Kaip tinkamai miegoti nėštumo metu antrame trimestre

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Nėštumas yra džiaugsmingas, bet sudėtingas metas. Moteris turi atsisakyti daugelio dalykų, tokių kaip padidėjęs fizinis aktyvumas ir tam tikrų maisto produktų naudojimas. Jūs netgi turėtumėte miegoti tam tikrose padėtyse. Kaip galima ir kaip nemiegoti nėštumo metu 2 trimestrus - išsiaiškinsime kartu.

Kaip tu negali užmigti

Geras poilsis yra viena iš pagrindinių sėkmingo nėštumo sąlygų. Gydytojai rekomenduoja besilaukiančioms motinoms pakankamai išsimiegoti ir bent aštuonias valandas per dieną praleisti Morpheus glėbyje.

Labai svarbu miegoti teisinga laikysena, ypač pradedant nuo antrojo nėštumo trimestro, nes šiuo laikotarpiu mes kalbame ne tik apie mamos komfortą, bet ir apie kūdikio patogumą bei saugumą.

Jūs negalite galvoti apie teisingą miego pozą tik pirmąsias 12 nėštumo savaičių, kol embrionas dar labai mažas.

Pagrindinis gydytojų patarimas - niekada nemiegoti ant nugaros, nes tai gali neigiamai paveikti didžiausio žmogaus kūno indo darbą: apatinės tuščiosios venos, pernešančios kraują iš kamieno ir apatinių galūnių į širdį.

Augantis vaikas jau spaudžia apatinę tuščiąją veną, o miegant ant nugaros ją galima kiek įmanoma išspausti. Ši situacija lemia kraujospūdžio sumažėjimą, galvos svaigimą ir silpnumą motinai bei deguonies trūkumą kūdikiui.

Jei vaikas yra didelis arba nėštumą auginate su dvyniais, pirmojo trimestro pabaigoje geriau atsisakyti miego ant nugaros.

Kaip tinkamai išsimiegoti

Kaip tinkamai miegoti nėštumo metu, kai vyksta antrasis trimestras?

Geriausia nėščios moters padėtis yra jos pusėje. Pirma, dažniausiai tai patogu pačiai moteriai ir vaikui. Antra, gydytojai mano, kad būtent šioje padėtyje kūdikis gauna visas reikalingas maistines medžiagas, nes motinos kūnas dirba optimaliai.

Idealiu atveju gydytojai rekomenduoja miegoti kairėje pusėje, nes tokiu atveju kepenys nėra suspaustos ir moteris jaučiasi kuo geriau. Esant skersai, kai kūdikis yra pilve ne išilgai, o skersai, gydytojai pataria miegoti toje pusėje, prie kurios guli vaiko galva.

Tiesa, nustatyta, kad 100 procentų atvejų gulėti ant kairės pusės neverta, nes tai nepatogu. Geriau pakaitomis miegoti kairėje ir dešinėje.

Nėštumo pradžioje (iki 12 savaičių) galite toliau miegoti ant pilvo, jei esate įpratę. Bet, žinoma, kai pilvas auga, ši patogi padėtis jums nebetiks.

Kai pilvas tampa labai didelis, patogumui galima naudoti volelį. Vietoj to galite naudoti:

1. Įprasta antklodė, susukta į didelę virvę.
2. Maža pagalvė (arba dvi).
3. Speciali pagalvė nėščioms moterims. Įvairių tokių produktų modelių nuotraukų ar nuotraukų galima rasti svetainėse, kuriose parduodami panašūs dalykai. Pagalves nėščioms moterims galite pamatyti asmeniškai specializuotose būsimų motinų parduotuvėse.

Pasidarę savo nėščiosios pagalvę ar nusipirkę ją parduotuvėje, išbandykite kelias pozas su pagalve ant šono.

Kokias pozas rekomenduoja gydytojai, kaip tinkamai miegoti nėštumo metu, kai vyksta II trimestras?

Manoma, kad esant dideliam pilvui, turėtumėte pasirinkti tokią padėtį, kurioje miegate ne visai ant šono, o atsigulę, vidutiniškai tarp miego ant nugaros ir šono. Užimti šią poziciją padės speciali pagalvė. Patogu ant jo mesti kojas ir paguldyti pilvą.

Įdomus! 8 sveiko miego paslaptys

Yra papildomų rekomendacijų:

1. Čiužinį galima uždengti papildoma antklode arba minkštu čiužiniu. Tai padės kūnui maksimaliai patogiai sėdėti ant paviršiaus.
2. Gulėdamas ant šono, susisukite. Ši padėtis yra patogi kūdikiui ir yra tikimybė, kad jis netrukdys jums miegoti.
3. Sulenkite kelius, padėkite tarp jų nėščiosios pagalvę ar suvyniotą antklodę.

Beje, pagalvė nėščioms moterims vėliau pravers mažyliui, kurį galima paguldyti ant krūtinės.

Kaip matote, galite sukurti patogias sąlygas patogiam miegui, net ir būdama nėščia. Atidžiai laikykitės gydytojų nurodymų, pasikonsultuokite su ginekologu, kuris veda jūsų nėštumą, ir antrasis trimestras prabėgs, kaip vieną dieną, ir suteiks jums tik trupinėlio laukimo džiaugsmą.