Menopauzė: pauzė prieš naują gyvenimą

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Kada nors kiekvieno iš mūsų gyvenime ateis menopauzė. Ir neatmeskite informacijos apie tai, lygindami: „Man dar nėra trisdešimt, dar anksti užsiregistruoti senai moteriai“. Ar žinojote, kad pasibaigus menstruacijoms, moteriai dar laukia trečdalis savo gyvenimo arba net pusė, jei menopauzė atėjo anksčiau nei įprasta? Laikas bėgs, ir jūs galbūt net nesuprasite, kad būtent tai vyksta su jumis. Ir taip pat - nepamirškite apie savo mamą. Galbūt ji nežino visko, apie ką dabar sužinosite.

Kas yra menopauzė ir menopauzė?

Menopauzė yra paskutinės mėnesinės moters gyvenime. Laikotarpis prieš ir po paskutinių mėnesinių vadinamas menopauze. Per šį laiką dauguma moterų patiria fizinį ir psichinį diskomfortą dėl kūno pokyčių.

Kada ir kodėl įvyksta menopauzė?

Vidutiniškai menopauzė įvyksta sulaukus 51 metų, nors kai kurioms ji gali pasireikšti anksčiau (kartais sulaukus 40, pavieniais atvejais - iki keturiasdešimties). Pradeda nykti kiaušidžių funkcija, mažėja natūralių hormonų - estrogenų ir progesterono - gamyba.

Trys menopauzės laikotarpiai

1 laikotarpis: priešmenopauzinis … Paprastai tai prasideda maždaug 40 metų amžiaus, kai organizme gaminamo estrogeno kiekis pradeda mažėti. Per ateinančius dešimt metų menstruacijos pamažu tampa nereguliarios, keičiasi išskyros pobūdis. Pavyzdžiui, per vieną mėnesį išskyrų gali būti labai mažai, tačiau kitą kartą jų bus tiek daug, kad visi esami tamponai atrodys visiškai neveiksmingi.

2 laikotarpis: menopauzė (kilęs iš graikų kalbos žodžių kas mėnesį ir nutraukti). Palaipsniui estrogenų kiekis sumažėja tiek, kad menstruacijos sustoja. Šio laikotarpio trukmė yra 12 mėnesių po paskutinių mėnesinių. Paprastai tai įvyksta sulaukus 51 metų.

3 laikotarpis: po menopauzės … Tai prasideda praėjus 12 mėnesių nuo menstruacijų pabaigos.

Kas nutinka menopauzės metu?

Karščio bangos, naktinis prakaitavimas, širdies plakimas, nemiga, nuovargis, nereguliarios menstruacijos yra pagrindiniai menopauzės simptomai. Atsiranda ir psichologinių problemų: prislėgta nuotaika, nerimas, irzlumas, kartais net nenoras gyventi. Tai apsunkina moters santykius su artimaisiais, kolegomis ir draugais. Be to, dėl estrogeno trūkumo makšties gleivinė išsausėja, o tai sukelia skausmą, deginimą ar dėmėjimą lytinių santykių metu. Praėjus 3-5 metams po menopauzės, estrogeno trūkumas sukelia moterų kaulų nykimą - osteoporozę ir dėl to kaulų lūžius, įskaitant klubo lūžius, kuriuos sunku gydyti. Estrogenų trūkumas organizme moterims po 45 metų yra viena iš kraujagyslių aterosklerozės priežasčių, dėl kurių išsivysto krūtinės angina, miokardo infarktas ir insultas.

Prieš pasakydamas, kaip palengvinti pirmiau minėtus simptomus, pasakysiu jums geras naujienas. Maždaug 12% moterų menopauzės metu nieko neįvyksta, išskyrus menstruacijų nutraukimą. Galbūt su jumis viskas bus taip paprasta ir ramu, ypač jei tai turėjo jūsų mama.

Kaip sumažinti karščio bangos atsiradimą?

Dėl sumažėjusio estrogeno kiekio kraujas teka į viršutinę liemens dalį ir veidą. Moteris tai jaučia kaip karštą bangą ir gausų prakaitavimą.

Tie, kurie bando kontroliuoti karščio bangos, gali tik pabloginti savo būklę. Užuot bandę susidoroti su skubėjimu, geriau kuriam laikui palikti savo veiklą, atsisėsti, atpalaiduoti rankas ir kojas. Ir tegul potvynis ritasi per kūną kaip banga.

Kasdien vartojant vitamino E 400 tarptautinių vienetų (TV), dažnai gali sumažėti karščio bangos dažnis.

Kas yra pakaitinė hormonų terapija?

