitaminų.

Iš pradžių racione bus minimalus maisto kiekis, o kiekvienas naujas ingredientas įvedamas atsargiai, stebint vaiko organizmo reakciją.

Mitybos taisyklės pirmąsias tris dienas

Kaip sakoma, ekspertai turi laikytis tam tikrų mitybos taisyklių ne tik iškart po gimdymo, bet ir likus kelioms dienoms iki jų. Specialistai gali patarti moteriai neįtraukti į dietą tam tikrų maisto produktų, jei tyrimai neparodo geriausio rezultato.

Likus trims dienoms iki gimdymo, moteris turėtų atsisakyti tokių produktų kaip:

• karštas ir pieniškas šokoladas;
• bet kokie riešutai ir citrusiniai vaisiai;
• raudona žuvis;
• stiprios kavos ir arbatos taip pat draudžiama naudoti kakavoje;
• švieži pomidorai ir braškės;
• įvairių rūšių egzotiškas maistas;
• Egzotiški vaisiai;
• sūrūs patiekalai;
• rūkytas maistas ir saldumynai.

Kaip sako ekspertai, pieno produktų meniu reikėtų mažinti. Tai leis sumažinti diatezės išsivystymo riziką naujagimiui pirmosiomis dienomis po gimimo.

Pirmosiomis dienomis moteris turėtų valgyti tik šviežius patiekalus, kuriuose nėra prieskonių, prieskonių ir prieskonių. Daugelis prieskonių gali sukelti alergiją kūdikiams, taip pat pakeisti pieno skonį.

Šiame etape turėtumėte apsiriboti liesos daržovių sriuba, virta nekepant, taip pat virta vištienos filė. Vandenyje virta košė bus ne mažiau naudinga. Saldumynams galite pasilepinti bananu, paprastais sausainiais ir keptu obuoliu. Svarbu laikytis geriamojo režimo, naujagimis kūdikis valgo nedaug, o geriant daug vandens gali atsirasti pieno skubėjimas. Kadangi kūdikis negali suvartoti viso pieno, tai gali sukelti krūties užgulimą.

Po cezario pjūvio rekomenduojama visai dienai atsisakyti maisto, apsiriboti vandeniu be dujų. Antrąją dieną turėtumėte laikytis dietinės dietos, tačiau turėsite neįtraukti maisto, kuriame gausu skaidulų.

Venkite juodos duonos, žalių vaisių, sėlenų ir žalių daržovių.

Per pirmąsias septynias dienas po gimdymo maitinanti motina turės atsisakyti tokių produktų kaip:

• žalios daržovės ir vaisiai;
• virti vištienos kiaušiniai ir įvairių rūšių riešutai;
• visų rūšių džiovinti vaisiai;
• karvės pienas ir rauginto pieno gėrimai;
• prieskoniai, karšti prieskoniai ir prieskoniai;
• košė su pienu, taip pat avižinių dribsnių, manų kruopų ir kviečių košė;
• konservuoti maisto produktai;
• mėsos subproduktai;
• putojantis vanduo ir saldi soda;
• kiaulienos ir vištienos mėsa;
• sultys ir alkoholiniai gėrimai;
• stiprios arbatos.

Mityba nuo 2 iki 4 savaičių po gimdymo

Pagal lentelę galite pamatyti, ką galite valgyti maitinančiai motinai pirmą mėnesį po gimdymo, tačiau taip pat yra keletas taisyklių, kurių reikėtų laikytis rengiant meniu. Taisyklės apima:

1. Teisingas vandens naudojimas. Įprastą gėrimo režimą galima atkurti tik nuo antrosios šėrimo savaitės.
2. Indų kalorijų kiekis. Mityba turėtų būti gana kaloringa. Maitinanti motina turėtų suvartoti ne mažiau kaip 3000 kcal per dieną. Šis kiekis leis moters kūnui visiškai funkcionuoti, taip pat prisotinti pieną reikiamais komponentais.
3. Mitybos įvairovė. Patiekalai turi būti įvairūs, o meniu turėtų būti sudarytas tik iš tų produktų, kurie leidžiami tokiu laikotarpiu. Po antrosios savaitės obuolius leidžiama valgyti ne tik iškeptus, bet ir žalius, nulupus vaisius nuo odelės. Šiame etape įvedami virti vištienos kiaušiniai, bet ne daugiau kaip du gabalėliai per savaitę. Porcijos turi būti didelio dydžio. Į dietą įeina sriubos nepridedant kopūstų, sviesto, virtų bulvių, žuvies ir mėsos, įvairių vaisių ir daržovių, taip pat sūrių ir javų.
4. Žarnyno priežiūra. Labai dažnai maitinimo laikotarpiu ir po gimdymo moterys susiduria su vidurių užkietėjimu, kad išvengtumėte tokios situacijos, į savo meniu turėtumėte įtraukti slyvų, šviežių jūros dumblių, virtų burokėlių ir sėlenų.

Verta prisiminti, kad vaikas gali būti alergiškas naujiems produktams, todėl svarbu atidžiai stebėti kūdikio būklę.

Meniu po gimdymo

Valgant reikia laikytis kelių taisyklių. Moteris turėtų sudaryti tinkamą meniu, tačiau pateiksime vieną mitybos pavyzdį, kuris tiks kiekvienai maitinančiai mamai.

Pirmųjų dviejų dienų po gimdymo meniu:

• nesotus vištienos sultinys (antrasis sultinys);
• avižinių dribsnių ar grikių vandenyje, galite įpilti augalinio aliejaus;
• kalakutiena be odos, virta du kartus arba jautiena;
• vidutinio riebumo sūris su minimaliu druskos kiekiu;
• traškučiai arba duona iš rupių miltų;
• vanduo - apie 2 litrus per dieną.

Trečios dienos meniu:

• vandens kiekis sumažinamas iki vieno litro:
• vegetariška sriuba su bulvėmis (minimalus bulvių kiekis);
• keptos arba keptos daržovės;
• rauginto pieno gėrimai arba pienas (ne daugiau kaip 1 stiklinė);
• viso grūdo grūdai;
• nedidelis sėlenų kiekis.

Jau nuo septintos dienos į racioną galima įtraukti daugiau naujų maisto produktų. Tai varškė, švieži vaisiai ir daržovės, mėsos sultiniai, rudieji ryžiai. Šiame etape galite palaipsniui grįžti prie įprasto gėrimo režimo; leidžiama išgerti du litrus vandens per dieną.

Po 21 dienos moteris gali pradėti pristatyti naujus produktus, tačiau tai daroma palaipsniui, stebint vaiko organizmo reakciją.

Naujas produktas pristatomas kas 3-4 dienas, jei vaikas neturi alergijos ar pilvo skausmų, tada naujas produktas įtraukiamas į meniu.