Mano kova, arba kaip numečiau svorio

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Iš karto pasakysiu - niekada nebuvau labai stora, praeiviai į mane pirštu nerodė ir vaikai iš siaubo nešoko atgal. Bet aš visada svajojau būti liekna - turėti plokščią pilvuką, ploną juosmenį, lieknas kojas. Norėjau įtikti sau ir kitiems. Kaip tik tu nori, ir ji, ir mes visi. Tačiau vieni myli save, nepriklausomai nuo kūno dydžio, o kiti visą gyvenimą kovoja su savo trūkumais. Aš taip pat kovojau …

Gyvenimas prieš kovą

Iki 12 metų aš gyvenau ramiai ir net negalvojau apie savo matmenis. Taip, mano tėvams pažįstami dažnai sakydavo:"

Mmm, tai buvo puikūs laikai!..

Apšvietimas

Berniukai mane domino, rodos, nuo gimimo. Tačiau mintys apie meilę vaikiškoje galvoje kilo dar mokantis penktoje klasėje. Jis buvo toks linksmas, drąsus, malonus. Piešiau jį ant sąsiuvinio popieriaus lapo, nedrąsiai žvelgdamas į šoną prie saldžiausio profilio visame pasaulyje prie kito stalo. Pertraukos metu jis su kitais berniukais lakstė po klasę, žaisdamas „bacilą“: skudurėlis skrido nuo vienos sienos prie kitos, prisipildęs kreidos tų, kurie sėdėjo prie jų stalų. Žavėjausi savo herojumi. Čia jis vėl griebė skudurą, dabar žiūrėjo į berniuką, stovintį už mano nugaros, dabar - skvarbiai - į mane (širdis nuskendo!), Ir staiga: „Riebus, pasilenk!“Kam jis skirtas ?! Man ?!

Namuose, stovėdamas prieš didelį vonios veidrodį, pirmą kartą kritiškai pažvelgiau į save nuo galvos iki kojų. Ir aš nusprendžiau, kad esu tikrai stora. Bet ką daryti su šiuo mano sprendimu - aš nežinojau. Ir ji toliau gyveno taip pat, kaip ir anksčiau.

Paskatinimo išvaizda

Būdama 14 metų, 165 cm ūgio, svėriau 65 kg, o tai pagal senų sovietinių anatomijos vadovėlių normas yra gana priimtina vidutinei sovietinei moteriai. Tačiau atėjo visiškai kitokie laikai, be to, aš buvau ne moteris, o tik paauglė. Taigi manyje pamažu pradėjo kilti nemeilė sau. Labiausiai mane „nužudė“apvalūs skruostai. Aš taip svajojau, kad jie kada nors nukris (tada dar nežinojau, kad gamtos duoti obuolių skruostai niekada nenukrenta).

Kartą sėdėjome su tėčiu prie stalo, o aš pasigaminau trečią sumuštinį. Tėtis pažvelgė į mane ir pasakė: „Gal užteks? Aš iš karto pašokau nuo stalo: "Atsiprašau?! Tada aš visai nevalgysiu?!"

Taigi gavau paskatinimą. Nuo neapykantos sau, riebumo ir nepaisant tėvų, būdama 14 metų, pradėjau mesti svorį.

Klaidinga, bet veiksminga

Niekam nepatariu kartoti. Bet aš tikrai numečiau svorio. Per kelis mėnesius 15 kilogramų. Ryte suvalgiau bandelę su sviestu ir arbata ir iki kito ryto NIEKO nevalgiau. Ir taip kiekvieną dieną. Nuolatinis alkis. Siaubingas nervingumas. Šiek tiek - iki ašarų. Su tėvais - nenutrūkstamas karas. Tai buvo vienas nemaloniausių laikų mano gyvenime. Perėjimas prie plonumo įvyko taip greitai, kad net nespėjau protiškai persitvarkyti ir toliau laikyti save stora. Kartą žurnale perskaičiau straipsnį apie kliniką, kurioje gydomos anoreksija sergančios moterys. Kai jie, išsekę, beveik pavirtę skeletais, buvo paprašyti nupiešti savo siluetą, šešėlį ant sienos, jie nupiešė riebius beformius monstrus, nuoširdžiai tikėdami, kad jie tokie yra. Tada aš buvau kaip jie.

Sunkiau laikyti, nei įsigyti

Maždaug metus išsilaikiusi savo mėgstamoje svorio kategorijoje, pradėjau lėtai, bet stabiliai atsigauti. „Shaping with Cindy Crawford“nepadėjo - jis buvo dar labiau alkanas. Kai kurios stebuklingos kapsulės, pirktos vaistinėje, net nemanė sumažinti apetito. Mano universiteto draugė Olga, sverianti 45 kg ir 170 cm ūgio, pasidalino su manimi savo lieknumo „paslaptimi“, besiribojančia su distrofija: sekmadienį galiu gulėti lovoje prieš televizorių iki pietų ir tada eiti į virtuvę ir pamatai, kad nėra ko valgyti. Aš nenutraukiu apetito saldainiais “.

