Geriausias maistas sausai odai

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Dehidratacija visada yra pavojinga odai, tačiau kartais sausumo priežastis yra tam tikrų medžiagų, ne tik skysčių, trūkumas. Geriausi produktai sausai odai yra daug vandens, vitaminų ir svarbių mineralų, kurie pašalina sausumą.

Sužinokite, kokie maisto produktai tinka jūsų odai.

Apelsinų vaisiai ir daržovės

Vitaminas A yra labai svarbus odai, todėl įtraukite į savo racioną geltonai oranžinius vaisius ir daržoves, kuriose gausu beta karotino, kuriuos organizmas naudoja vitamino A gamybai. Melionas, papaja, mango, moliūgai, morkos ir saldžiosios bulvės-visi rasti sveiką produktą pagal savo skonį …

Avokadas

Vitaminai yra labai svarbūs odos grožiui, o avokaduose yra daug antioksidantų, įskaitant vitaminus C ir E. Jame taip pat gausu mononesočiųjų riebalų, kurie yra svarbūs palaikant pakankamą skysčių kiekį odoje. Šie sveiki riebalai ne tik drėkins jūsų odą, bet ir padės ją išlaikyti.

Į savo racioną įtraukdami kitų riešutų ir sėklų gausite papildomos naudos.

Riešutai ir sėklos

Graikiniuose riešutuose ir linų sėmenyse gausu odai labai svarbių omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Be to, šiuose produktuose yra mononesočiųjų riebalų, kurie padeda odai greičiau atsigauti ir natūraliai drėkinti. Jūs gausite papildomos naudos įtraukdami į savo racioną kitus riešutus ir sėklas - nuo migdolų ir pistacijų iki saulėgrąžų ir moliūgų sėklų.

Lašiša

Visose riebiose žuvyse gausu omega-3 rūgščių, tačiau lašiša turi dar vieną svarbų pranašumą, dėl kurio ji yra būtina tiems, kurių oda sausa. Lašišoje gausu seleno, kuris yra pagrindinis švytinčios odos mineralas. Selenas padeda pašalinti toksinus ir išlaikyti odos elastingumą.

Kiaušiniai

Unikalų maistinių medžiagų kokteilį, padedantį odai išlikti gražiai, galima rasti iš įprastų virtų kiaušinių. Venkite jų kepti, kad išvengtumėte sočiųjų riebalų pertekliaus, kuris tik pakenks jūsų odai. Kiaušiniuose gausu baltymų, biotino, liuteino ir vitaminų B5 ir B12, kurie puikiai pašalina sausumą. Kiaušiniuose taip pat yra daug sieros, kuri palaiko odos elastingumą. Šparagai ir česnakai taip pat yra geri sieros šaltiniai.

Taip pat skaitykite

Sveikata | 2015 12 03 5 natūralūs skausmą malšinantys vaistai jūsų virtuvėje

Lapiniai žalumynai

Jame gausu vitaminų ir daug vandens, todėl tokių žalumynų turi būti ant jūsų stalo. Jame taip pat yra omega-4 riebalų rūgščių ir geležies. Špinatai yra geriausias pasirinkimas, tačiau bet kokie tamsūs žalumynai bus naudingi jūsų odai. Tai taip pat puikus folio rūgšties šaltinis, padedantis ląstelėms pataisyti save.

Turkija

Paukštiena gali suteikti daug naudos jūsų odai dėl savo lipoinės rūgšties. Sausai ir pažeistai odai jo labai reikia, be to, kalakutiena taip pat yra kito svarbaus mineralo - cinko - šaltinis. Jei jūsų oda tokia sausa, kad ji įtrūksta, tuomet į savo racioną reikia įtraukti cinko. Kiti šio elemento šaltiniai yra austrės ir ankštiniai augalai, o liesa jautiena suteikia tiek cinko, tiek lipoinės rūgšties, tačiau skirtingai nei kalakutiena, jame taip pat yra sočiųjų riebalų.

Alyvuogių aliejus

Iškeiskite salotų padažus su trupučiu alyvuogių aliejaus ir atsikratysite sočiųjų riebalų bei druskos pertekliaus ir vis tiek naudosite savo odai. Alyvuogių aliejuje gausu vitamino E ir sveikų riebalų, todėl jį galima naudoti kaip vietinę priemonę sausai odai, tačiau būtinai įtraukite jį į savo mitybą ir netrukus pamatysite nuostabų poveikį.

Vanduo

Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra įpratimas gerti pakankamai vandens. Salierai ir agurkai puikiai tinka odai dėl didelio skysčio ir silicio dioksido kiekio, kuris pagerina jos elastingumą. Tačiau niekas nepakeičia kelių stiklinių švaraus vandens per dieną. Žinokite, kad jei jaučiatės ištroškęs, jūsų kūnas jau yra dehidratuotas, todėl neveskite savęs į tokią būseną.