Praleidus pusryčius gali būti antsvoris

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Ar svajojate atsikratyti poros papildomų kilogramų ir sumažinti įprastą mitybą? Kalorijų mažinimas niekada neturėtų būti susijęs su pusryčiais. Mokslininkai dar kartą primena, kad rytinis valgis yra šventas. O tie, kurie reguliariai praleidžia pusryčius, rizikuoja gana greitai priaugti antsvorio.

Žmonės, kurie bent tris kartus per savaitę praleidžia pusryčius, dvigubai dažniau padidina dienos kalorijų kiekį 252 kalorijomis. Dėl to atsiranda persivalgymas, o per metus rizikuojate priaugti papildomai 10–12 kilogramų. Remiantis ekspertų pastebėjimais, paprastai tie, kurie dienos metu praleidžia pusryčius, pasirūpina savotiška kompensacija ne itin sveikų traškučių, šokolado, sausainių pavidalu.

Remiantis Didžiosios Britanijos mitybos specialistų atliktu tyrimu vadinamojoje pusryčių savaitėje, žmonės dažniausiai praleisdavo pusryčius, nes nebuvo alkani (30 proc.) Arba mieliau gulėdavo lovoje ryte (23 proc.). 12% tiesiog pamiršo pavalgyti pusryčius, o dar 12% yra per daug užsiėmę, kad galėtų skirti laiko pusryčiams ruošti.

Tačiau nenuvertinkite pusryčių svarbos. Nustatyta, kad moterys, kurios ryte suvartoja pusę savo dienos kalorijų, numeta svorio efektyviau nei tos, kurios ryte valgo mažai arba visai nevalgo. Be to, sočiai pusryčiaujančioms damoms gerokai sumažėja rizika susigrąžinti numestus kilogramus. Tuo pačiu metu pusryčiai turi įtakos tam, kokius maisto produktus žmogus valgys per dieną. Taigi, jei žmogus nevalgė pusryčių, 27% atvejų jis norėjo šokolado plytelės, o 10% - pietums nusipirko sodos. Tuo tarpu, jei žmogus pusryčiavo, tada rodikliai nukrito atitinkamai iki 13% ir 4%. Priežastis - sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje, kurį sukelia pusryčių praleidimas. Organizmui vis tiek prireiks savo, ir gana greitai, ir greito maisto pavidalu.

Mitybos specialistai pataria: jei ryte nesate alkani, rinkitės ką nors lengvo. Arba valgykite pusryčius vėliau, pavyzdžiui, darbe.