14 būdų, kaip greitai pašalinti blogą nuotaiką

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Viršininkas ant tavęs šaukė? Ar kirpėja sugadino jūsų kirpimą? Nevirkite. Tokiomis akimirkomis svarbiausia neleisti nuotaikai slinkti žemyn ir dar labiau nepabloginti aplinkybių savo rankomis.

Ir jei klasikinis „ramiai suskaičiuok iki dešimties“tau jau nebepadeda, tai dabar išbandyk vieną iš būdų skubiai pakelti nuotaiką.

Padarykite sau masažą

Pasak refleksologijos mokslininkų, daugelis taškų, esančių ant kojų, yra tiesiogiai susiję su tam tikromis smegenų sritimis. Taigi, kai kitą kartą jausitės ištraukę plaukus, pabandykite nusiauti batus ir pasidaryti nedidelį masažą. Kruopščiai įtrinkite kojų pirštus, tada masažuokite odą tarp jų. Tai šiek tiek nuramins jūsų sudužusius nervus. Stresas sukėlė apatiją ir nuovargį? Tada patrinkite tą vietą, esančią už pėdos priekinės dalies, kad paskatintumėte kūną gaminti adrenaliną. Tai padės pakelti nuotaiką.

Valgykite mėtų saldainius

Nedaugelis žmonių žino, kad pipirmėčių kvapas veikia smegenis kaip aromaterapinis antidepresantas. Kai kurie kvapai veikia smegenų dalį, kuri yra atsakinga už emocijas. Mėtų kvapas padeda jaustis žvaliai, laimingai ir kupinai energijos.

123RF / Stepanas Popovas

Aplink grožį

Viena iš akivaizdžiausių fengšui taisyklių yra ta, kad jei jūsų darbalaukis nusėtas šiukšlėmis, vadinasi, ir jūsų galva. Jei kiekviena darbo diena prasideda nuo stalelio, sukrauto su dokumentais, matymo, tai bet kam sukels stresą - nesąmoningai jaučiamas „užsikimšimas“, panika.

Išardę savo stalą ir tinkamai sutvarkę biuro patalpas (laimei, tam jau yra daugybė prietaisų), pajusite, kaip jūsų nuotaika gerėja ir jūsų sieloje viešpatauja ramybė.

123RF / šviesos lauko studijos

Paleiskite gražią muziką

Ne paslaptis, kad mėgstama muzika padeda pabėgti nuo sunkių minčių ir padeda nudžiuginti. Tačiau, pasak psichologų, ne visos melodijos padės atitraukti dėmesį nuo nemalonių dienos įvykių. Per daug gyva ar agresyvi muzika gali tik pabloginti situaciją, net jei ji yra jūsų mėgstamiausia. Taigi pasirinkite melodiją, kurios nuotaika akivaizdžiai geresnė nei jūsų.

123RF / Ruslanas Huzau

Išsiblaškykite kažkuo įdomiu

Norėdami sustabdyti „siaubingą dieną“jos formavimosi procese, išmokite visiškai atitraukti save nuo visų su tuo susijusių rūpesčių ir rūpesčių. 15 minučių eikite galva į bet kokią kitą veiklą arba bent jau pasivaikščiokite. Netgi staigus kvapas gali suteikti naujų pojūčių, kurie atitrauks jus nuo niūrių minčių.

Sumažinkite šviesą

Ryškus elektrinis apšvietimas ne tik nepadės jums dirbti, bet taip pat gali sukelti nuovargį ir galvos skausmą. Norint atsikratyti streso, kartais užtenka išjungti viršutinę šviesą ir vietoj to įjungti stalinę lempą. Ir jei yra tokia galimybė, tada geriau naudoti natūralią saulės šviesą.

Gerti pieną

Keista, bet stiklinė šilto pieno tikrai padės nudžiuginti net ir lietingiausią dieną. Mitybos specialistų teigimu, jei pienas yra šildomas, jame esančios amino rūgštys paverčiamos triptofanu-medžiaga, kuri padidina serotonino (vadinamosios „džiaugsmo medžiagos“) lygį smegenyse ir suteikia komforto bei atsipalaidavimo jausmą..

