4 būdai, kaip per pastaruosius metus palikti senas nuoskaudas

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

„Tegul visi blogi dalykai lieka senaisiais metais“- toks noras gruodžio 31 d. Skamba dažniau nei įprasta „laimė, sveikata“. Iš pirmo žvilgsnio šie žodžiai atrodo banalūs ir „tik pasakyti“, tačiau gerai pagalvojus supranti: kaip tikrai būtų puiku palikti visą neigiamą praėjusiais metais. Ir mes jums parodysime, kaip tai padaryti.

Žinoma, jūs negalite atsikratyti rimtų psichinių žaizdų per porą dienų. Bet niekas netrukdo bent pradėti

Surinkome keletą psichologinių technikų, kurių dėka galite išsilaisvinti iš senų nuoskaudų ir nemalonių emocijų ir lengva širdimi žengti į Naujuosius 2017 m.

1. Tiesioginis pokalbis

Ar žinai, kuo pagrįsta pusė nuoskaudų tavo galvoje? Dėl nepakankamo įvertinimo. Netyčia išmestas žodis, klausimas "ką tu turėjai omenyje?"

Nuotrauka: 123 RF / Sebastianas Gauertas

Kodėl gi ne viską sužinoti dabar - prieš Naujuosius metus? Susitikite, paskambinkite ar parašykite - nesvarbu, kaip tiksliai, bet svarbiausia, pasikalbėkite su tuo, prieš kurį pykstate. Papasakokite apie savo jausmus, paklauskite „kodėl?“, Ramiai klausykite ir pabandykite priimti viską, ką sako pašnekovas. Pamatysite, kad pusė jūsų rūpesčių nėra verta. Nenuostabu, kad jie sako, kad kartais tik vienas pokalbis atskiria žmogaus laimę.

2. Nematomas

Daugelyje šalių prieš Naujuosius metus įprasta atsikratyti senų šiukšlių. Ne "ką daryti, jei tai pravers". Pavyzdžiui, Italijoje žmonės tiesiog išmeta nereikalingus indus, interjero elementus ir net mažo dydžio baldus iš langų. Ar kada pagalvojote, kad tai puikus būdas išlaisvinti ne tik erdvę bute, bet ir galvą nuo blogų minčių? Mes nesiūlome jums mesti kėdžių pro daugiaaukščio pastato langą, bet kodėl galų gale neatsisakius dalykų, kurie primena jūsų buvusįjį ir sunkų išsiskyrimą?

Jei kalbama apie kažką brangaus, įdėkite skelbimą. Jei tai seni marškinėliai ar kvaili atvirukai, tiesiog išmeskite juos į šiukšliadėžę. Pamatysite, kad nemalonios emocijos, kurias patyrėte atsitrenkę į tą ar tą dalyką, akimirksniu išnyks.

3. Sudeginkite neigiamą

Psichologai teigia, kad šis metodas puikiai padeda atsikratyti negatyvumo. Paimkite popieriaus lapą, rašiklį ar pieštuką ir užsirašykite visas nuoskaudas, baimes ir abejones. Nenaudokite žodžių, leiskite mintims laisvai tekėti. Rašyk, kas tik ateis į galvą. Įžeistas kolegos? Ar pykstate ant savo vyro? Ar kaltinate save, kad retai skambinate mamai? Bijote prarasti darbą? Rašyk viską.

Nuotrauka: 123 RF / progressman

Pasiruošę? Dabar pasiimkite degtukus ar žiebtuvėlį ir sudeginkite visą neigiamą, parašytą ant popieriaus lapo. Likusius pelenus iškratykite pro langą. Kažkas įsitikinęs, kad esmė yra savęs hipnozė. Kiti sako, kad tokiu būdu mes iš tikrųjų atsikratome negatyvumo, kuris mumyse kaupiasi daugelį metų. Kaip ten bebūtų - toks ritualas tikrai padeda. Ne visada pirmą kartą. Kartais tenka tai kartoti vėl ir vėl, bet reikia kažkur pradėti. Svarbiausia yra laikytis priešgaisrinės saugos metodų, kad prieš Naujuosius metus nepridėtumėte sau problemų.

4. Tuščios kėdės technika

Jūs žinote, kad labai svarbu neslėpti nuoskaudų, bet ką daryti, jei dėl kokių nors priežasčių negalite pasikalbėti su žmogumi, kuris jus įskaudino? Tuomet į pagalbą ateina tuščios kėdės technika. Tai labai paprasta: jums reikia pabūti vienam kambaryje (ar dar geriau - bute), pastatyti priešais save kėdę ir įsivaizduoti, kad ant jūsų sėdi jūsų skriaudėjas. Atsisėskite priešais jus, pasirinkite patogią padėtį ir pradėkite monologą. Papasakok mums apie savo jausmus, verk, šauk, mėtyk pagalves į kėdę, jei nori, gali ją net spardyti - išmesti į vidų įsismelkusias neigiamas emocijas. Pamatysite, tam tikru momentu jausitės pavargę ir tušti. Tai bus signalas, kad „sesija“nenuėjo veltui. Galbūt norite pakartoti „pokalbį su tuščia kėde“daugiau nei vieną ar du kartus, jūs pats pajusite, kada užtenka. Svarbiausia yra leisti sau paleisti negatyvą, nelaikyti viduje destruktyvių emocijų.

Nepaisant to, kad dienos prieš Naujuosius metus bus užpildytos darbu, perkant dovanas ir įtemptą pasiruošimą šventei, pasistenkite bent porą valandų skirti sau. Tegul šį kartą noras „palikti viską blogą senais metais“jums nėra tuščia frazė. Šiek tiek pastangų galite įžengti į 2017 metus šiek tiek laimingesni nei buvote anksčiau.