Pakaitinė hormonų terapija arba PHT yra trūkstamų hormonų pakeitimas organizme. Kai hormonų lygis atsistato, menopauzės simptomai greitai išnyksta. Karščio bangos yra retesnės ir mažiau skausmingos. Be to, PHT neleidžia atsirasti ilgalaikiams menopauzės padariniams, tokiems kaip osteoporozė ir širdies ir kraujagyslių ligos.

Aš einu iš proto?

Kai kelis kartus per naktį pabundate šaltu prakaitu, nubėgate į vonios kambarį, grįžtate, vėl gaunate karščio bangos, vėl einate į vonią, kaip jausitės ryte? Kai nuolatinis nuovargio jausmas neleidžia susikaupti verslui, kai nemalonūs pojūčiai, skausmai sekso metu neleidžia jaustis visateise moterimi, kaip tai paveiks jūsų nuotaiką? Išoriniai menopauzės simptomai dažnai sukelia diskomfortą sieloje, dirglumą, apatiją, aplinkinių žmonių atstūmimą, atsitraukimą į save.

Tačiau pagrindinis šios būklės kaltininkas yra tas pats mažas estrogeno lygis. Iš moterų, išgyvenančių menopauzę, asmeniniame pokalbyje galite išgirsti šiuos dalykus: „Maniau, kad einu iš proto. Buvau tamsesnis už debesį, jaučiausi visiškai laimingas. Liūdnas virto tragedija. Juokingas privertė mane isteriškai juoktis. suvaldyti savo emocijas. - atrėžiau savo draugus. Man buvo sunku išlaikyti gerą valią net ir tų žmonių atžvilgiu, kuriuos labai branginu.

Tačiau mintis, kad menopauzės metu gali išsivystyti tikra depresija, yra tik mitas. Moterys, išgyvenusios šį savo gyvenimo etapą, nėra karštesnės, apatiškos ar irzlesnės nei anksčiau. Ir tik tie, kurie visą gyvenimą buvo linkę į tokią būseną, gali lengvai patekti į depresiją.

Padėkite sau „nepastebėti“menopauzės pradžios

Kad tai padarytumėte, kaip bebūtų keista, turite žinoti, kad atėjo menopauzė, laiku maitintis vitaminu E, kitais vitaminų kompleksais ir, jei reikia, lankyti pakaitinės hormonų terapijos seansus. Tačiau visa tai - negalvojant apie neva artėjančią senatvę, be isterijos dėl menstruacijų nutraukimo.

1. Turi gyvenimo tikslą. Nenustokite dirbti, nekristi iš gyvenimo. Moterys, einančios vadovaujančias pareigas, pavaldžios darbuotojų, darančios karjerą, ar tiesiog tos, kurios neturi laiko sėdėti ir valandų valandas apmąstyti praėjusią jaunystę, menopauzę išgyvena ramiau, kartais pastebėdamos tik jos rezultatą - menstruacijų nutraukimą.

2. Apsupkite save tokio paties amžiaus. Daugelis moterų menopauzės metu pradeda jaustis ypač vienišos, joms atrodo, kad tik jos patiria nemalonius pokyčius, o kitoms nerūpi jų savijauta. Ir todėl-pavartykite senas telefonų knygas-paskambinkite savo mokyklos draugams, aplankykite savo pusbrolį, kurio nesilankęs jau kelerius metus, užmegzkite santykius su žento mama ar žentu. Juk pakviesk savo bendraamžius į mergvakarį. Jūs kalbėsite, konsultuositės, klausysitės vienas kito pasakojimų, juokiatės, žiūrėsite ir gyvenimas pasirodys naujoje šviesoje.

3. Nustatykite gyvenimo ritmą. Valgykite tam tikru laiku, sportuokite tam tikru laiku, eikite miegoti ir kelkitės tomis pačiomis valandomis. Atraskite fizinio aktyvumo malonumą. Praktika rodo, kad reguliariai mankštinantis esant pakankamam stresui galima pagerinti nuotaiką, kai ji krenta link depresijos.

4. Neneigk sau sekso. Ryte žmonių intymumas yra sėkmingesnis ir malonesnis nei naktį. Ir apskritai - daugiau bučinių ir apkabinimų! Natūralių estrogenų naudojimas kompensuos jų pačių hormonų trūkumą ir padidins lytinius potraukius (libido). O visų rūšių lubrikantai padės lytinius santykius padaryti malonius ir neskausmingus. Be to, dabar, kai menstruacijos sustojo ir nebėra pavojaus pastoti, galite užsiimti seksu kada panorėję, negalvodami apie pasekmes ir nieko sau nepaneigdami.