Spjaukite ir pamirškite

Natūralu, kad jei nuolat prisimenate nemalonius įvykius, tai tik pablogins situaciją. Todėl psichologai kai kuriais atvejais pataria nusistatyti ribą „prisiminti nemalonų“. Įvykus nemaloniam įvykiui, leiskite sau apie tai galvoti ne ilgiau kaip penkias minutes. Tada „paleisk“. Tai labai palengvins jūsų gyvenimą.

Pasigrožėkite gamta

Remiantis Amerikos medicinos asociacijos žurnale paskelbtais tyrimais, net vaizduojant gražius gamtos peizažus ir peizažus galima sumažinti stresą ir sumažinti kraujospūdį, taip pat pakelti nuotaiką.

123RF / Ivanas Krukas

Taigi, jei jūsų darbo vietoje pro langą nesimato kvapą gniaužiančio vaizdo, nebus nereikalinga pakabinti plakatą, tarkim, su vaizdais į Islandijos fiordus ar Afrikos savanas. Arba tiesiog į savo darbalaukį įdėkite paskutinių atostogų pajūryje nuotrauką. Užteks poros minučių susikaupimo nuostabiuose kraštovaizdžiuose, kad nuramintumėte tirpstančias smegenis.

Nupirk ką nors

Žinoma, jei kiekvieną kartą po blogos dienos einate apsipirkti, galite sugesti. Tačiau kartais apsipirkimo terapija yra greičiausias ir efektyviausias būdas ištaisyti visiškai sugadintą nuotaiką. Galų gale, kiekvieną kartą, kai perkate sau ką nors malonaus, jūs išprovokuojate nedidelį endorfinų išsiskyrimą ir tai veda jus į džiaugsmingą apsvaigimą.

123RF / Vladimiras Šironosovas

Pažvelk į raudoną

Skirtingos spalvos gali skirtingai paveikti mūsų nuotaiką. Skaisčiai raudona spalva nesąmoningai pritraukia jus prie aistros, entuziazmo ir suteikia jėgų.

Taigi, jei jums reikia išlaikyti kovinę būseną, galite dėvėti raudonos spalvos drabužius. Jei, priešingai, turite išlikti ramus ir ramus, tada geriau dėvėti kažką mėlyno.

žaisti

Tokie žaidimai kaip „Tetris“ar „Klondike Solitaire“gali būti šiaudas jūsų kompiuteryje, kad nepaskęstumėte tamsoje. Dešimties minučių pertrauka žaidimui atitrauks jus nuo sunkių minčių, suteiks emocinį atsipalaidavimą ir galimybę naujai pažvelgti į sudėtingą situaciją.

Kaip laikaisi?

	Graži!
	Netgi nieko.
	Taigi taip.
	Blogiau būti negalėjo.
	Aš visą gyvenimą turėjau tą patį.

Pieškite savo dieną

Paimkite rašiklį ir popierių ir nupieškite dienos negandas komiksų ar animacinių filmų pavidalu. Supilkite visą susierzinimą ir pyktį ant popieriaus su visu savo humoro jausmu.

123RF / Anastasija Kazakova

Tai padės pažvelgti į situaciją iš šalies ir galbūt net juoktis. Ir, žinoma, tai jus pradžiugins.

Eikite į Cleo forumą

Tai geriausias būdas. Ateik į forumą ir kalbėk. Išleisti garą jau yra didelis reikalas. Jie tau užjaus. Na, arba kritikuoti. Bet jūs tikrai atitrauksite savo rūpesčius ir galėsite pažvelgti į situaciją iš šalies. Ir jei peržiūrėsite „Cleovans“istorijas apie jų problemas, suprasite, kad šiandien jums ne vienam taip nesiseka. Ir kad jūsų problema gali būti pasiteisinimas kalbėtis ir susirasti draugų.