Panikos priepuolio simptomai ir gydymas namuose

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 17:45

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos statistika, apie 2% pasaulio gyventojų kenčia nuo panikos priepuolių. Tačiau medicina dar negali pasiūlyti visuotinio gydymo.

Dažniausiai gydytojas skiria vaistus simptomams palengvinti. Ir žmogus turi susidoroti su visa terapija ir atsikratyti psichofiziologinių priepuolių priežasčių namuose.

Kaip atrodo panikos priepuolis

Priepuolis gali įvykti be jokios akivaizdžios priežasties namuose, tačiau dažniau simptomai atsiranda situacijose, kai reikia tam tikros nervų sistemos įtampos arba sukelti stiprių emocijų.

Paprastai panikos priepuolio gydymas prasideda, jei vienu metu iš šono yra keli ligos požymiai:

• nervų sistema: galvos svaigimas, galvos svaigimas, regos ar klausos praradimas, drebulys, mėšlungis ar tirpimas galūnėse;
• psichika: nerimas ir panika, minčių sumaištis, nemiga;
• širdis ir kraujagyslės: aritmija, padažnėjęs širdies ritmas, padidėjęs kraujospūdis, hipertermija, šaltkrėtis;
• kvėpavimo aparatai: pasunkėjęs kvėpavimas, uždusimo jausmas, gumulėlis gerklėje, skausmas krūtinės srityje;
• virškinimo traktas: pykinimas ir vėmimas, viduriavimas, kartu su dažnu šlapinimu, diskomfortas skrandyje.

Dažniausiai vienu metu atsiranda tik 3-5 simptomai. Iš išorės žmogus panikos priepuolio metu atrodo išblyškęs, išsigandęs. Jis blogai suvokia supančią tikrovę. Paprastai ši būklė trunka ne ilgiau kaip 10 minučių, tačiau medicinos praktikoje pasitaiko atvejų, kai priepuolis truko iki kelių valandų.

Panikos priepuoliai gali kartotis skirtingais intervalais. Kartais vieną ar du kartus per mėnesį, kai kuriais atvejais kelis kartus per dieną. Laikui bėgant žmogui atsiranda traukulių baimė, dėl kurios atsiranda depresija ir nemiga. Pacientas, bijodamas panikos priepuolių, pradeda atsiriboti nuo visuomenės.

Terapijos sunkumai

Remiantis Amerikos gydytojų statistika, tik pusei pacientų diagnozuojami panikos priepuoliai. Ir tik trečdalis jų gauna rekomendacijas dėl gydymo, atitinkančio ligos sunkumą. Vidaus medicinos praktikoje situacija dar blogesnė. Daugeliu atžvilgių tai galima priskirti subjektyviai pacientų reakcijai.

Kai panikos priepuolis prasideda pažįstamoje namų aplinkoje arba padidėjusio streso sąlygomis, pagrindiniai simptomai, kuriuos žmogus prisimena, yra susiję su vidaus organų funkcijos sutrikimu.

Dėl šios priežasties, kreipdamasis į pacientą, pacientas daugiausia dėmesio skiria šioms reakcijoms.

Jis mano, kad baimė ir nerimas yra tik ligos pasekmė. Ir tik po ilgos apžiūros gydytojai rekomenduoja kreiptis į psichiatrą.

Per tą laiką išsivysto komplikacijos ir gretutiniai psichikos sutrikimai. Ir atsižvelgiant į tai, kad mokslas dar nežino tikrųjų panikos priepuolių priežasčių, gydymas dažnai apsiriboja paprastais patarimais ir receptais vartoti antidepresantus namuose. Tai padeda palengvinti simptomus, tačiau nepagydo ligos.

Kaip susidoroti su panika

Gydytojai įsitikinę, kad pagrindinė problema yra nervų sistemos sutrikimas. Nepakankama smegenų reakcija į supančią realybę išprovokuoja simptomų vystymąsi. Kūnas mano, kad jam gresia mirtinas pavojus, todėl atsiranda baimė.

Lygiagrečiai liaukos gamina hormonus, kurie išprovokuoja visą nemalonių pojūčių kompleksą.

Dažniausiai išpuoliai vystosi dėl:

• genetinis polinkis;
• traumos ir sunkios lėtinės ligos, veikiančios nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas;
• nuolatinis stresas, depresija, miego trūkumas;
• alkoholizmas ar narkomanija.

Gydytojai pastebi, kad rizikos zonoje daugiausia yra 25–60 metų amžiaus žmonių. Tuo pačiu metu vyresnio amžiaus žmonėms panikos priepuoliai pasitaiko rečiau, o simptomai yra mažiau ryškūs. Be to, remiantis statistika, moterys šia liga serga dvigubai dažniau nei vyrai.

