Kaip natūraliai padidinti estrogeną moterims

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 17:45

Estrogenai priklauso pagrindinių moterų hormonų, kuriuos gamina kiaušidės, grupei. Jie vaidina svarbų vaidmenį moters kūne: jie yra atsakingi už moters figūros vystymąsi, jie yra grožio ir sveikatos hormonai. Yra įvairių gydytojų nuomonių apie tai, kaip natūraliai padidinti moterų estrogeną po 40–50 metų.

Sumažėjęs estrogeno kiekis

Šiai grupei priklauso trijų tipų hormonai: estradiolis, estronas, estriolis. Visi jie yra susiję su antrinių lytinių požymių vystymusi: reguliuoja endometriumo atmetimą menstruacijų metu ir prisideda prie makšties gleivinės atstatymo.

Būtent estrogenai veikia visos reprodukcinės sistemos funkcines savybes, įskaitant gimdos vystymąsi ir krūties būklę. Šių hormonų poveikis apima kitas kūno sistemas: kaulų, širdies ir kraujagyslių, nervų, urogenitalinę. Odos ir plaukų būklė priklauso nuo estrogeno lygio.

Lytinių hormonų kiekis keičiasi visą moters gyvenimą. Sumažėjimas įvyksta amžiaus grupėje nuo 40 iki 50 metų. Tokių pažeidimų priežastis dažniausiai yra menopauzės pradžia.

Manifestacijas lydi būdingi simptomai: karščio bangos, staigūs nuotaikos pokyčiai, nervingumas, galvos skausmas, dilgčiojimas širdyje. Šiuo metu daugelis moterų priauga svorio, gali būti trapūs plaukai ir nagų plokštelės, taip pat gali atsirasti amžiaus dėmių ant veido.

Ilgas estrogeno trūkumas organizme kelia pavojų moters sveikatai. Tai gali sukelti osteoporozės, insulto, širdies priepuolio vystymąsi, taip pat sukelti atrofinių Urogenitalinės sistemos organų procesų lėtiškumą.

Būdai padidinti estrogenų kiekį

Rimtų hormoninių sutrikimų pašalinimas atliekamas naudojant pakaitinę hormonų terapiją. Tačiau daugelis ekspertų žino, kaip natūraliai padidinti moterų estrogeną. Visų pirma, rekomenduojama:

• atkreipkite dėmesį į mitybos organizavimą: į racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose yra augalinių hormonų, turinčių estrogeninį aktyvumą;
• sumažinti angliavandenių suvartojimą;
• atsikratyti žalingų įpročių;
• į kasdienybę įtraukite reguliarią fizinę veiklą (tinka bet kokios mėgėjų sporto rūšys: fitnesas, važinėjimas dviračiu, plaukimas);
• užsiimti joga, meditacija;
• daugiau laiko praleisti gryname ore;
• pabandykite kompensuoti vitamino D trūkumą organizme, dažniau apsilankykite saulėje;
• naudokite liaudies gynimo priemones estrogeno kiekiui padidinti.

Bet kokį gydymą reikia pradėti tik atlikus išsamų tyrimą ir pasikonsultavus su specialistu.

Apie naudingus produktus

Mitybos terapija yra neatskiriama hormonų pusiausvyros atstatymo dalis. Yra maisto produktų, kurie gali žymiai padidinti estrogeno kiekį kraujyje.

Tai sezamo sėklos, linų sėmenys, saulėgrąžos, pupelės, džiovinti abrikosai ir kava. Juose gausu fitoestrogenų - augalinių hormonų, kurie organizmą veikia švelniau nei sintetiniai.

Narkotikų vartojimas lemia tai, kad kiaušidės praranda galimybę gaminti savo hormonus. Todėl geriausias pasirinkimas būtų įtraukti reikiamus produktus į dienos meniu.

Daugeliu atvejų pakanka koreguoti mitybą ir organizuoti teisingą gyvenimo būdą. Tai puikus būdas reguliuoti hormonų pusiausvyrą ne tik menopauzės metu, bet ir po gimdymo, kai smarkiai sumažėjus estrogenui, išsivysto depresinės būklės.

Linų sėkla

Iš viso yra 3 augalų hormonų tipai: lignanai, izoflavonoidai ir kumensantai. Pirmasis produktas pagal lignanų skaičių yra linai. Hormoninių sutrikimų gydymui ir profilaktikai naudojamos susmulkintos sėklos.

Yra keletas populiarių jų naudojimo receptų. Štai keletas iš jų:

1. Nuoviras, skirtas padidinti estrogenų kiekį ir išvalyti toksinus. Priemonė apgaubia skrandžio sienas, neleidžia įsisavinti riebalų. Sėmenų košė išsipučia, po to ji sugeba absorbuoti skystį, sumažindama alkio jausmą. Virimo būdas: 2 šaukštai. l. linų sėmenis užpilkite 750 ml verdančio vandens ir 10 minučių padėkite ant silpnos ugnies. Atvėsinkite, naudokite, be įtampos, ½ puodelio valandą prieš valgį. Paimkite tris mėnesius 14 dienų ciklais su tomis pačiomis pertraukomis. Padeda numesti svorio, neleidžia vystytis onkologijai moteriškoje dalyje, normalizuoja hormonų ir cukraus kiekį kraujyje.
2. Mišinys, skirtas padidinti estrogeno kiekį organizme. Jis paruošiamas taip: į 100 ml neriebaus kefyro reikia įpilti 1 šaukštelį. linų sėmenys, susmulkintos kavos malūnėlyje. Gerkite 2 savaites 3 kartus per dieną. Vaistas gerina imunitetą, valo odą, stiprina nagus ir plaukus.

