Kaip kovoti su celiulitu: 9 patikrintų būdų

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 17:45

Atrodo, kad apie celiulitą jau žinote viską, bet vis tiek neatsikratėte nekenčiamos apelsino žievelės. Laikas imtis drastiškų priemonių! Štai išbandyti metodai, kuriuos galite derinti, ir vasarą viskas bus gerai.

Atsikratykite pertekliaus

Jei turite papildomų kilogramų, peržiūrėkite meniu ir, pageidautina, su mitybos specialistu. Tačiau celiulitas nėra įprastos riebalų sankaupos, todėl reikia rinktis tuos produktus, kurie gali tiksliai kovoti su riebalų atsargomis, edemomis, fibroze. Juk įrodyta, kad tose vietose, kur renkami riebalai, atsiranda uždegimas.

Ko tau reikia: laikytis anticeliulitinės mitybos taisyklių.

• Jums reikia priešuždegiminių baltymų - tų, kurių yra kalakutienoje, vištienoje, lašišoje, upėtakyje, tune. Jie kartu su mankšta padeda stiprinti raumenis. Be to, baltymai daro kraujo ir limfinių kraujagyslių sieneles elastingas, sukurdami stangrinamąjį efektą.
• Valgykite 5-7 riešutus per dieną ir šaukštą rapsų aliejaus (pavyzdžiui, salotose). Juose yra daug omega -3 - medžiagos, kuri atblokuoja riebalų ląsteles ir saugo širdies ir kraujagyslių sistemą.

• Anticeliulitiniai vaisiai ir daržovės: raudonos uogos, džiovintos spanguolės, razinos, špinatai, kopūstai ir granatų sultys be cukraus.

• Anticeliulitiniai prieskoniai: kmynai, ciberžolė, svogūnai, česnakai, imbieras, muskato riešutas, laiškinis česnakas.
• Į juodąjį sąrašą įtraukite šiuos maisto produktus: cukrus (virsta riebalais ir skatina fibrozę), druska (pridėkite prie lėkštės) ir lengvi gėrimai (saldikliai dirbtinai sulaiko organizme skystį).

Treniruokitės sunkiai

Norite tonizuotos, lygios ir stangrios odos? Reguliari mankšta padeda tai pasiekti: jie stimuliuoja limfą ir kraujotaką, tonizuoja raumenis ir mažina kūno riebalus.

Ko tau reikia: atlikite pratimų seriją probleminėms sritims (šlaunims, sėdmenims, pilvo raumenims), kad treniruotumėte raumenis, taip pat 3-4 kartus per savaitę 20-30 minučių kardio krūvių. Teigiamas poveikis bus pastebimas po kelių mėnesių treniruočių.

Plaukite sistemingai

Jei siekiate lygios odos, plaukimas ir vandens aerobika yra puikus pasirinkimas. Geriausia maudytis vėsiame vandenyje - taip kūnas sudegina dar daugiau kalorijų, išlaikydamas kūno temperatūrą. Papildoma premija bus masažas, kurį gausite kartu su įkrovimu dėl vandens slėgio.

Ko tau reikia: apsilankykite baseine bent porą kartų per savaitę.

Prijunkite masažą

Ekspertai mano, kad efektyviausias kovojant su celiulitu yra ritininis masažas. Tai pagerina limfos nutekėjimą, minkština šiurkščius audinius ir išstumia riebalus iš ląstelių. Jei šį masažą darote rankomis, dažniausiai lieka mėlynės. Todėl geriau rinktis švelnesnį masažo aparatą. Norėdami gauti geriausių rezultatų, po sesijos eikite namo arba eikite į sporto salę, kad atsikratytumėte iš ląstelių išsiskiriančių riebalų.

Ko tau reikia: per mėnesį - 2 masažai per savaitę. O rezultatui įtvirtinti pakanka vienos palaikomosios procedūros per mėnesį.

Pridėti ultragarsą

Šiuolaikiniai kosmetikos prietaisai, generuojantys ultragarsą, padės sunaikinti riebalines ląsteles po oda. Tačiau šis malonumas nėra pigus ir, be to, nėra neskausmingas. Ši procedūra taikoma tik nedidelei sričiai - „ausims“ant šlaunų, suapvalėjus ant pilvo, iškylantiems šonams.

Mažiau radikalus pasirinkimas yra žemo dažnio ultragarsas, kuris suminkština kietus riebalinio sluoksnio tiltus.

Ko tau reikia: pasirinkite tinkamą variantą - kartu su sveika mityba ir masažu jūsų oda taps lygesnė.

Suteikite energijos

Miostimuliacija yra dar viena procedūra, naudojama grožio salonuose kovojant su celiulitu ir kūno formomis. Elektrodai pritvirtinami probleminėse srityse, tada aparatas įjungiamas ir dėl silpnų siunčiamų elektros impulsų jūsų raumenys pradeda susitraukti. Atrodo, kad atliekate pratimus, tačiau tokie mokymai neatšaukia tikrojo, o tik papildo jį būtinose vietose.

Ši procedūra padidina raumenų tonusą ir pagerina kraujotaką, padeda pašalinti skysčių perteklių iš audinių.

Ko tau reikia: atlikite myostimuliaciją mėnesį: 3–5 seansai per savaitę 20–30 minučių (geriausia prieš masažą ar kūno rengybą).

Dėvėkite „teisingus“batus

Yra batų nuo celiulito, kurių paslaptis slypi ypatingoje pado struktūroje. Batai, batai ar treniruokliai veikia kaip kojų treniruokliai, kai jūs einate ar stovite. Ir tuo pat metu jie priverčia dirbti klubus, kojas ir net giliuosius liemens raumenis. O jei einate greitu tempu, įtraukiate visus apatinės kūno dalies raumenis ir pagerinate kraujotaką, o tai labai naudinga odai.

Ko tau reikia: dėvėkite specialius batus bent pusvalandį per dieną.

Naudokite kofeiną

Įrodyta, kad kofeinas pasižymi riebiosiomis savybėmis. Jis įtrauktas į anticeliulitinius kremus, padedančius pažadinti riebalų ląsteles ir sumažinti saugojimą. Tačiau neturėtumėte tokių produktų tepti prieš miegą.

Ko tau reikia: prieš sportuodami naudokite kosmetiką su kofeinu, todėl iš ląstelių išsiskyrę riebalai akimirksniu sudegina.

Dėvėkite pėdkelnes

Taip, ne paprasta, bet suspaudimas - tai būtina tiems, kurie susilpnino kojų venas arba celiulitas derinamas su akivaizdžia edema. Šios pėdkelnės suteikia lengvumo jausmą, daro klubus grakštesnius ir padeda pašalinti sustingusį skystį audiniuose. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą dydį, tada galite juos dėvėti tiek, kiek jums patinka!

Ko tau reikia: po pėdkelnėmis tepkite anticeliulitines priemones, todėl jūsų oda taps elastingesnė.

Taigi, masažai, kremai ir prietaisai gali sujaukti riebalų atsargas ir vėl įtraukti juos į medžiagų apykaitą. Tačiau išsiskyrę riebalai gali grįžti į pradinę vietą, todėl juos reikia kuo greičiau sunaikinti. Ir efektyviausias būdas yra daugiau judėti!

Taip pat skaitykite:

DRAUGIŠKAS LYTIS: MITAS AR TIKROVĖ