Kodėl norite visą laiką miegoti ir ką daryti?

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Lėtinis nuovargis yra nuolatinis šiuolaikinio žmogaus palydovas. Dažnai tai priskiriama darbui ir namų krūviui. Tačiau mažai žmonių galvoja apie tai, kodėl jie nori miegoti visą laiką, net per šventes ir esant normaliam miego režimui. Tiesą sakant, mieguistumas gali būti ne tik pervargimo, bet ir rimtų sveikatos problemų ženklas.

Sveiko žmogaus mieguistumo priežastys

Jei žmogus yra sveikas ir neserga jokiomis lėtinėmis ligomis, mieguistumą gali sukelti išoriniai neigiami veiksniai ir netinkamas gyvenimo būdas. Yra daug priežasčių, kodėl sveikas žmogus nori miegoti visą laiką.

Jie apima:

• miegoti mažiau nei 7-8 valandas per dieną;
• rūkymas;
• alkoholizmas;
• neigiamas išorinės aplinkos poveikis;
• priklausomybė nuo oro sąlygų;
• deguonies trūkumas;
• šalutinio poveikio pasireiškimas vartojant tam tikrus vaistus;
• poilsio trūkumas;
• reguliarus greito maisto vartojimas;
• buvimas stresinėse situacijose;
• atsikėlimas per anksti ryte;
• per didelė aistra sportui.

Be to, mieguistumas gali atsirasti dėl vitaminų trūkumo. Dažnai vitaminų trūkumas prasideda žiemos pabaigoje ir ankstyvą pavasarį, todėl ekspertai rekomenduoja šiuo metu vartoti vitaminų turinčius preparatus.

Įdomus! Kodėl viskis skauda ir ką daryti

Kalorijų trūkumas

Ne tik žmonės, kurie laikosi dietos, bet ir tie, kurie dėl kitų priežasčių yra nepakankamai maitinami, negali gauti reikiamo dienos kalorijų kiekio. Pavyzdžiui, dėl pervargimo ar streso.

Kalorijų trūkumas gali turėti įtakos bendrai žmogaus būklei: atsiranda dirglumas, mieguistumas, silpnumas.

Ekspertai rekomenduoja norintiems sulieknėti rinktis dietą kartu su mitybos specialistu, kuris padės sukurti pilną meniu, nepakenkiant sveikatai.

Kad aprūpintumėte savo kūną būtinomis maistinėmis medžiagomis, visada turite su savimi valgyti. Idealiai tinka riešutai, džiovinti vaisiai, baltymų batonėliai, vaisiai ir pikantiški sausainiai.

Mažas fizinis aktyvumas

Daugelis šiuolaikinių žmonių gyvena sėslų gyvenimo būdą, daug laiko praleidžia prie kompiuterio monitoriaus ar dirba su dokumentais. Mažas fizinis aktyvumas sukelia įvairių sveikatos problemų, įskaitant lėtinį nuovargį ir mieguistumą.

Norėdami to išvengti, ekspertai pataria daryti trumpą pertrauką darbe kas 1, 5–2 valandas ir atlikti keletą gimnastikos pratimų.

Įdomus! Kaip moterims ir vyrams skauda kepenis ir kur jie yra

Bet koks nutukimo laipsnis

Svarstydami, kodėl norite visą laiką miegoti, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo svorį. Gana dažnai net keli papildomi kilogramai gali sukelti nuolatinį mieguistumą. Taip yra dėl to, kad širdies ir kraujagyslių sistema patiria intensyvų stresą, kad aprūpintų organizmą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Norėdami normalizuoti būklę, turite kreiptis pagalbos į dietologą, kad normalizuotumėte mitybą. Be to, rekomenduojama kasdien skirti laiko mankštai. Vaikščiojimas, bėgiojimas ar plaukimas idealiai tinka norint numesti svorio.

Stresas

Ilgalaikis streso poveikis gali sukelti nervų įtampą. Jam būdingi šie simptomai:

• lėtinis nuovargis;
• mieguistumas;
• mėšlungis;
• reguliarūs galvos skausmai.

Norėdami sumažinti nerimą, turite susirasti atpalaiduojančią veiklą. Priklausomai nuo asmenybės tipo ir charakterio, galite pasirinkti pokalbį su draugais, meditaciją, skaitymą, sportą ir daug daugiau.

Depresija

Depresija yra psichikos sutrikimo forma, kurią sunku diagnozuoti. Dažnai tik psichiatras ar psichoterapeutas gali atskleisti, kad žmogus nuo to kenčia.

Depresiją galima įtarti šiais būdais:

• apatija;
• mieguistumas;
• nerimas;
• gebėjimo kažkuo džiaugtis praradimas ir kiti neigiami charakterio bei elgesio pokyčiai.

Neįmanoma savarankiškai įveikti depresinės būsenos, nes tam reikia ilgalaikio gydymo, įskaitant vaistų vartojimą.

Lėtinio nuovargio sindromas

Vienas iš atsakymų į klausimą, kodėl norite visą laiką miegoti, yra lėtinis nuovargis. Nuo to kenčia daugiau nei pusė pasaulio gyventojų. Tokia diagnozė skiriama tiems pacientams, kurie po nuodugnaus medicininio patikrinimo neatskleidė jokių rimtų ligų.

Norėdami ištaisyti būklę, gydytojai rekomenduoja normalizuoti mitybą, įskaitant sportą ir atlikti kognityvinės-elgesio terapijos kursą.

Avitaminozė

Tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas neigiamai veikia bendrą savijautą. Tokiu atveju sumažėja žmogaus našumas, atsiranda nuolatinio silpnumo, nuovargio ir mieguistumo jausmas.