Nuostabu! Jokiu būdu, nei liūdesyje, nei džiaugsme, nepamiršau pavalgyti! Ir kaip tu gali! Galų gale mano svoris pakilo iki 60 kg, ir aš beveik įtikinau save, kad negalima trypti gamtos …

Akcentų išdėstymas

Niekada netekau svorio nei nuo laimingos, nei nuo nelaimingos meilės. O štai … Maistas tapo kažkuo antraeiliu, tik palaikančiu stiprybę pagrindiniams gyvenimo įvykiams. Buvo pertvarkytas akcentas: koks figos maistas, jei po 3 mėnesių mes vestuves! Dabar jau nebeprisimenu, ką ir kiek valgiau tais laikais. Tikriausiai tada mano kūnas priprato gyventi ne tam, kad valgyčiau, o tam, kad galėčiau gyventi.

Dabar, praėjus pusantrų metų po vestuvių, sveriu 52 kg ir manau, kad šis svoris yra optimalus mano veido spalvai. Teisingas akcentų išdėstymas vis dar galioja - mintys apie maistą išnyko į antrą planą, pirmame plane - šeima ir darbas. Nesilaikau dietų, neatsisakau saldaus, krakmolingo maisto, aštraus maisto. Iš senų įpročių pas mane liko neabejotinas bet kokio patiekalo kalorijų kiekio apibrėžimas ir stipri draugystė-neapykanta su vonios svarstyklėmis.

Leisk duoti keletas patarimų tiems, kurie šiuo metu kovoja už harmoniją.

Jie nepretenduoja į mokslą, kai kurie iš jų gali atrodyti net žalingi. Bet vis tiek…

1. Valgyk viską. Bet po truputį. Šokoladas naudingas, angliavandeniai miltų produktuose taip pat naudingi. Nesijaudinkite dėl dietos be mėsos, nebent esate vegetaras dėl religinių ar etinių priežasčių.

2. Išmeskite duonos gabalėlį, kuris guli šalia sriubos dubenėlio, šalia košės lėkštės, šalia mėsos. Kodėl jums reikia šio kūrinio? Tai nepagerina patiekalo skonio, tačiau prideda kalorijų. Pripraskite valgyti be jo!

3. Grįžus namo iš darbo ar mokyklos, pirmasis noras yra sotintis, kartais net pašildant maistą, kartais net tiesiai iš keptuvės? Jei taip, pabandykite apgauti skrandį. Eidami namo nusipirkite sau ką nors, kas nėra maža, bet mažai kaloringa, pavyzdžiui, pakuotę krabų lazdelių. Kol vakarienė įšyla, lazdelės užšaldys jūsų rijimo kirminą.

4. Jei draugo gimtadienio vakarėlyje ar kur kitur persivalgėte - nesikankinkite, negerkite tonų vidurius laisvinančių vaistų ir nedėkite dviejų pirštų į burną. Galų gale, jūs gavote tikrą malonumą iš maisto, o tada kam viską gadinti? Kitą dieną stenkitės nieko nevalgyti, tačiau privalote gerti vandenį, kefyrą, mineralinį vandenį!

5. Negalima badauti dienų iš eilės. Vienas mano draugas 15 (!) Dienų nieko nevalgė. Ji dramatiškai numetė svorį, tačiau po 2 mėnesių ji atgavo viską, ką numetė, ir dar 3 kilogramus. Be to, ji užsitarnavo gastritą.

6. Nevalgyti po šešių vakaro yra labai efektyvus svorio metimo būdas! Pasitikėk manimi!

7. Skaičiuokite savo kalorijas. Jei „suvalgysite“mažiau nei 1500 kilokalorijų per dieną, neišvengiamai numesite svorio. Su amžiumi ši „juosta“sumažėja iki 1000 kcal.

8. Gerkite vitaminus, ypač jei nusprendėte numesti svorio žiemą ar pavasarį. Kodėl jums reikia pleiskanų, trapių nagų, plaukų, dantų?..

9. Tegul pelė kabo jūsų šaldytuve, nerasdama iš ko gauti naudos. Idealus variantas - pakeliui namo nusipirkti tiek maisto, kiek ketinate suvalgyti vakarienei ir pusryčiams. Tada nekils pagunda naktį pasivaikščioti prie šaldytuvo dešros ar pyrago.

10. Kai nuo šio prakeikto svorio metimo taps visiškai nepakeliama - pasirūpinkite mažomis atostogomis. Nusipirkite 100 gramų skaniausių šokoladų pagal svorį ir su malonumu valgykite juos visus. Mėgaukitės be sąžinės graužaties! Tik nevalgyk vėliau.

11. Paspauskite ką nors iš savo šeimos, kad kartu numestumėte svorio. Jūs kontroliuosite ir moraliai palaikysite vienas kitą. Taip, ir kartu smagiau mesti svorį!

Likę 1000 ir vienas patarimas bus malonu duoti jums dietologus, merginas, mamą, mamos draugus. Vaisiai, daržovės, žuvis, ryžiai, dieta krauju, gydomasis pasninkas, „numesti svorio yra brangu, bet veiksminga“… Padarykite savo pasirinkimą! Ir tapkite tuo, kuo norite būti, bet išmokite mylėti save tokį, koks esate.