Kaip elgtis su žiemos bliuzu

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Net ir artėjant Naujiesiems metams, daugelis iš mūsų ir toliau žiemoja. Jausmas, kad netrukus ateis įdomiausios ir pasakiškiausios atostogos, neišgelbės jūsų nuo mieguistumo, išsklaidyto dėmesio ir mieguistumo. Nesvarbu, ar vasara - saulė teka anksti, norisi kuo ilgiau budėti, o šaltuoju metų laiku tik svajojate apie šiltą antklodę ir greitą grįžimą namo iš nuobodulio kabineto. Kai kuriems žiema tampa rimtu išbandymu: viskas krenta iš rankų, jie negalvoja apie verslą, o vien mintis išeiti į gatvę sugadina nuotaiką.

Jei supratote, kad žiemą į pasaulį žvelgti teigiamai yra daug sunkiau, pats metas nutraukti šią tendenciją.

Tačiau vienas dalykas yra oro pokyčių įtaka žmogaus būklei, o kitas - visiškai suprantamas noras visada išlikti energingam ir linksmam. Jei supratote, kad žiemą jums yra daug sunkiau išlaikyti aukštą našumo lygį ir apskritai į pasaulį žiūrėti teigiamai, atėjo laikas nutraukti šią tendenciją. Laikykitės kelių paprastų taisyklių, dėl kurių jūsų pilka ir niūri žiema gali tapti puikiu snieguotu sezonu.

Nepaisykite judėjimo

Daugelis iš mūsų jau visą laiką sėdi biure, o visas judėjimas dienos metu sumažėja iki kelio „namai-darbas-namai“. Ir jei šiltą pavasario ar vasaros vakarą daugelis traukia pasivaikščioti, tai žiemą jie to visai nenori. Lauke šalta, slidu, tamsu, vėjuota - apie kokius pasivaikščiojimus galime kalbėti? Tačiau būtent žiemą visa šeima sekmadienio popietę gali nuvykti į parką slidinėti ar nusileisti kalnuose arba eiti į čiuožyklą, kur per linksmą muziką galite išleisti per savaitę susikaupusius garus. Jei žiemos sportas jums nepatinka, apsilankykite baseine ar treniruoklių klube - jie dirba ištisus metus.

Įleisk šviesą

Ekspertai mano, kad dėl šviesos trūkumo reikėtų kaltinti žiemą žmones užplūstančią depresinę būseną. Anksti temsta, būna vėlu. Taigi paaiškėja, kad atsikeli tamsoje, jauti, kad eini į darbą, o tada taip pat, tarsi prisidengęs naktimi, grįžti namo. Šviesos trūkumas neigiamai veikia ne tik mūsų požiūrį, bet ir mūsų sveikatą. Žiemą organizmui trūksta vitamino D, todėl silpnas imunitetas, sutrikusi skydliaukės veikla, prasta odos būklė ir kt.

Pabandykite uždegti kvepiančias žvakes, jos sukuria namų jaukumo ir šilumos jausmą.

Žinoma, mažai tikėtina, kad lempos šviesa padės atsikratyti maišelių po akimis, tačiau nudžiuginti nesunku. Todėl leiskite šviesai į savo gyvenimą: dieną atidarykite užuolaidas, netaupykite elektros energijai vakare. Beje, pabandykite uždegti kvepiančias žvakes, jos sukuria namų jaukumo ir šilumos jausmą.

Atkreipkite dėmesį į mitybą

Svarbu į savo racioną įtraukti maisto produktų, kurie gali padėti jūsų organizmui gaminti serotoniną - „laimės hormoną“. Žinoma, pirmiausia į galvą ateina visokie saldumynai - suktinukai, kepiniai, sausainiai ir pyragaičiai. Tačiau neturėtumėte į juos atsiremti. Kurį laiką išgelbėję jus nuo nerimo ir apatijos jausmo, šie produktai jūsų kūno praturtins vitaminais visai ne, o tik pridės problemų figūros trūkumų pavidalu. Sveikos alternatyvos yra kepenys, avižiniai dribsniai, jūros dumbliai, slyvos, džiovinti abrikosai, sultingi vaisiai (pvz., Bananai, persimonai, citrusiniai vaisiai), žalios salotos ir jūros gėrybės. Tačiau atminkite, kad jūsų organizmui reikia amino rūgščių, esančių pieno produktuose, kad būtų galima sėkmingai gaminti serotoniną. Todėl laikykitės taisyklės bent kartą per dieną išgerti stiklinę jogurto ar kefyro. Laikydamiesi tinkamos mitybos, tokiu šaltu ir pilku metų laiku ne tik išgydysite savo kūną, bet ir sustiprinsite nervų sistemą.

Pradėkite ruoštis Naujiesiems metams

Neatidėkite minčių apie dovanas artimiesiems ant galinio degiklio.

Dabar tai labai tinkama - iki šventės nieko nebeliko, parduotuvėse jau parduodamos eglutės, girliandos, žaislai. Taigi neapsimetinėjate, kad bendra linksmybė ir stebuklo laukimas jums nerūpi. Į savo telefoną įdėkite Naujųjų Metų skambėjimo toną, o darbalaukyje - gražią ekrano užsklandą, kuri primins apie artėjančias atostogas. Neatidėkite minčių apie dovanas artimiesiems ant galinio degiklio. Pirma, liko nedaug laiko, o skubėjimas po parduotuves gruodžio 31 d., Po to skubėti gaminti patiekalus šventiniam stalui nėra pati geriausia idėja. Antra, dabar galvodami apie netikėtumus draugams ir artimiesiems, vienu akmeniu nužudysite du paukščius: galite rasti tai, ko jums svarbūs žmonės iš tikrųjų nori gauti, ir prisiderinti prie ypatingos atostogų bangos, kuri gali sukelti net šalčiausia žiemos diena nuostabi.

Daugelis iš mūsų yra taip pripratę prie neigiamo žiemos poveikio sveikatai ir nuotaikai, kad pažodžiui visos problemos paaiškinamos sniegu ir prasidėjus šaltu oru. Ir, kas įdomiausia, daugelis net nebando kažkaip pakeisti situacijos, manydami, kad atėjus pavasariui viskas „išsispręs savaime“. Tačiau mažai žmonių mano, kad bet kuriuo metų laiku galima būti linksmam, aktyviam ir linksmam. Taip, kartais tikrai sunku atsikelti iš lovos ir visiškai nieko nenori daryti, bet ar vasarą tau taip nenutinka? Ar visada kyla karštis? Kad ir kokia temperatūra būtų už lango, nepamirškite, kad gyvenate čia ir dabar, neatidėkite gyvenimo trims mėnesiams, nesate meškos žiemoti.

Nuotrauka: gettyimages