Atitinkamai būtina kovoti su panikos priepuoliu atkuriant normalų centrinės nervų sistemos darbą ir užkertant kelią priepuoliams. Norėdami tai padaryti, geriausia apsilankyti pas psichologą ar psichoterapeutą, kuris padės išspręsti galimas psichines problemas. Taip pat geriausias sprendimas būtų visiškai ištirti kūną, kad įsitikintumėte, jog panikos priepuoliai nėra sunkios vidaus organų patologijos simptomas ar šalutinis vaistų poveikis.

Kaip sustabdyti ataką

Yra 3 pagrindiniai metodai, kurie rekomenduojami žmonėms, kenčiantiems nuo panikos priepuolių. Bet jūs turėtumėte pasirinkti vieną iš jų atskirai, atsižvelgdami į savo kūno savybes:

1. Lūkesčiai. Tam prireiks tam tikros drąsos ir valios. Tačiau po kurio laiko ataka tikrai praeis. Pakanka ištverti kelias labai nemalonias minutes, sėdint ant suoliuko ar tiesiog atsirėmus į artimiausią sieną.
2. Atsipalaiduokite. Jei turite meditacijos patirties, galite naudoti kvėpavimo pratimus. Būtina atsisėsti, susikoncentravus į lėtą įkvėpimą per nosį ir tą patį iškvėpimą per burną. Kartu verta pateikti raminančių paveikslėlių, peizažų, situacijų.
3. Puolimas. Taip pat galite aktyviai siekti savo baimės saugiu būdu. Kai ateina žadintuvas, tereikia kelis kartus trenkti į sieną, kriaušę. Šis streso ir konfliktų modeliavimas nuramins smegenis.

Tuo pačiu metu būtina atkurti normalų nervų sistemos funkcionavimą, naudojant įvairias atpalaiduojančias technikas.

Panikos priepuolio terapija

Jei nenorite nuolat vartoti antidepresantų, atsižvelgiant į ilgą jų šalutinių poveikių sąrašą, galite pasinaudoti tradicinės medicinos pasiekimais. Žolelių poveikis bus silpnesnis, tačiau nereikia bijoti pasekmių organizmui, jei nėra alergijos:

1. Į arbatą pagal skonį įpilkite citrinų balzamo, mėtų, liepų ir ramunėlių. Kad išvengtumėte priklausomybės, galite kaitalioti žoleles, per savaitę išgerdami tik vieną iš jų. Bet geriau paruošti raminančią kolekciją.
2. Pasigaminkite raudonėlio, motinėlės, cikorijos, valerijono, jonažolės užpilų pagal instrukcijas ant vaistinės pakuotės.
3. Eikite į fitovanos kursą. Norėdami tai padaryti, 2 savaites kiekvieną vakarą turite ketvirtį valandos gulėti patogios temperatūros vandenyje. Tačiau prieš tai rekomenduojama į vonią įpilti 2 litrų čiobrelių, melisų, dedešvų ir dūmų užpilo. Spygliuočių susibūrimai taip pat turi raminamąjį poveikį.

Norint sustiprinti terapinį poveikį, rekomenduojama atlikti fizioterapijos pratimus. Pratimai naudoja psichosomatinį ryšį smegenų funkcijai atkurti, mažindami raumenų įtampą.

Geriausius rezultatus rodo standartiniai tempimo, jogos ir kinų qigong kompleksai.

Be to, gydytojai rekomenduoja išmokti kvėpavimo ir meditacijos praktikos. Tai nėra sunku. Pakanka prisiminti tik keletą paprastų pratimų:

1. Sąmoningas kvėpavimas. Užėmę patogią kūno padėtį, turite tiesiog stebėti savo kvėpavimą, stengdamiesi neturėti įtakos pačiam procesui. 10 įkvėpimų reikia išlaikyti dėmesį tik į šnerves. Tada pamažu dėmesys pereina į nosies sinusus, nosiaryklę, plaučius.
2. Įžeminimas. Reikia įsivaizduoti, kad „uodega“eina iš uodegos kaulo giliai į žemę. Kai iškvepiate, visas jame esantis nerimas ir negatyvumas palieka kūną. Įkvėpus, kūnas prisipildo šviežios, ramios energijos.
3. Lietus. Norėdami greitai nusiraminti, galite įsivaizduoti, kad stresas ir nerimas nuplaunami vandeniu, pavyzdžiui, nusiprausus po dušu. Kad būtų įdomiau, galite vizualizuoti maloniausios spalvos lašus.

Pilnas gydymo kursas padės valdyti panikos priepuolius. Pamažu priepuolių dažnis ir sunkumas sumažės. Tačiau efektas bus pasiektas tik tuo atveju, jei bus stengiamasi nuolat atsigauti.