Ankštiniai augalai

Tais pačiais tikslais galite naudoti ankštinius augalus: pupeles, šparagus, žaliuosius žirnelius, lęšius ir soją. Visuose juose yra specialios rūšies fitoestrogenų - izoflavonoidų. Pasak gydytojų, soja yra modifikatorius. Todėl jo naudojimas turėtų būti ribotas.

Lęšiuose yra daug augalinių baltymų ir triptofano, kuris turi savybę virsti džiaugsmo hormonu - serotoninu. Būtent lęšiai padeda atsikratyti depresijos. Košės virimas trunka apie 15 minučių. Tuo pačiu metu jo nauda akivaizdi.

Abrikosai

Jei yra menopauzės sindromo požymių, moteriai patariama persvarstyti savo mitybą. Kasdieniniame meniu turi būti šviežių vaisių ir daržovių, kuriuose yra augalinių hormonų. Tai vynuogės, ananasai, apelsinai, citrinos ir net kivi. Didelis procentas lignino yra abrikosuose.

Fisterogenas turi silpną estrogeninį aktyvumą. Saikingas medžiagos patekimas į organizmą imituoja natūralių hormonų poveikį ir skatina jų gamybą. Maisto ligninai išsiskiria virškinimo metu.

Absorbuojant žarnyno sieneles, metabolitai patenka į kepenis ir patenka į kraują. Ligninai klasifikuojami kaip dideli augaliniai polimerai, turintys maistinių skaidulų savybių, nors taip nėra.

Abrikosų valgymas bus naudingas moterims menopauzės metu. Vaisiuose esantis ligninas stabilizuoja hormonus ir 50%sumažina karščio bangos simptomus.

Tyrimai rodo, kad valgant ligninus sumažėja gimdos ir krūties vėžio išsivystymo tikimybė. Pasak mokslininkų, estrogeno lygio sumažėjimas moterims po menopauzės turi tiesioginį ryšį su polinkiu į onkologiją.

Abrikosai padidina hemoglobino kiekį, veikia kraujodaros procesą, teigiamai veikia širdį, skatina protinę veiklą ir turi unikalų gebėjimą išvalyti toksinų kūną. Jų naudojimas lemia greitą papildomų kilogramų praradimą.

Abrikosus galite valgyti bet kokia forma ir bet kokiu kiekiu. Pravers ir švieži vaisiai, ir džiovinti abrikosai.

Kava

Tai dar vienas produktas, galintis žymiai padidinti moterų estrogenų kiekį. Tačiau, pasak gydytojų, naudojant šį gaivinantį gėrimą reikia būti atsargiems.

Faktas yra tas, kad kavoje yra didelis procentas kofeino - aktyvaus komponento, priklausančio narkotikų kategorijai. Jis turi ryškų poveikį centrinės nervų sistemos cheminių receptorių darbui.

Kofeinas veikia hipofizės veiklą, kuri kontroliuoja hormonų gamybą, skatindama estrogenų sintezę. Tai moksliškai įrodytas faktas.

Moterys nuo 40 iki 50 metų gali saikingai gerti kavą. Gėrimas iš tikrųjų padidina estrogeno kiekį kraujyje.

Tačiau suvartojus 4 ar daugiau puodelių gali sutrikti hormonai. Padidėjusi estrogenų koncentracija kupina lytinių liaukų hiperfunkcijos, dėl kurios gali išsivystyti navikai.

Piktnaudžiaujant kava moterims, galima pastebėti psichikos sutrikimų, pasireiškiančių nervingumu, silpnumu, galvos skausmu, nemiga ir depresija. Moterims plaukai gali pradėti slinkti, o tai gali reikšti hormoninį disbalansą.

Gera gerti tik nedidelį kiekį kavos. Kofeinas sukelia priklausomybę. Todėl kavos vartojimą reikia stebėti ir jokiu būdu negalima viršyti dozės. Estrogenų kiekį dar padidina žalioji arbata ir energetiniai gėrimai, kuriuose yra kofeino.

Vaistinės žolelės

Naudodami tradicinės medicinos metodus, galite padidinti estrogeno kiekį kraujyje. Tam ruošiami įvairūs nuovirai, verdama arbata iš vaistinių žolelių.

Augalų hormonų yra šalavijuose, arnikoje, apyniuose, ramunėlėse ir ženšenio šaknyje. Taip pat naudingi bus liepų ir saldymedžio šaknų užpilai. Arbatas galite virti pagal standartinį receptą: 1 šaukštelis. stikline verdančio vandens. Vartojama taip, kaip nurodė gydytojas.