Norėdami sužinoti, kokių vitaminų trūksta, turite paaukoti kraują analizei. Po to gydytojas patars, kokį vitaminų turinčių preparatų kompleksą reikės išgerti ir kokie maisto produktai turėtų būti įtraukti į dietą.

Vaistų vartojimas

Prieš vartodami bet kokius vaistus, turite pasikonsultuoti su specialistu ir atidžiai išnagrinėti instrukcijas. Taip yra dėl to, kad kai kurie iš jų gali sukelti mieguistumą. Jei atsiranda toks šalutinis poveikis, būtina pakeisti vaistą į analogą.

Įdomus! Tulžies pūslės ligos simptomai, nes skauda moteris, vyrus

Miego sutrikimas

Nakties miego sutrikimų yra daug, o vienas iš jų turi įtakos savijautai, gali nustatyti tik gydytojas. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei turite vieną ar daugiau iš šių simptomų:

• raumenų skausmas po pabudimo;
• lunatizmo požymiai;
• galvos skausmas ryte;
• neramus miegas su dažnais pabudimais;
• galūnių dilgčiojimas užmiegant;
• artimieji pastebi, kad sapne žmogus knarkia, sukando dantis ir skleidžia kitus nenatūralius garsus;
• sunku užmigti.

Tokie požymiai gali rodyti ir įprastą pervargimą, ir sunkios ligos vystymąsi.

Ligos su mieguistumo simptomais

Yra keletas ligų, kurių vienas iš pagrindinių simptomų yra mieguistumas. Todėl esant nuolatiniam nuovargio ir silpnumo jausmui būtina kreiptis į medikus.

Hormoninės ligos

Hormoniniai sutrikimai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Paprastai ši būklė išsivysto esant lėtiniam miego trūkumui, uždegimui, jodo trūkumui ar stresui.

Trūkstant miego, sumažėja hormono melatonino, atsakingo už organizmo bioritmus, lygis. Jo trūkumą lydi savijautos pablogėjimas, veiklos praradimas ir mieguistumas.

Skydliaukės funkcijos sutrikimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių:

• nuolatinis kontaktas su toksiškomis medžiagomis;
• su jodo trūkumu;
• su organo uždegiminių procesų vystymusi.

Hipotiroidizmui būdingi šie simptomai:

• apatija;
• hipotenzija;
• jausmas pervargęs;
• seksualinė disfunkcija;
• menstruacinio ciklo nesėkmė;
• svorio priaugimas;
• vidurių užkietėjimas;
• patinimas.

Stresas gali neigiamai paveikti antinksčius, kurie gamina hormonus, atsakingus už normalų kelių kūno sistemų funkcionavimą. Šių organų uždegimas pasireiškia šiais simptomais:

• lėtas net mažų žaizdų gijimas;
• padidėjęs potraukis saldžiam ar sūriam maistui;
• dirglumas;
• nervingumas;
• depresija;
• galvos skausmas;
• staigus slėgio kritimas;
• sumažėjęs našumas;
• mieguistumas.

Hormoniniams sutrikimams gydyti naudojama kompleksinė terapija, apimanti vaistų vartojimą, dienos režimo ir dietos normalizavimą.

Anemija

Sumažėjęs raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje gali sukelti anemiją. Tuo pačiu metu organizme atsiranda tiek išorinių, tiek vidinių neigiamų pokyčių. Ši būklė dažnai yra kitų sunkesnių ligų komplikacija.

Anemijai būdingi šie simptomai:

• įtrūkimai lūpų kampuose;
• intensyvus plaukų slinkimas;
• nagų stratifikacija;
• odos sausumas ir blyškumas;
• silpnumas;
• mieguistumas;
• jausmas priblokštas.

Pacientai, sergantys anemija, linkę vartoti nevalgomus daiktus. Pavyzdžiui, molis, dantų pasta, medžio pelenai, kreida ir daugelis kitų.

Vidaus organų ligos

Bendras negalavimas, silpnumas ir mieguistumas gali atsirasti dėl širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinimo trakto, kepenų, inkstų patologijų.

Sergant inkstų ligomis, hemoglobino kiekis kraujyje žymiai sumažėja. Dėl to atsiranda šie simptomai:

• lėtinis nuovargis;
• mažas efektyvumas;
• reguliarus slėgio padidėjimas;
• patinimas.

Esant širdies ir kraujagyslių sistemos problemoms, sutrinka audinių aprūpinimas deguonimi, dėl to labai pablogėja savijauta.

Esant patologiniams procesams virškinimo trakte, sutrinka maistinių medžiagų, būtinų normaliam organizmo funkcionavimui, pasisavinimas.

Ką daryti, kad atsikratytumėte mieguistumo sergant vidaus organų ligomis, gali nuspręsti tik gydantis gydytojas, atlikęs išsamų medicininį patikrinimą.

Kulminacija

Šiuo laikotarpiu moteris pradeda hormoninius pokyčius, kuriuos lydi padidėjęs nervingumas, lėtinis nuovargis ir mieguistumas. Yra daug vaistų, kurie gali padėti jums lengviau išgyventi šį laikotarpį.

Rezultatai

Nuolatinis noras miegoti gali būti ne tik pervargimo, bet ir įvairių patologijų vystymosi požymis. Simptomą, kurios liga yra mieguistumas, gali nustatyti tik gydantis gydytojas, atlikęs išsamų medicininį patikrinimą. Kai kuriais atvejais rekomenduojama pasikonsultuoti su siaurais specialistais.