„Ne ale“: kaip atsikratyti priklausomybės nuo telefono

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Prieš kelerius metus žmonės mobiliuoju telefonu naudojosi tik pagal paskirtį - skambinti ir rašyti SMS. Laikui bėgant, dalykėliai tapo įmantresni ir dabar tik kava nėra verdama. Šiuolaikinis išmanusis telefonas yra fotoaparatas, planšetinis kompiuteris ir žaidimų konsolė, taip pat vaizdo kamera ir elektroninė knyga. Žinoma, galima juokauti, kad gyvenimas nėra gyvenimas be telefono, tačiau visa tai nebūtų taip juokinga, jei iš tikrųjų nebūtų taip liūdna. Žmonės taip priartėjo prie savo prietaisų, kad dabar paniškai bijo juos pamiršti namuose ar pamesti.

Psichologijoje priklausomybė nuo mobiliųjų telefonų ir mobiliojo ryšio apskritai buvo pavadinta nomofobija. Šis terminas pasirodė palyginti neseniai ir reiškia ne mobiliąją fobiją. Su jo pagalba ekspertai apibūdina žmogaus, pametusio telefoną ar palikusio jį namuose, pamiršusį laiku įkrauti akumuliatorių ar įnešti pinigų į sąskaitą, būklę, taip pat atsidūrę ten, kur mobilusis ryšys neveikia pagauti. Didėja nerimas, kartais virsta panika dėl nesugebėjimo paskambinti artimam žmogui ir supratimo, kad jis negalės su tavimi susitvarkyti - štai kas yra nomofobija.

Kai kurie žmonės taip prisirišę prie savo telefonų, kad net vieną dieną be mėgstamos programėlės jiems atrodo beprasmiška. Jie pasiima savo prietaisą visur ir visur: kavinėje per pietus, verslo deryboms (ir dažnai atsitrenkia į išmaniojo telefono ekraną, užuot aptarę svarbius klausimus) ir net į tualetą - tai smagiau.

Telefonai tapo pilnateisiais mūsų šeimos nariais, todėl žmonėms beveik niekada nepavyksta surengti klasikinio romantiško vakaro dviese - su programėlėmis bus bent vakaras keturiems. Ir ar verta kalbėti apie pasimatymus, jei užmigome beveik apsikabinę su išmaniaisiais telefonais?

Nomofobijos apraiškos

1. Jei žmogus negali rasti savo mobiliojo telefono, tada jo elgesys tampa panašus į neuropsichiatrijos ambulatorijos, apsėstos kažkokios maniakinės idėjos, elgesį: jis susijaudinęs, susierzinęs ir nervingai mėtosi, bandydamas surasti „savo žavesio“. Niekas ir niekas negali jo nuraminti, kol neras programėlės. Jis jaučiasi taip, lyg jo dalis būtų dingusi.

2. Žmogus nuolat patiria įtampą, tikrina, ar nėra mobiliojo telefono, pliaukšteli kišenėmis ar paneria ranką į krepšį. Be to, jei telefonas buvo vietoje prieš penkias minutes, tai netrukdys jam nerimauti su nauja jėga dar penkiose.

3. Narkomanui iš mobiliųjų telefonų labai svarbu žinoti, kas nutiko su draugais socialiniuose tinkluose. Jis atnaujina naujienų kanalą kas pusvalandį ir nori tai daryti naudodami išmanųjį telefoną, o ne nešiojamąjį kompiuterį. Be to, jis bijo laiku neatsakyti į SMS ar laišką. Apskritai jis visada turėtų žinoti naujausią informaciją.

Narkomanui iš mobiliųjų telefonų labai svarbu žinoti, kas nutiko su draugais socialiniuose tinkluose.

4. Dažnai žmogus galvoja, kad kažkur skamba jo telefonas, ir tada jis stengsis padaryti viską, kad kiti garsai nuslūgtų - iš karto sumažinkite muzikos garsumą, išjunkite televizorių, tik įsitikinkite, kad tai yra garso haliucinacijos, jis nusiramins.

5. Mobiliojo telefono išvaizda, jo techninės charakteristikos yra labai svarbūs rodikliai žmogui, kenčiančiam nuo nomofobijos. Jei rinkoje pasirodo naujas modelis, tobulesnis nei dabar, žmogus pradeda jo trokšti. Ir dažniausiai jis galiausiai jį perka. Tiesa, kartais dėl kredito.

Kaip atsikratyti nomofobijos?

Nerekomenduojame iš karto išmesti savo mobiliojo telefono į šiukšliadėžę. Pirma, po 10 sekundžių jūs jį ištrauksite, antra, tai neturi prasmės: mobilieji telefonai yra tikrai būtinas dalykas, ir buvo kvaila to visiškai atsisakyti. Tačiau verta dirbti su savo priklausomybe ir sumažinti jos apraiškas.

1. Prisiminkite, kaip prieš kelis dešimtmečius gyveno mūsų tėvai. Paprastas telefonas nebuvo kiekvienuose namuose, ir jie visai nesvajojo apie mobilųjį telefoną. Žinoma, sakysite, kad gyvenimo ritmas pasikeitė ir neverta lyginti praeities ir dabarties. Tačiau faktas išlieka: niekas nemirė be naudingos programėlės, kaip ir nemirsite, jei rasite jėgų ir bent šeštadienį ar sekmadienį išjungsite telefoną. Jūs net neįsivaizduojate, kaip laisvai jausitės šiomis dienomis.

2. Jei liksite be korinio ryšio visai dienai - tai dar ne apie jus, tada pradėkite nuo pusvalandžio per dieną, tada pridėkite kelias minutes. Tiesiog paspauskite mygtuką, kad išjungtumėte programėlę ir pradėtumėte savo verslą. Laikas bėgs labai greitai, ypač jei nuolat nežiūrėsite į laikrodį ir hipnotizuosite telefoną. Toks pratimas padės lengviau išgyventi nenugalimos jėgos (force majeure) situacijas, kai išmaniojo telefono baterija sprogsta ten, kur jo jokiu būdu negalima įkrauti.

Eikite atostogauti ten, kur kyla problemų dėl korinio ryšio - tai yra, taip nėra.

3. Išvykite atostogauti ten, kur yra mobiliojo ryšio problema - tai yra ne. Tai gali būti močiutės namas kaime, kalnai, miškas ar net svetimas kurortas, kuriame neprijungus specialių tarnybų, galima patekti į didžiulį trūkumą. Pripraskite prie to, kad telefonas visada yra po ranka, tačiau jis iš esmės nenaudingas.

4. Socialiniuose tinkluose galite suklupti prie informacijos apie žaidimą, kurį kūrėjai siūlo pažaisti su draugais: ateinate į kavinę, padedate savo programėles ant stalo į vieną krūvą ir nelieskite jų iki susirinkimų pabaigos. Tas, kuris vakarienės metu griebia telefoną pirmas, moka už visus. Be to, gaunamas skambutis taip pat nėra pasiteisinimas. Išbandykite, tai puikiai tinka lavinti žmonių, kenčiančių nuo nomofobijos, valią.