Turinys:
- Atidarykite natūralios šviesos užuolaidas
- Sotiai papusryčiaukite
- Ryte pasimankštinkite lauke
- Silpnas dirbtinis apšvietimas
- Labos nakties tv
Video: 5 paprasti būdai mylėti rytą
2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 17:45
Daugeliui žmonių rytas virsta tikru košmaru. Ypač sunku mieguistiems, kurių vaikai pabunda auštant. Niūrūs tėvai, pilstantys kavą į save, negali suprasti, kaip jų vaikas sugeba džiaugtis gyvenimu tokią ankstyvą valandą. Tačiau jei gerai pagalvoji, anksti prabudus yra daug privalumų. Pavyzdžiui, pasiruošimas darbui vyksta be nereikalingo triukšmo, o tai reiškia, kad tokios nemalonios ryto savybės kaip skubėjimas ir dirginimas praeina.
Daugelis norėtų tapti lervomis, tačiau tai nėra taip paprasta, nes biologiniai ritmai, susiformavę per gyvenimo metus, nesikeičia per naktį. Tačiau yra keletas būdų, kaip galite padaryti savo rytą tikrai gerą.
Atidarykite natūralios šviesos užuolaidas
Prieš miegą atidarykite žaliuzes ar užuolaidas ir leiskite saulei jus pažadinti. Natūrali saulės šviesa pati sureguliuos jūsų įpročius, todėl nepraleiskite progos ją įnešti į savo namus.
Sotiai papusryčiaukite
Rytinis pasivaikščiojimas suteikia energijos visai dienai.
Skanūs ir sveiki pusryčiai padės įkrauti baterijas visai dienai. Be to, organizmas rytą pradės suvokti kaip galimybę papildyti jėgas po naktinės pertraukos ir nesipriešins tiek pabudęs.
Ryte pasimankštinkite lauke
Rytinis pasivaikščiojimas ne tik suteikia saugaus saulės spindulių dozę, bet ir suteikia energijos dienai. Taigi nepraleiskite pasivaikščiojimo, bėgimo ar dviračių žygio šiomis ankstyvomis valandomis.
Silpnas dirbtinis apšvietimas
Ryški elektros šviesa vakarais suklaidina kūną, todėl apšvieskite namus mažiau galingomis lempomis, o pats kūnas harmoningai derės su saule.
Labos nakties tv
Ne tik ryškios šviesos, bet ir televizijos programos, vaizdo žaidimai ir kitos elektroninės pramogos neleidžia mūsų smegenims tinkamai užmigti, todėl prieš valandą prieš eidami miegoti įtaisus padėkite į lovą. Tada kūnas greitai atsipalaiduos ir visiškai pailsės.
Rekomenduojamas:
Kaip mylėti save?
Nuo vaikystės esame mokomi, kad kuklumas puošia žmogų. Bet ar taip blogai mylėti save ir būti tikram savo sugebėjimais? Ir jei savigarba yra yda, tai kodėl nuolankūs žmonės kenčia nuo per didelio kuklumo, o išdidūs žmonės džiaugiasi gyvenimu? Kodėl praktinės psichologijos katedroje nerandate nė vienos knygos „Kaip tapti nuolankiu“, bet susidursite su dešimtimis patarimų „Kaip įgyti pasitikėjimo savimi“, „Kaip nustoti jaudintis ir pradėti gyventi“ir pan. .? Visada
Aš nustojau mylėti savo žmoną - ką daryti ir kaip jos neįžeisti
Įsimylėjau savo žmoną ir įsimylėjau kitą: psichologų patarimai, aktualūs tiems, kurie atsidūrė panašioje situacijoje
Vaikus reikia mylėti, o ne auginti
Vaikai ir tėvai yra problema, kurios, atrodo, jie nebesistengia išspręsti, nes tai nėra naudingas verslas. Ar tikrai? Kokios yra dažniausios tėvų ir vaikų santykių problemos ir kaip jas spręsti? Ir ar tai apskritai įmanoma? Tai mūsų pokalbis su Maskvos analitinės psichologijos centro „Laiko ašis“analitine psichologe Karine Gyulazizova.
9 paprasti būdai pagerinti pusryčius
Ar pavargote nuo pusryčių? Jei kasdien valgote tuos pačius javus, avižinius dribsnius ar skrebučius, laikas keisti savo įpročius. Pamirškite nuobodžius pusryčius ir pagardinkite savo rytinį maistą šiais paprastais patarimais
Kur pabusti sausio 1 dienos rytą: 6 įdomios idėjos
Koks yra tobulas Naujųjų metų rytas? Šiose vietose tikrai bus ką prisiminti ir papasakoti