Kaip pasirinkti sporto įrangą treniruotėms namuose

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 17:45

Norint sportuoti, nebūtina įsigyti fitneso klubo abonemento. Atlikdami pratimus namuose, galite sėkmingai išpumpuoti problemines sritis ir numesti svorio, o tai ypač svarbu jaunoms mamoms ir tiems, kurie dirba nuotoliniu būdu. Tačiau tam reikia pasirinkti tinkamą sporto įrangą.

Jei namuose yra daug vietos

Jei esate laimingas erdvaus namo savininkas, galite įsigyti treniruoklių namuose, beveik kaip sporto salėje: suoliuką spaudai, lygiagrečias juostas, elipsę. Vienas iš universaliausių variantų yra daugiafunkcinė elektros stotis. Jo negalima pavadinti mažu, tačiau ant jo galima treniruoti beveik visas kūno dalis, naudojant skirtingas sritis, pataria Antonas Efimovas, Uralo sporto įrangos gamyklos konsultantas. Senos geros Švedijos sienos taip pat yra gana universalios. Juose gali būti įrengti papildomi priedai suaugusiems ir vaikams (lynai, žiedai, horizontalios juostos).

Jei namuose nepakanka vietos

Tačiau kur kas dažniau pasitaiko situacija, kai kiekvienas buto centimetras yra aukso vertės. Tokiu atveju galite įsigyti kompaktiškesnės sporto įrangos: pasipriešinimo juostų, šuolių lynų, TRX kilpų, sporto salės rato, hantelių ir kt.

Daugelis šiuolaikinių treniruoklių, kurių matmenys yra labai maži, leidžia treniruoti skirtingas raumenų grupes ir netgi laikyti jas stalčių stalčiuje. Taip pat yra sporto įrangos, kurią prireikus galima ištuštinti ir gerokai palengvinti: pavyzdžiui, hanteliai, kurie pilami vandeniu, arba smėlio maišeliai - smėlio maišai.

Taupymo būdai

Pirma, galite įsigyti treniruoklių ir sporto įrangos, skirtos skirtingoms raumenų grupėms. Pavyzdžiui, „romėniška kėdė“gali būti naudojama tiek treniruojant pilvo ir įstrižus pilvo raumenis, tiek treniruojant nugaros raumenis. Antra, brangią treniruoklę galima nusipirkti ne parduotuvėje, o pagal ankstesnių savininkų skelbimus.

Daugelis žmonių supranta, kad įranga renka dulkes ir užima per daug vietos, ir pateikia ją parduoti. „Antrinėje rinkoje net beveik visiškai nepanaudota treniruoklių įranga yra 50–90% pigesnė nei parduotuvėje. Tuo pačiu metu net didelių dydžių pirkiniai nėra problema, kurią transporto įmonė turi pristatyti į namus “,-komentuoja„ Avito “„ c2c “rinkodaros vadovė Daria Kasyanova.

Galiausiai, užuot permokėję už gerai žinomus prekės ženklus, galite naudoti privačias populiarių sporto tinklų etiketes. Juk didžiulės rinkodaros išlaidos įskaičiuotos į madingiausių prekės ženklų kainą.

Ką taupyti

Visų pirma, treniruočių metu nereikėtų taupyti tų kriauklių ir prietaisų, kurie atsižvelgia į kūno svorį. Pavyzdžiui, tos pačios TRX kilpos reiškia pratimus, kurių metu žmogus kabo ant jų beveik visu svoriu. Jei tai ne aukštos kokybės stropai, o pigūs kiniški klastotės, tai gali baigtis blogai.

Treniruokliai pilvo ir abs

Pilvo aparatai leidžia pumpuoti kubelius ant skrandžio be nereikalingo kaklo krūvio, kuris atsiranda įprasto fizinio krūvio metu. Norėdami namuose treniruoti pilvo raumenis, galite įsigyti „AB Rocket“(„Super Press“) arba „Total core“treniruoklius, kurie yra panašūs į kėdes be kojų. Spaudai taip pat yra horizontalių strypų, kuriuos galima sumontuoti tarpduryje, plėtimosi spyruoklės su atramomis kojoms arba treniruoklis „Monolith“.

Treniruokliai nugarai ir pečiams

Patogiausi nugaros stiprinimo įtaisai - jau minėta romėniška kėdė, taip pat treniruoklis, vadinamas kupra. Jei bute nėra vietos, galite įsigyti gimnastikos ratą, kuris veikia beveik visas nugaros raumenų grupes. Gerai žinomos štangos ir hanteliai padės išryškinti pečių juostos raumenis. Iš didesnių prietaisų tam skirtos vertikalios traukos ir irklavimo mašinos.

Treniruokliai sėdmenims, šlaunims ir kojoms

Vienas iš populiariausių sėdmenų treniruoklių yra vadinamoji „Smith“mašina, leidžianti pakelti strypą fiksuotoje padėtyje. Tiesa, mažai žmonių gali sau leisti namuose laikyti tokį matmenų treniruoklį. Tačiau yra ir kompaktiška sporto įranga, kuri padės kūnui žemiau juosmens priartėti prie svajonių formų ir tuo pačiu užima labai mažai vietos. Tai gana biudžetinis lankelis / hula lankas, mini žingsnelis ir sveikatos diskas. Be to, sėdmenims labai praverčia drugelių plėtiklis ir drabužių segtukų treniruoklis, kuris taip pat stiprina šlaunies raumenis.

Papildomi priedai

Be to, norint sportuoti namuose, galite nusipirkti pirties kostiumą. Tokį kostiumą galima naudoti tik namuose - jis atrodo kaip drabužis iš šiukšlių maišų. Tačiau daugelis jį naudojusių žmonių patvirtina, kad pirties kostiumas pagreitina svorio metimą. Ne kvėpuojanti medžiaga treniruodamasi prakaituoja trigubai stipriai - nėra labai estetiška, bet efektyvi. Ir tai nebrangu, mažiau nei 1000 rublių.

Kokios sporto įrangos pirkti neverta

Taip pat yra tam tikrų geriausių simuliatorių, kuriuos daugelis žmonių perka, ir tada jie negali jų atsikratyti daugelį metų. Bene pirmąją vietą tarp jų užima treniruoklis, dažniausiai naudojamas kaip drabužių kabykla. Lengviau įsigyti dviratį, kuriuo galėsite važiuoti gryname ore, arba elipsę, kurioje naudojamos šiek tiek skirtingos raumenų grupės.

Taip pat abejotinas pirkinys yra bėgimo takelis. Bėgimas gryname ore taip pat yra daug malonesnis, be to, bėgimas turi daug kontraindikacijų. Jei kas nors atsitiks, lengviau nustoti bėgiojimą gatvėje, nei atsikratyti nereikalingo treniruoklio.